Barbell Curl ya nzoto

• Դեմ մաս: BandéTakkionã ta fitar layin aiki., Nyínọ UgwuOgologo
• Սարքավորում: AkachaitBarbell
• Հիմնական թռչնային մշուշտներ: Biceps Brachii, Brachialis
• Երկրահիմնական զույգ թռչնային մշուշտներ: Brachioradialis

Մոտանալ ինչու Barbell Curl ya nzoto

Barbell Curl ezali exercice ya entraînement ya force oyo etali biceps mpe epesaka ba avantages secondaires na avant bras mpe mapeka. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ oyo bazali na mposa ya kobongisa makasi ya nzoto ya likoló mpe ndimbola ya misisa. Bato bakoki kopona ngalasisi oyo mpo na bokasi na yango mpo na kotonga masse ya loboko, kotombola makasi ya kosimba, mpe kobongisa mosala mobimba ya likolo ya nzoto.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell Curl ya nzoto

• Wana ozali kobatela mabɔkɔ na yo ya likoló etɛngamá, bimisá mpema mpe bobalusa kilo wana ozali kokanga biceps na yo; kobá komatisaka kilo tii ntango biceps na yo ekokangama mobimba mpe barbell ekozala na nivo ya lipeka.
• Simbá position contractée mpo na mwa ntango mokuse ntango ozali kofina biceps na yo.
• Pema mpe banda malɛmbɛmalɛmbɛ kokitisa barbell lisusu na esika oyo obandaki.
• Zongela mosala yango mpo na motuya ya kozongela oyo esɛngami.

Հրաշալին համար Barbell Curl ya nzoto

• Boyá kosalela mokɔngɔ: Libunga moko oyo bato mingi basalaka ezali kosalela mokɔngɔ mpo na kotombola kilo. Yango ekitisaka bobele te bopusi ya ngalasisi na biceps na yo, kasi ezali mpe kotya yo na likama ya kozoka na mokɔngɔ. Mpo na kokima yango, salá ete mokɔngɔ na yo semba mpe ba coude na yo ezala pene na nzoto na yo na boumeli ya ngalasisi mobimba.
• Kopekisa kilo: Libunga mosusu ezali ya kotika kilo ekita nokinoki nsima ya kotombola yango. Yango ekoki komema na kozoka misisa. Kitisá nde kilo malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge oyo okoki kopekisa yango mpo ngalasisi yango esala malamu mingi mpe okoki kozoka mingi te.
• Kosembola Maboko na Yo mobimba te: Ntango ozali kokitisa kilo, .

Barbell Curl ya nzoto FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell Curl ya nzoto?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Barbell Curl. Kasi, ezali na ntina mingi kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete okoka kobatela forme oyo ebongi mpe koboya kozoka. Ezali mpe malamu kozala na formateur to moto oyo ayebi makambo mingi atambwisa yo na ebandeli mpo na koyeba soki ozali kosala ngalasisi yango malamu. Wana ozali kokóma makasi mpe komiyoka malamu na ngalasisi yango, okoki kobakisa kilo mokemoke.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell Curl ya nzoto?

• Hammer Curl: Bokeseni yango esɛngaka kosimba barbell na grip parallèle, oyo esangisi kaka biceps te kasi mpe brachialis mpe brachioradialis, misisa ya liboso ya lobɔkɔ.
• Incline Barbell Curl: Esalemi na esika ya kofanda oyo ebalukaka, mbongwana wana ya barbell curl epesaka nzela na koningana mingi mpe etalelaka motó molai ya biceps makasi.
• Drag Curl: Na variation oyo, obatelaka barbell pene na nzoto na yo mpe obendaka yango likolo, oyo esalisaka mpo na ko isoler biceps mpe kopekisa mapeka mpe mokɔngɔ ekɔta.
• Concentration Curl: Variation oyo ya barbell curl esalemaka tango ofandi na coude epema contre na kati ya cuisse, esalisaka na ko isoler biceps mpe

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell Curl ya nzoto?

• Triceps Dips: Atako ba boucles barbell etali mingi biceps, ba triceps dips ebakisaka yango na ko cibler triceps, misisa oyo ezali na ngambo mosusu ya loboko ya likolo. Bokatikati oyo ekoki kosalisa mpo na kopekisa bozangi bokatikati ya misisa mpe kosala ete loboko mobimba ezala makasi mpe ekola.
• Preacher Curls: Exercice oyo elongolaka biceps mpe ekitisaka kosangana ya mapeka mpe mokɔngɔ, kopesa nzela na makasi ya kotya likebi mingi na biceps. Yango ebakisaka boucle ya barbell na kosala ete biceps ezala activé mobimba mpe esalama malamu.