Barbell J. M. Ebongiseli ya konyata mikanda

• Դեմ մաս: Nyínọ UgwuOgologo
• Սարքավորում: AkachaitBarbell

Մոտանալ ինչու Barbell J. M. Ebongiseli ya konyata mikanda

Barbell JM Bench Press ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso triceps, nzokande ekangamaka mpe na ntolo mpe mapeka. Exercice oyo ebongi mpo na bato ya niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba athletes avancés, oyo bazali koluka komatisaka makasi ya likolo ya nzoto mpe définition ya muscle. Na kokɔtisáká Barbell JM Bench Press na momeseno na bango ya kosala ngalasisi, moto na moto akoki kobongisa ndenge na bango ya masano mobimba, kobongisa nzoto na bango, mpe kotombola nzoto na bango ya mosala.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Barbell J. M. Ebongiseli ya konyata mikanda

• Na nsima, tombolá barbell longwa na etanda mpe simbá yango semba likoló ya ntolo na yo mpe osembola mabɔkɔ mobimba.
• Kitisa malembe malembe barbell epai ya elongi na yo na kogumba ba coudes na yo mpe kobatela maboko na yo ya likolo etelemi, yango esengeli ekokana na mouvement ya crusher ya crâne.
• Kaka liboso ete barbell ekóma na elongi na yo, zongisa ba coude na yo nsima mwa moke mpo barbell ekende sikoyo epai ya likoló ya motó na yo.
• Pemá mwa moke, na nsima finá lisusu barbell na esika oyo obandaki na kosembola makolo na yo mpe kogumba triceps na yo.

Հրաշալին համար Barbell J. M. Ebongiseli ya konyata mikanda

• **Positionnement correct**: Lala plat na mokɔngɔ na banc na makolo na yo kolonama makasi na mabele. Motó, mapeka mpe mabolongo na yo esengeli kozala ntango nyonso na boyokani na esika ya kofanda. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotombola makolo na yo na esika ya kofanda ntango ozali konyata, mpe yango ekoki kosala ete ozoka na mokɔngɔ.
• **Mouvement contrôlé**: Tango ozali kosala exercice, kitisa barbell na ndenge ya malembe pe contrôlé en direction ya nse ya ntolo to ya likolo ya abs. Boyá kobwaka barbell nokinoki to kopumbwa na ntolo na yo, mpamba te yango ekoki komema na kozoka mpe esalaka malamu te misisa na yo.
• **Kotia coude**: Bomba ba coudes na yo pene na nzoto na yo na boumeli ya mouvement mobimba.

Barbell J. M. Ebongiseli ya konyata mikanda FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Barbell J. M. Ebongiseli ya konyata mikanda?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Barbell JM Bench Press. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pete mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe malamu kozala na molakisi ya moto ye moko to moto oyo ayebi malamu kokende na gym atambwisa mwa milende ya liboso mpo na kosala ete ngalasisi esalema malamu. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, esengeli kobakisa kilo mokemoke lokola makasi mpe elikia ezali se kobakisama.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Barbell J. M. Ebongiseli ya konyata mikanda?

• Masini ya Smith JM Press: Bokeseni yango esalelaka masini ya Smith, oyo epesaka nzela oyo etɛngamá te mpo na barre, mpe yango esalaka ete ngalasisi ezala mwa pɛtɛɛ mpo na kopekisa yango.
• Presse JM Incline: Variation oyo esalemaka na banc inclinaison, oyo ebalusaka focus mingi na likolo ya ntolo mpe mapeka.
• Presse JM oyo esimbaka penepene: Bokeseni yango esɛngaka kosimba barbell penepene koleka na bonene ya mapeka, oyo ezali kotya likebi mingi na triceps.
• Presse JM ya Floor: Variation oyo esalemaka kolala na mabele na esika ya banc, kopekisa portée ya mouvement mpe ko focuser mingi na triceps.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Barbell J. M. Ebongiseli ya konyata mikanda?

• Tricep Dips: Tricep dips ebakisaka Barbell JM Bench Press na ko focuser na triceps, oyo ezali ba muscles secondaires oyo basalelaka na bench press. Kolendisama ya misisa yango ekoki kosalisa mpo na kobongisa ndenge oyo ozali kosala na bench press.
• Close-Grip Bench Press: Exercice oyo, lokola Barbell JM Bench Press, etali ba triceps mpe misisa ya ntolo. Na kobongisaka esika ya kosimba, epesaka angle ekeseni ya activation ya misisa, na bongo kosala ete misisa ekola malamu.