Banc dip na mabele

• Դեմ մաս: Mmi jik nan., Nyínọ UgwuOgologo
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho
• Հիմնական թռչնային մշուշտներ: Triceps Brachii
• Երկրահիմնական զույգ թռչնային մշուշտներ: Deltoid Anterior, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Մոտանալ ինչու Banc dip na mabele

Exercice ya Bench Dip on Floor ezali entraînement ya entraînement ya makasi oyo etali libosoliboso triceps, mapeka, mpe ntolo, kotombola makasi ya likolo ya nzoto mpe koyika mpiko. Ezali malamu mpo na bato na niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba avancés, lokola ekoki ko modifier facilement mpo ekokana na makoki ya mutu. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo na kobongisa makasi ya likoló ya nzoto na bango, kosala ete mabɔkɔ na bango ezala ton, mpe kosala ete nzoto na bango mobimba ezala stable mpe ezala na bokatikati.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Banc dip na mabele

• Pusá likolo na nzela ya maboko na yo mpo na kotombola loketo na yo longwa na mabele, kobatela ntolo na yo likolo mpe mokɔngɔ na yo semba.
• Kitisa nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na kogumbaka makolo tii ekokóma na angle ya degré soki 90, na nsima, zongisá nzoto na yo likoló tii na esika oyo obandaki.
• Sala makasi ozala pene ya maboko na yo na tango ya mouvement mpo na ko cibler ba triceps malamu.
• Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, kosala que obatela forme oyo esengeli na exercice mobimba.

Հրաշալին համար Banc dip na mabele

• Engage Your Core: Wana ozali kokitisa nzoto na yo na kogumbaka ba coudes na yo, batela noyau oyo ekangami makasi. Yango esalisaka mpo nzoto na yo ezala stable mpe ebatela mokuwa na yo ya mokɔngɔ. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotika moboko elongwa, oyo ekoki kosala ete misisa ya mokɔngɔ mpe ya mapeka na yo ezala mpasi.
• Kobongisa malamu ba coudes: Ntango ozali kokitisa nzoto na yo, salá nyonso mpo ete ba coude na yo egumbama na angle ya 90 degrés mpe elakisa nsima, kasi epela te na mipanzi. Yango ezali na ntina mingi mpo na ko cibler ba triceps malamu mpe koboya kotungisa mapeka oyo ezali na ntina te.
• Mouvement contrôlé: Boyá kokende mbangu na mouvement. Kitisa nzoto na yo na ndenge ya malɛmbɛmalɛmbɛ, oyo etambwisami mpe zongisá lisusu likoló tii na esika oyo obandaki. Yango e assurer

Banc dip na mabele FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Banc dip na mabele?

Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala bench dip na exercice ya sol. Ezali ngalasisi monene mpo na kotonga makasi na ntolo, na mapeka, mpe na triceps. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina kobanda na kilo mpe kozongela makambo oyo ezali malamu, mpe kobakisa mokemoke ntango makasi ezali kobonga. Batela ntango nyonso forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Soki oyebi malamu te, ekozala malamu kosɛnga moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi to molakisi amonisa mayele oyo ebongi.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Banc dip na mabele?