Step-up ya kilo ya nzoto na Stepbox
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Step-up ya kilo ya nzoto na Stepbox
Bodyweight Step-up na Stepbox ezali ngalasisi oyo ekoki kosalelama na makambo mingi oyo etali bituluku mingi ya misisa bakisa mpe quadriceps, ba hamstrings, mpe glutes, mpe na ndenge yango, kobongisa makasi ya nse ya nzoto, bokatikati, mpe boyokani. Ezali pona malamu mpenza mpo na ba débutants mpe ba athletes oyo bayebi mosala lokola ekoki kobongisama na pete mpo na kokokana na niveau ya kondima ya moto na moto mpe mikano. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kosalisa mpo na kobongisa nzoto na yo ya mosala, kosalisa mpo na kopekisa kozoka, mpe kotombola makoki ya masano mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Step-up ya kilo ya nzoto na Stepbox
- Tombolá lokolo na yo ya mobali mpe tyá yango makasi na katikati ya sanduku ya matambe, salá nyonso mpo lokolo na yo mobimba ezala na sanduku yango mpe ekangama na nsɔngɛ te.
- Pusá na litindi na yo ya mobali mpo na kotombola nzoto na yo likoló ya sanduku, komema lokolo na yo ya mwasi mpo ekutana na lokolo na yo ya mobali likoló ya sanduku.
- Pemá mwa moke na likoló, na nsima na likebi nyonso zongá na nse na makolo na yo ya mobali, na nsima lokolo na yo ya mwasi zonga na esika oyo obandaki.
- Zongela ngalasisi yango na lokolo na yo ya mwasi oyo ezali kokamba, mpe kobá kobongola makolo na boumeli ya ntango oyo ozali kosala ngalasisi.
Հրաշալին համար Step-up ya kilo ya nzoto na Stepbox
- Bokima Kokende mbangumbangu: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosala ngalasisi yango mbangumbangu. Ezali na ntina kosala komata mpe kokita moko na moko malembe mpe na bokonzi. Yango esalaka ete ozali kosala misisa na yo malamu mpe ekitisaka likama ya kozoka.
- Bolai ya sanduku ya matambe: Bolai ya sanduku ya matambe esengeli kozala oyo ebongi na nivo ya nzoto kolɔngɔnɔ na yo. Soki ozali mobandi, banda na esika oyo ezali na nse. Wana ozali kokóma makasi, okoki kobakisa molai. Kasi, sanduku yango esengeli ata moke te kozala likoló mpenza na boye ete esalaka ete obungisa nzoto to bokatikati.
- Makolo oyo ebongwanaka: Salá nyonso
Step-up ya kilo ya nzoto na Stepbox FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Step-up ya kilo ya nzoto na Stepbox?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Bodyweight Step-up na Stepbox. Exercice oyo ezali relativement simple mpe ezali na impact moke, yango esalaka que ezala approprié mpo na batu ya niveau nionso ya fitness. Esalaka libosoliboso misisa ya makolo mpe ya motema na yo mpe ekoki kosalisa mpo na kobongisa bokatikati mpe boyokani. Kasi, ezali ntango nyonso na ntina kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ, kobatela forme oyo ebongi, mpe kobakisa makasi mokemoke ntango nzoto na yo ezali kobonga. Soki ozali na makambo oyo ezali kotungisa yo mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto, ekozala malamu osolola na monganga oyo asalisaka bato to monganga oyo ayekolaka nzoto liboso ya kobanda kosala ngalasisi ya sika.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Step-up ya kilo ya nzoto na Stepbox?
- Step-up na Knee Raise: Nsima ya komata likolo ya sanduku, otomboli genoux opposés likolo epai ya ntolo na yo, oyo ebakisi noyau ya likolo mpe composante ya équilibre.
- Step-up na Overhead Press: Kosimba haltères na maboko na yo, ozali kosala press ya likolo na likolo ya mouvement ya komata, oyo ebakisi élément ya makasi ya nzoto ya likolo.
- Jumping Step-up: Na esika ya komata likolo ya sanduku, opumbwaka likolo na makolo mibale na mbala moko, oyo ebakisi composante plyométrique mpe cardio.
- Single Leg Step-up: Osalaka step-up na kosalelaka kaka makolo moko, oyo ebakisaka difficulté mpe etali côté moko ya nzoto na mbala moko.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Step-up ya kilo ya nzoto na Stepbox?
- Squats: Squats ebakisaka Bodyweight Step-ups lokola esalaka na ba groupes ya misisa moko, libosoliboso ba cuisse na makolo, mpe esalisaka kobongisa makasi ya nse ya nzoto mobimba mpe flexibilité.
- Calf Raises: Calf raises ezali exercice complémentaire ya malamu lokola ezo cibler ba muscles ya makolo ya se, oyo ezo engagé na tango ya Step-ups pona stabilité, na ndenge wana e améliorer équilibre pe makasi ya cheville.
Համալինված բառեր Step-up ya kilo ya nzoto na Stepbox
- Exercice ya kosala ba step-up
- Kilo ya nzoto Entraînement ya Step-up
- Ba exercices ya renforcement ya quadriceps
- Entraînement ya cuisse na boîte ya pas
- Ba exercices ya poids ya nzoto pona makolo
- Ba entraînements ya boîte de pas
- Entraînement ya kilo ya nzoto ya komata
- Exercices quad na boîte ya pas
- Ba exercices ya step-up ya toning ya cuisse
- Bodyweight step-up na routine ya boîte ya pas