Bulgare Split Squat na Kiti
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bulgare Split Squat na Kiti
Bulgarian Split Squat with Chair ezali ngalasisi ya nse ya nzoto oyo ezali malamu mingi oyo etali ba quadriceps, ba hamstrings, glutes, mpe noyau, kolendisa makasi, bokatikati, mpe kozala na boyokani. Ezali malamu mpo na moto nyonso, kobanda na ba débutants tii na ba passionnaires ya fitness ya liboso, mpo na intensité na yango réglable sur la base ya niveau ya fitness individuel. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo mpamba te ematisaka kaka te makasi ya nse ya nzoto kasi ebongisaka mpe mobulungano ya loketo mpe stabilité, yango esalaka ete ezala liponi malamu mpenza mpo na kondima ya mosala mpe kopekisa kozoka.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bulgare Split Squat na Kiti
- Sembolá makolo moko nsima na yo mpe tyá likoló ya lokolo na yo likoló ya kiti.
- Kitisa nzoto na yo na kati ya lunge, kogumba mabɔlɔngɔ nyonso mibale na angle soki 90 degrés, kosala ete libɔlɔngɔ na yo ya liboso ezala mbala moko likoló ya makolo na yo.
- Pundisa na litindi ya makolo na yo ya liboso mpo na komata lisusu kino na esika ya kotelema, kobatela lokolo na yo ya nsima na kiti.
- Zongela mouvement oyo pona nombre ya ba répétitions oyo olingi, sima changer makolo pe zongela exercice.
Հրաշալին համար Bulgare Split Squat na Kiti
- Lolenge oyo ebongi: Ntango ozali kosala mosala ya kogumbama, kitisá nzoto na yo tii ntango libɔlɔngɔ na yo ya liboso ekogumbama na angle ya degré 90, mpe salá ete nzoto na yo ezala semba. Bokima kogumbama liboso mpo yango ekoki kotungisa mokɔngɔ na yo mpe kobongola likebi mosika na makolo na yo.
- Kokabola kilo: Salá nyonso mpo kilo na yo ezala na bokatikati ndenge moko na nzela ya makolo na yo ya liboso, kasi kaka na misapi ya makolo te. Yango ekosalisa o engager ba glutes na ba hamstrings na yo malamu koleka.
- Boyá kosembola molai: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotika libɔlɔngɔ ya liboso eleka likoló ya misapi ya makolo ntango ozali kogumbama. Yango ekoki kotya mpasi oyo ezali na ntina te na libɔlɔngɔ. Salá makasi
Bulgare Split Squat na Kiti FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bulgare Split Squat na Kiti?
Oui, ba débutants bakoki kosala Bulgarian Split Squat na exercice ya kiti. Ezali ngalasisi monene mpo na ba débutants mpo na kokolisa makasi ya nzoto ya nse mpe bokatikati. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ to ata kaka kilo ya nzoto, mpe kotya makanisi na yo na forme mpe na contrôle mpo na koboya kozoka. Wana ozali kozwa makasi mpe kozala malamu na mouvement, okoki kobakisa kilo mokemoke. Ezali mpe malamu ete moto moko amona yo to atambwisa yo na ngalasisi yango mwa mbala ya liboso mpo na koyeba soki ozali kosala yango malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bulgare Split Squat na Kiti?
- Bulgarian Split Squat with Resistance Bands: Na variation oyo, olingaki kosalela bande ya résistance zinga zinga ya ba cuisse na yo mpo na kobakisa composante latérale na exercice, ko cibler ba glutes na yo mpe ba abducteurs ya hanche.
- Bulgarian Split Squat with Kettlebell: Version oyo esangisi kosimba kettlebell na position ya goblet, oyo ekoki kosalisa o engager noyau na yo mpe kobongisa équilibre na yo.
- Bulgarian Split Squat with Barbell: Bokeseni oyo esɛngaka kotya barbell na mapeka na yo, oyo ekoki kosalisa mpo na kobakisa mokumba mpe kotya makasi ya nse ya nzoto na yo ntembe.
- Bulgarian Split Squat with Medicine Ball: Na variation oyo, osimbaka boule ya kisi liboso na yo, oyo ekoki ko améliorer équilibre na yo na coordination tout en travailler pe maboko na mapeka na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bulgare Split Squat na Kiti?
- Step-ups: Exercice oyo esalela mpe kiti to banc mpe esalaka na ba groupes ya muscle ndenge moko na Bulgare Split Squat, kasi etali mingi makolo moko na mbala moko, esalisaka mpo na kobongisa équilibre mpe ko corriger ba débalancements nionso ya misisa.
- Ba ponts ya glute: Atako exercice oyo esalelaka kiti te, e complétaka Bulgarian Split Squat na ko cibler chaîne ya sima, précisément ba glutes na ba hamstrings, oyo ekoki ko améliorer puissance na stabilité oyo esengeli pona mouvement ya squat.
Համալինված բառեր Bulgare Split Squat na Kiti
- Bulgare Split Squat mateya
- Ba exercices ya poids ya nzoto pona ba cuisse
- Ba exercices ya kiti pona Quadriceps
- Ndenge nini kosala Split Squat ya Bulgarie
- Bulgarian Split Squat na Kilo ya nzoto
- Ba exercices ya renforcement ya quadriceps
- Exercices ya cuisse na kiti
- Technique ya Split Squat ya Bulgarie
- Ba exercices ya kilo ya nzoto pona ba muscles ya makolo
- Ba entraînements na ndaku pona ba cuisse na ba quadriceps