Crunch ya côté ya câble

• Դեմ մաս: Mgbe N'igwe
• Սարքավորում: Kábel

Մոտանալ ինչու Crunch ya côté ya câble

Cable Side Crunch ezali exercice ciblé oyo libosoliboso elendisaka mpe e tonifier ba muscles obliques, contribuant na noyau makasi mpe taille définie. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi tii na bato oyo bayebi mosala malamu, mpamba te résistance ekoki kobongisama na pɛtɛɛ nyonso mpo ekokana na makoki ya moto. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo na kobongisa stabilité na bango ya moboko, kotombola makasi ya nzoto na bango mobimba, mpe kozwa nzoto oyo eyemami mingi.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Crunch ya côté ya câble

• Tɛlɛmá na mopanzi ya masini, kangá manzaka na lobɔkɔ oyo ezali pene na yango, mpe longwa na masini tii ntango lobɔkɔ na yo ekosembola mobimba.
• Tia loboko na yo ya bonsomi na loketo to nsima ya motó na yo mpe na nsima gumba loketo na yo, kobenda mokaba na nse epai ya loketo na yo, kobatela lobɔkɔ na yo semba.
• Pause mua moke na se ya mouvement po oyoka vraiment contraction na ba obliques na yo.
• Zongela malembe malembe na position ya départ, kosala que o contrôler résistance na câble, pe zongela exercice pona nombre ya ba reps oyo olingi avant o changer côté.

Հրաշալին համար Crunch ya côté ya câble

• Kilo oyo ebongi: Poná kilo oyo ezali mpasi kasi ezali kaka kopesa yo nzela ya kosala ngalasisi yango na lolenge oyo ebongi. Kosalela kilo oyo ezali kilo mingi ekoki komema na forme oyo ebongi te, oyo ekoki kosala ete moto azoka.
• Kotambola na ndenge oyo ebongi: Boyá kosala ngalasisi yango mbangumbangu. Salá ba mouvements malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na contrôle, tyá makanisi na yo na contraction mpe extension ya misisa na yo oblique. Kosala mbangumbangu na mouvement ekoki kosala ete osalela nguya na esika ya kosalela misisa na yo, mpe yango ekosala ete ngalasisi esala malamu te.
• Salá ete loketo na yo ezala stable: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kobalusa loketo ntango ozali kosala ngalasisi yango, mpe yango ekoki kolɛmbisa nse ya mokɔngɔ. Bomba loketo na yo mpe nse ya nzoto na yo ezala stable na boumeli ya mouvement mobimba, ko isoler mosala na ba obliques na yo.
• Kobatela mokuwa ya mokɔngɔ oyo ezali semba: Mpo na koboya kozoka na mokɔngɔ, .

Crunch ya côté ya câble FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Crunch ya côté ya câble?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Cable Side Crunch. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pete mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe koboya kozoka. Ezali mpe malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi malamu kokende na gym alakisaka liboso ngalasisi yango mpo na kosala ete mayele yango ezala malamu. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina mingi koyoka nzoto na yo mpe kotindika te koleka ndelo na yo.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Crunch ya côté ya câble?

• Seated Cable Side Crunch: Na variation oyo, osalaka exercice tango ofandi na banc, ko permettre stabilité mpe contrôle ya malamu na tango ya mouvement.
• Single Arm Cable Side Crunch: Bokeseni oyo esangisi kosalela loboko moko na mbala moko mpo na kosala crunch ya mopanzi, oyo ekoki kosalisa ko isoler mpe ko cibler côté moko na moko ya ba obliques moko moko.
• Cable Side Crunch with Twist: Kobakisa torsion na câble côté crunch ya bonkoko ekoki kosalisa ko engager kaka ba obliques te kasi mpe noyau mobimba mpo na entraînement ya libumu ya comprehensif mingi.
• Cable Side Crunch with Leg Lift: Variation oyo ya avancement esangisaka crunch ya côté na leg lift, oyo ezo cibler kaka ba obliques te mais pe na ba abs inférieurs na ba flexeurs ya hanche.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Crunch ya côté ya câble?

• Mabaya: Mabaya, lokola Cable Side Crunches, esalaka na kati ya motema mobimba, ezali kaka te kolendisa misisa ya libumu kasi ezali mpe kolendisa etɛlɛmɛlo malamu mpe kokitisa likama ya kozoka na mokɔngɔ mpe ya mokuwa ya mokɔngɔ.
• Ba Crunches ya vélo: Ba crunches ya vélo e complétaka Cable Side Crunch mpo e cibler pe ba obliques na rectus abdominis, muscle principal ya libumu, na ndenge wana epesaka entraînement complète pona midsection pe ematisaka makasi ya noyau mobimba.