Câble Debout Torsion Molongo

• Դեմ մաս: Back ປະເພດຂໍອະນີຍາບ ເກືອນ ຄືນຮຽງນາວອອວຫີອີ.
• Սարքավորում: Kábel
• Հիմնական թռչնային մշուշտներ: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Երկրահիմնական զույգ թռչնային մշուշտներ: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Obliques, Pectoralis Major Sternal Head

Մոտանալ ինչու Câble Debout Torsion Molongo

Cable Standing Twist Row ezali exercice dynamique oyo etali ba groupes muscles ebele, na kati na yango mukongo, mapeka, biceps, na noyau, epesaka entraînement ya likolo ya nzoto ya mobimba. Ezali liponi malamu mpenza mpo na basani, bato oyo balingaka kosala ngalasisi, to moto nyonso oyo azali koluka kobongisa makasi na ye, bosikisiki, mpe ton ya misisa na ye. Na kokɔtisáká mouvement ya torsion, ematisaka mpe nguya ya kobaluka mpe agilité, kosala ete ezala na litomba mpo na performance sportive mpe misala ya mokolo na mokolo oyo esalaka.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Câble Debout Torsion Molongo

• Simbá mokaba ya nsinga na mabɔkɔ nyonso mibale, mabɔkɔ etandami liboso na yo mpe makolo ekabwani na bonene ya mapeka.
• Bomba noyau na yo engagé mpe mokɔngɔ na yo semba, na nsima bendá nsinga epai ya ntolo na yo, kobalusa nzoto na yo na lobɔkɔ ya mobali ntango ozali kobenda.
• Bozongisi sima mokemoke mouvement, sembolá maboko na yo mpe kobalusa nzoto na yo lisusu na katikati.
• Zongela mouvement moko kasi mbala oyo, tourner torse na yo na gauche tango ozali kobenda câble epai ya ntolo na yo.

Հրաշալին համար Câble Debout Torsion Molongo

• Kilo oyo ebongi: Libunga mosusu oyo bato mingi basalaka ezali kosalela kilo mingi. Yango ekoki komema na forme ya mabe mpe na ba blessures oyo ekoki kozala. Bandá na kilo moke mpo na komindimisa ete okoka kosala ngalasisi yango malamu mpe kobakisa kilo mokemoke ntango makasi na yo ezali kobonga.
• Mouvement contrôlé: Boyá kokende mbangu na ngalasisi to kosalela nguya mpo na kobenda nsinga. Salá nyonso mpo na kopekisa koningana na yo, mingimingi na ntango ya eteni ya ngalasisi oyo ezali kobalusama. Yango ekosala ete misisa na yo ya moboko mpe ya oblique ekɔta malamu mpe ekosala ete moto azoka mingi te.
• Bomba ba coudes na yo penepene: Ntango ozali kobenda nsinga epai ya nzoto na yo, bomba ba coudes na yo penepene na mipanzi na yo. Yango ekosalisa yo okanisa malamu misisa na yo ya mokɔngɔ. Bokima ko flaer ba coudes na yo libanda, lokola

Câble Debout Torsion Molongo FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Câble Debout Torsion Molongo?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Cable Standing Twist Row. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya nse mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe malamu kozala na formateur to moto oyo ayebi mosala malamu alakisaka liboso ngalasisi yango mpo na kosala ete mayele yango ezala malamu. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina koyoka nzoto na yo mpe kotindika te koleka ndelo na yo.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Câble Debout Torsion Molongo?

• Molongo ya kobalusa nsinga ya loboko moko esɛngaka kosalela lobɔkɔ moko na mbala moko, oyo esalisaka mpo na kobongisa makasi mpe bokatikati na ngámbo moko.
• Molongo ya Cable Standing Twist Row na Squat esangisaka squat na molongo mpe torsion, kobakisa eloko ya nse ya nzoto na ngalasisi.
• Molongo ya kobalusa nsinga ya poulie ya likolo esangisi kobenda nsinga uta na esika ya kobanda ya likolo, kotalaka mingi ya misisa ya likolo ya mokɔngɔ mpe ya mapeka.
• Reverse Grip Cable Twist Row esalelaka reverse grip na manche, kopesaka ntina na bituluku ndenge na ndenge ya misisa na maboko mpe na mokɔngɔ.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Câble Debout Torsion Molongo?

• Molongo ya haltères ya loboko moko ezali exercice mosusu ya complémentaire lokola etali mpe ba muscles ya mukongo, surtout latissimus dorsi, kasi ebakisi élément ya entraînement unilatéral, esalisaka na ko régler ba débalancements nionso ya muscle.
• Exercice ya Lat Pulldown e compléter Cable Standing Twist Row na ko cibler ba groupes ya muscle primaire moko, mais na angle différent, kopesa entraînement complète pona nzoto ya likolo pe ko améliorer makasi ya muscle mobimba pe définition.