Bokiti Push-up contre Mur

• Դեմ մաս: Mmuo - Ihe ndi mmadu.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho
• Հիմնական թռչնային մշուշտներ: Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head
• Երկրահիմնական զույգ թռչնային մշուշտներ: Deltoid Anterior, Triceps Brachii

Մոտանալ ինչու Bokiti Push-up contre Mur

Decline Push-up against Wall ezali ngalasisi ya mpasi ya nzoto ya likolo oyo etali mingi kolendisa ntolo, mapeka, mpe triceps, nzokande mpe kosangisa moboko. Ezali malamu mpo na bato oyo balingaka kosala ngalasisi ya katikati to ya liboso oyo bazali koluka kobakisa makasi mpe ndenge na ndenge na momeseno na bango ya kosala ngalasisi. Bato bakoki kopona kosala ngalasisi yango mpo na kobongisa makasi ya likoló ya nzoto, kobongisa ndimbola ya misisa, mpe kobakisa bosikisiki ya nzoto mobimba.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bokiti Push-up contre Mur

• Tia maboko na yo na efelo na bosanda ya ntolo, mwa monene koleka bonene ya mapeka na bokeseni.
• Kitisa nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ epai ya efelo na kogumbaka makolo na yo, kobatela nzoto na yo semba mpe makolo na yo elonamaki makasi na mabele.
• Soki ntolo na yo elingi kosimba efelo, pemá mwa moke.
• Pusa nzoto na yo lisusu na esika oyo obandaki na kosembola mabɔkɔ na yo, kosala ete nzoto na yo ezala na molɔngɔ. Zongela yango mpo na motango ya bozongeli oyo olingi.

Հրաշալին համար Bokiti Push-up contre Mur

• Position ya maboko: Tyá maboko na yo na mwa monene koleka bonene ya mapeka na bokeseni na efelo. Kotya mabɔkɔ na monene mingi to ezali moke mingi ekoki kolɛmbisa mapeka mpe loketo na yo. Position ya loboko ya malamu ekosalisa yo o engager malamu misisa ya ntolo na yo mpe ya triceps.
• Mouvement contrôlé: Wana ozali kogumba ba coudes na yo mpo na kokitisa ntolo na yo epai ya efelo, salá makasi osala yango na ndenge oyo okoki kopekisa. Bokima kobwaka nzoto na yo noki mpo yango ekoki kobakisa likama ya kozoka. Tyá likebi nde na kokangama ya misisa mpe kopema, oyo ekosalisa yo ozwa matomba mingi na ngalasisi yango.
• Kobatela moboko na yo: Kokɔtisa moboko na yo esalisaka mpo nzoto na yo ezala na molɔngɔ mpe ebatelaka nse ya mokɔngɔ na yo. Boyá kotika loketo na yo ekita to mokɔngɔ na yo ebalukaka

Bokiti Push-up contre Mur FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bokiti Push-up contre Mur?

Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala decline push-up contre exercice ya mur. Ezali lolenge malamu ya kotonga makasi ya likolo ya nzoto, mingimingi na ntolo, mapeka, mpe triceps. Efelo yango esalaka lokola eloko oyo esimbaka mpe epesaka yo nzela ya kopekisa makasi ya ngalasisi yango. Wana makasi na yo mpe elikya na yo ezali kokola, okoki kobakisa makasi mokemoke. Kasi, ezali ntango nyonso na ntina kobatela forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Soki ozali na ntembe na formulaire na yo, kanisá koluka toli epai ya moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bokiti Push-up contre Mur?

• Decline Push-up with Resistance Bands: Na variation oyo, osalelaka ba bandes ya résistance zingazinga ya mokɔngɔ na yo mpe na nse ya mabɔkɔ na yo mpo na kobakisa résistance mosusu ntango ozali kotindika likoló longwa na efelo.
• Single-Leg Decline Push-up: Bokeseni yango esɛngaka kotombola makolo moko longwa na efelo ntango ozali kosala push-up, oyo ebakisi mokakatano mosusu na moboko mpe na nse ya nzoto na yo.
• Decline Push-up with a Medicine Ball: Na variation oyo, otie maboko na yo na boule ya kisi na esika ya mabele, oyo ebakisi défi ya likolo na nzoto na yo ya likolo mpe na noyau.
• Decline Diamond Push-up: Bokeseni yango esɛngaka kotya mabɔkɔ na yo na lolenge ya diamant na nse, mpe yango etalelaka triceps na yo makasi.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bokiti Push-up contre Mur?

• Wall Handstand Push-ups: Exercice oyo esalela mpe mur mpe etali mingi misisa ndenge moko na Decline Push-up kasi na ndenge ya makasi koleka, kobongisa nzoto mobimba ya likolo mpe makasi ya moboko.
• Triceps Dips: Exercice oyo e complétaka ba Decline Push-ups contre Mur na ko focuser na ba triceps, oyo ezali ba muscles secondaires oyo basalelaka na ba push-ups, na ndenge yango, ematisaka makasi mobimba mpe endurance ya nzoto na yo ya likolo.