Presse ya Diamant

• Դեմ մաս: Back ປະເພດຂໍອະນີຍາບ ເກືອນ ຄືນຮຽງນາວອອວຫີອີ., Mmuo - Ihe ndi mmadu.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho
• Հիմնական թռչնային մշուշտներ: Erector Spinae, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head
• Երկրահիմնական զույգ թռչնային մշուշտներ: Deltoid Anterior

Մոտանալ ինչու Presse ya Diamant

Diamond Press ezali ngalasisi ya malamu oyo etali libosoliboso triceps, ntolo, mpe mapeka, epesaka lolenge malamu mpenza ya kolendisa mpe kosala ton ya bituluku yango ya misisa. Ebongi mpo na baye babandi mpe baye balingaka nzoto kolɔngɔnɔ mpo ekoki kobongisama mpo na kokokana na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo na kobongisa makasi ya likoló ya nzoto, kotombola ndimbola ya misisa, mpe kosunga kosala malamu koleka na misala mosusu ya nzoto.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Presse ya Diamant

• Kitisa nzoto na yo epai ya mabele, kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe moboko na yo ekɔta, tii ntolo na yo ekozala kaka likoló ya mabele.
• Finá nzoto na yo lisusu likoló, sembolá mabɔkɔ na yo mobimba kasi kangá makolo na yo te, nzokande obatela lolenge ya diamá na mabɔkɔ na yo.
• Salá nyonso mpo nzoto na yo ezala na molɔngɔ ya semba kobanda na motó tii na bitambi na yo na boumeli ya mouvement mobimba.
• Zongela mosala oyo mpo na motango ya bozongeli oyo olingi, kosala ete formulaire na yo ezala malamu na boumeli mobimba.

Հրաշալին համար Presse ya Diamant

• Salá ete nzoto ezala na molɔngɔ malamu: Nzoto na yo esengeli kosala molɔngɔ ya semba kobanda na motó tii na bitambi na yo. Boyá kosala arche ya mokɔngɔ to kotombola mabolongo na yo, mpamba te yango ekoki komema mpasi na mokɔngɔ mpe kokitisa ngalasisi yango malamu.
• Ba mouvements contrôlés: Boyá kokende mbangu na ba mouvements. Kitisa nzoto na yo na ndenge oyo okoki kopekisa yo tii ntolo na yo ekokóma pene na kosimba mabɔkɔ na yo, na nsima zongisá yango likoló. Yango ekosala ete ozala mpenza na misisa na yo mpe otya motema te na nguya.
• Kokanga ba coudes na yo te: Ntango ozali kotindika nzoto na yo likoló, koboya kokanga ba coudes na yo, mpamba te ekoki kotya mpasi na ntina te na matonga na yo. Bomba mwa kogumbama na ba coudes na yo na likolo ya mouvement.
• Molunge

Presse ya Diamant FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Presse ya Diamant?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Diamond Press. Kasi, ezali na ntina koyeba ete ngalasisi oyo ekoki kozala mpasi mpo esɛngaka nivo moko boye ya makasi ya likoló ya nzoto. Bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kobanda na version modifiée soki esengeli, na ndakisa kosala ngalasisi yango na mabɔlɔngɔ to na efelo. Ezali ntango nyonso malamu kobanda na makasi ya pɛpɛlɛ mpe kobakisa mokemoke ntango makasi mpe koyika mpiko ezali kobonga. Lokola na ngalasisi nyonso, lolenge oyo ebongi ezali na ntina mingi mpo na kopekisa kozoka. Ekoki kozala malamu kozala na formasyo ya moto ye moko to moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi asala liboso elakiseli ya ngalasisi yango.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Presse ya Diamant?

• Decline Diamond Press etali mingimingi ntolo ya nse mpe triceps, oyo esalemaka na esika ya kofanda oyo ekiti.
• Diamond Push-Up ezali variation ya poids ya nzoto ya presse ya diamant, oyo ekoki kosalema partout sans équipement.
• Presse ya diamant Close-Grip ezali variation esika maboko etiamaki penepene mpo na ko cibler ba triceps makasi.
• Presse à diamant à un main ezali variation avancée oyo esengaka équilibre mpe makasi mingi, lokola exercice esalemaka na loboko moko na mbala moko.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Presse ya Diamant?

• Tricep Dips: Tricep dips ezali complément monene ya Diamond Press mpo e cibler groupe muscle moko - triceps - kasi na angle différent, epesaka exercice ya rond mingi mpo na muscle oyo.
• Bench Press: Bench Press ezali exercice complémentaire ya Diamond Press lokola esalaka mpe na ba muscles ya ntolo mpe ya triceps, kasi en plus, e engager ba muscles deltoïdes mpe ya mukongo, epesaka entraînement ya force ya likolo ya nzoto oyo ezali équilibré mingi.