Haltères Na sima ya Mosapi ya sima Curl

• Դեմ մաս: Ngellela nda a rira a wokout.
• Սարքավորում: Mbele ya barankeyi

Մոտանալ ինչու Haltères Na sima ya Mosapi ya sima Curl

Dumbbell Behind Back Finger Curl ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso maboko ya liboso mpe ya kosimba. Ezali ngalasisi oyo ebongi mpo na basani, bato oyo bamataka bangomba, to moto nyonso oyo azali koluka kotombola makasi ya lobɔkɔ na ye mpe koyika mpiko ya kosimba. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kobongisa likoki na yo ya kosimba kilo ya kilo, kobongisa masano, mpe ata kosalisa na misala ya mokolo na mokolo oyo esɛngaka kosimba makasi.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Haltères Na sima ya Mosapi ya sima Curl

• Bomba ba coudes na yo pene ya nzoto na yo pe banda ko curler ba poids tout en contraire biceps na yo, sala que kaka ba avant-bras na yo nde ezo tambola.
• Continuer le boucle tiii tango biceps na yo eko contracter mobimba pe ba haltères ekozala na niveau ya lipeka, simba position oyo e contracter pendant un seconde.
• Bandá kokitisa malɛmbɛmalɛmbɛ ba haltères zonga na esika oyo ebandaki ntango ozali kopema.
• Zongela mouvement oyo pona quantité ya ba répétitions oyo olingi.

Հրաշալին համար Haltères Na sima ya Mosapi ya sima Curl

• Mouvement contrôlé: Fungola ya exercice oyo ezali mouvement contrôlé. Balusá misapi na yo epai ya mabɔkɔ na yo, tombolá ba haltères likoló ndenge okoki. Boyá libunga oyo bato mingi basalaka ya kosalela mabɔkɔ to mabɔkɔ na yo mpo na kotombola kilo. Mouvement esengeli ezala concentré na misapi na yo.
• Kobimisama malɛmbɛmalɛmbɛ: Nsima ya kobalusa misapi na yo, sembolá yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpo na kokitisa ba haltères lisusu na esika oyo obandaki. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotika kilo ekita nokinoki, mpe yango ekoki komema na kozoka mpe kosala ete ngalasisi esalaka malamu te.
• Bomba nzoto na yo kimia: Libunga mosusu oyo bato mingi basalaka ezali ya kosalela nzoto na yo mpo na kosalisa na kotombola kilo. Bomba nzoto na yo kimia na boumeli ya ngalasisi mobimba, tyá makanisi na yo na kosalela misapi na yo mpo na kotombola ba haltères.
• Kobanda

Haltères Na sima ya Mosapi ya sima Curl FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Haltères Na sima ya Mosapi ya sima Curl?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Dumbbell Behind Back Finger Curl. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe malamu kozala na formateur to moto oyo ayebi makambo mingi oyo atambwisaka ngalasisi yango mpo na koyeba soki ezali kosalema malamu. Lokola na ngalasisi nyonso, soki mpasi to kozanga komiyoka malamu ezali, esengeli kotika yango mbala moko.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Haltères Na sima ya Mosapi ya sima Curl?

• Haltères ya maboko mibale sima ya boucle ya misapi ya sima: Na esika ya kosalela haltère moko na loboko moko na moko, okoki kosalela maboko mibale mpo na kotombola haltère moko oyo ezali kilo mingi.
• Haltères ya banc inclinaison sima ya curl ya misapi ya sima: Bokeseni yango esɛngaka kosala ngalasisi yango ntango alali elongi na nse na banc incliné, oyo ekoki kosalisa mpo na ko cibler misisa na angle mosusu.
• Dumbbell Behind Back Finger Curl with Wrist Twist: Kobakisa torsion ya poignet na likolo ya mouvement ekoki kosalisa mpo na ko engager ba muscles ya liboso ya loboko lisusu mingi.
• Haltères sima ya mosapi ya sima na ba bandes ya résistance: Kosalela ba bandes ya résistance en plus ya haltères ekoki komatisaka makasi ya exercice, kosala que ezala défi mingi.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Haltères Na sima ya Mosapi ya sima Curl?

• Ba boucles ya poignet: Exercice oyo etali directement ba flexeurs ya avant bras, ba muscles oyo basalaka na ba boucles ya haltères sima ya misapi ya sima. Na kosala Wrist Curls, okoki kobakisa makasi ya liboso ya loboko na yo mpe endurance, oyo ekoki kosalisa yo obatela forme mpe contrôle ya malamu ntango ozali kosala Dumbbell Behind Back Finger Curls.
• Reverse Barbell Curls: Exercice oyo etali liboso ya maboko mpe biceps, epesaka entraînement complète mpo na loboko ya likolo. Na kolendisaka bisika yango, okoki kobongisa makasi na yo ya kosimba mpe ya kotombola, oyo ekoki kosalisa yo otombola kilo ya kilo na ntango ya Dumbbell Behind Back Finger Curls.