Haltères Marteau ya loboko moko Mosakoli Curl

• Դեմ մաս: BandéTakkionã ta fitar layin aiki., Nyínọ UgwuOgologo
• Սարքավորում: Mbele ya barankeyi

Մոտանալ ինչու Haltères Marteau ya loboko moko Mosakoli Curl

Dumbbell One Arm Hammer Preacher Curl ezali exercice ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso misisa ya biceps mpe brachialis, kopesaka lolenge ya ko focuser mpo na kotombola bonene ya loboko ya likolo mpe ndimbola. Ezali malamu mingi mpo na ba débutants mpe ba enthusiastes ya fitness ya liboso oyo bazali koluka kobongisa makasi ya maboko na bango mpe symétrie musculaire. Bato bakoki kopona ngalasisi oyo lokola epesaka nzela na koningana mobimba, elongolaka misisa ya bicep malamu, mpe ekoki kosalisa kobongisa bozangi boyokani ya misisa na kosalaka loboko moko na moko na lipanda.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Haltères Marteau ya loboko moko Mosakoli Curl

• Simbá haltères na lobɔkɔ moko na kosaleláká grip neutre (lobɔkɔ ya lobɔkɔ etali na nzoto na yo) mpe fandá na esika ya kofanda ya mosakoli, kotya nsima ya lobɔkɔ na yo ya likoló likoló ya pad, mpe lobɔkɔ na yo etandami mobimba.
• Wana ozali kopema, zingisá malɛmbɛmalɛmbɛ haltères likoló wana ozali kobatela lobɔkɔ ya likoló etɛngamá, kobá kotambola tii ntango biceps na yo ekokangama mobimba mpe haltères ekozala na nivo ya lipeka.
• Simbá position contractée mpo na mwa ntango mokuse ntango ozali kofina biceps na yo.
• Wana ozali kobimisa mpema, banda malɛmbɛmalɛmbɛ kozongisa haltères na esika oyo obandaki ntango misisa na yo ezali kotandama. Zongela mpo na motango oyo esengami ya kozongela mpe na nsima bongola maboko.

Հրաշալին համար Haltères Marteau ya loboko moko Mosakoli Curl

• Mouvement mobimba: Salá nyonso mpo ozali kosalela mouvement mobimba na boumeli ya ngalasisi oyo. Kitisa haltères tii lobɔkɔ na yo ekotandama mobimba, mpe na nsima, zingisá yango lisusu tii ntango biceps na yo ekokangama mobimba. Boyá libunga oyo bato mingi basalaka ya kosala kaka demi-reps, oyo ekoki kopekisa ngalasisi yango esala malamu.
• Kokamba kilo: Ezali na ntina mingi kopekisa kilo na boumeli ya mouvement mobimba. Boyá kotika kilo ekita nokinoki to kosalela nguya mpo na kotombola yango. Yango ekitisaka bobele te bokasi ya ngalasisi, kasi ekoki mpe komema na kozoka.
• Bomba loketo na yo semba: Ntango ozali kosala boucle, salá nyonso mpo loketo na yo ezala semba mpe ezala na boyokani na liboso ya lobɔkɔ na yo. Kogumba loketo ekoki kolɛmbisa yango mpe

Haltères Marteau ya loboko moko Mosakoli Curl FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Haltères Marteau ya loboko moko Mosakoli Curl?

Ee, ba débutants bakoki kosala exercice ya Dumbbell One Arm Hammer Preacher Curl. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe koboya kozoka. Exercice oyo etali biceps mpe ekoki kosalisa mpo na kotonga makasi ya loboko. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, bato oyo babandi ngalasisi basengeli kotalela koluka toli epai ya moto oyo ayebi malamu ngalasisi mpo na koyeba soki bazali kosala ngalasisi yango malamu.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Haltères Marteau ya loboko moko Mosakoli Curl?

• Dumbbell Two Arm Hammer Preacher Curl: Na variation oyo, osalaka exercice na maboko mibale mbala moko na esika ya moko na mbala moko.
• Seated One Arm Hammer Curl: Bokeseni oyo esalemaka kozanga kiti ya mosakoli, kofanda na esika ya kofanda ya mbala na mbala, na loboko na yo ekangami na nse na mopanzi na yo, kobatela bokangami ya marto.
• Cable One Arm Hammer Preacher Curl: Bokeseni oyo esangisi kosalela masini ya câble na esika ya haltères, oyo epesaka résistance constante na mouvement mobimba.
• Haltères One Arm Hammer Preacher Curl with Twist: Bokeseni oyo ebakisi kobalusama na likolo ya mouvement, kobalola loboko mpo na kotala lipeka, oyo esangisi biteni ndenge na ndenge ya biceps mpe ya liboso ya loboko.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Haltères Marteau ya loboko moko Mosakoli Curl?

• Hammer Curl: Hammer Curl etalelaka mpe biceps mpe brachialis, misisa ya likoló ya lobɔkɔ oyo ekoki kosala ete mabɔkɔ na yo emonana minene. Grip neutre oyo esalelami na exercice oyo ekoki kosalisa kobongisa makasi ya grip, ko compléter ba gains ya makasi oyo ewutaka na Dumbbell One Arm Hammer Preacher Curl.
• Concentration Curl: Concentration Curl ezo isoler biceps na ndenge moko na Dumbbell One Arm Hammer Preacher Curl, kasi ezo souligner sommet ya muscle ya biceps. Exercice oyo ekoki kosalisa mpo na kolimbola lisusu biceps, ko compléter développement ya loboko mobimba oyo ezuami na Dumbbell One Arm Hammer Preacher Curl.