Haltères Fina Lipeka
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Haltères Fina Lipeka
Dumbbell Seated Shoulder Press ezali exercice ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso ba deltoïdes, kasi esalaka mpe ba triceps mpe ba pectorals ya likolo, esalisaka na bokoli ya masse ya muscle ya likolo ya nzoto mpe stabilité ya mapeka mobimba. Ezali malamu mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na baye babandi tii na basani ya liboso, oyo bazali koluka kobongisa makasi mpe ndimbola na bango ya likoló ya nzoto. Bato bakoki kolinga kotya ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kobongisa nzoto na bango na masano to na misala ya mokolo na mokolo, kobongisa etɛlɛmɛlo, to kozwa lolenge ya likoló ya nzoto oyo ezali na ton mpe oyo eyemami.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Haltères Fina Lipeka
- Bomba makolo na yo elonamaki makasi na mabele mpe mokɔngɔ na yo efinama na esika ya kofanda mpo ezala stabilité.
- Tinda malɛmbɛmalɛmbɛ haltères likoló tii mabɔkɔ na yo ekotandama mobimba likoló ya motó na yo, kasi kokanga makolo na yo te.
- Pemá mwa moke na likoló ya mouvement, na nsima kitisá malɛmbɛmalɛmbɛ ba haltères zonga na nse tii na esika oyo obandaki na nivo ya lipeka.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, kosala que obatela contrôle ya ba haltères na tango nionso.
Հրաշալին համար Haltères Fina Lipeka
- **Alignment ya ba coudes malamu**: Tango ozali ko kitisa ba haltères, esengeli ba coudes na yo ezala na angle ya 90 degrés. Esengeli kozala na boyokani na mapeka na yo, kasi te kopela na mipanzi to kokita na nse ya mapeka na yo. Soki ozali kolanda malamu te, ekoki kolɛmbisa matonga na yo ya mapeka.
- **Mouvement contrôlé**: Tombolá ba haltères na ndenge ya contrôlé, ya kokita te. Bokima koningana to kosalela nguya mpo na kotombola kilo, mpamba te yango ekoki komema na kozoka mpe eko cibler malamu misisa na yo te.
- **Pona kilo ya malamu**: Pona kilo oyo ekopesa yo nzela ya kosala ngalasisi na forme oyo esengeli mpe kosilisa motango ya ba répétitions oyo olingi. Kosalela kilo oyo ezali kilo mingi ekoki kobebisa forme na yo mpe kobakisa likama na yo ya kozoka
Haltères Fina Lipeka FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Haltères Fina Lipeka?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki mpenza kosala ngalasisi ya Dumbbell Seated Shoulder Press. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpe kotya makanisi na yo na kobatela forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Ezali mpe malamu kozala na molakisi ya moto ye moko to moto oyo ayebi mosala malamu mpo na kotambwisa na nzela ya mayele oyo ebongi na ebandeli. Lokola na ngalasisi nyonso, kobakisa mokemoke kilo ntango makasi mpe elikia ezali kobakisama ezali lolenge ya malamu koleka.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Haltères Fina Lipeka?
- Arnold Press: Ezwaki nkombo ya Arnold Schwarzenegger, version oyo ebandi na ba haltères liboso ya mapeka na yo mpe esengaka obalola maboko na yo ntango ozali kofina ba kilo likolo.
- Single-Arm Dumbbell Shoulder Press: Na variation oyo, ozali ko presser haltères moko na mbala moko, oyo ezo défier stabilité ya noyau na yo mpe epesaka yo nzela ya ko focuser na lipeka moko na mbala moko.
- Incline Dumbbell Shoulder Press: Bokeseni yango esalemaka na esika oyo ebalukaka, oyo etalelaka misisa ya mapeka na angle mosusu mpe ekɔtisaka mingi likoló ya ntolo.
- Neutral Grip Dumbbell Shoulder Press: Version oyo esalelaka grip neutre (maboko etali moko na mosusu), oyo ekoki kozala pete na ba poignets mpe na mapeka, mpe etali ba deltoïdes na angle oyo ekeseni mwa moke.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Haltères Fina Lipeka?
- Kotombola liboso: Kotombola liboso esalaka ba deltoïdes ya liboso, ebakisaka presse ya mapeka oyo efandi na kosala ete biteni nyonso ya etuluku ya misisa ya mapeka ezali kosala ngalasisi.
- Milɔngɔ́ ya semba: Milɔngɔ́ ya semba esalaka ezala mapeka mpe mitambo, ebakisaka haltères oyo efandi na mapeka na kolendisaka misisa wana oyo esimbaka, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa mosala na yo ya kofina mapeka.
Համալինված բառեր Haltères Fina Lipeka
- Haltères Presse ya Lipeka Entraînement
- Exercices ya Mapeka ya kofanda na Haltères
- Presse ya haltères mpo na makasi ya lipeka
- Construction ya Muscle ya Mapeka na Haltères
- Technique ya Presse na lipeka ya haltères ya kofanda
- Entraînement ya haltères pona mapeka ya large
- Ba Exercices ya Haltères ya Toning Mapeka
- Ba Entraînements ya Nzoto ya Likolo na Haltères
- Exercice ya haltères ya kofina lipeka oyo afandi
- Ba Exercices ya Haltères pona Masse na Mapeka