Haltères ya kokabwana Saut

• Դեմ մաս: Isometrics Kati na ohumu n'ụzọ n'ahụ.
• Սարքավորում: Mbele ya barankeyi

Մոտանալ ինչու Haltères ya kokabwana Saut

Dumbbell Split Jump ezali exercice dynamique oyo esangisaka entraînement ya makasi mpe plyométrie, libosoliboso ko cibler ba quads, ba glutes, mpe ba hamstrings. Ebongi mpo na basani mpe bato oyo balingaka kosala ngalasisi oyo bazali koluka kobongisa makasi na bango ya nse ya nzoto, bokatikati, mpe nguya na bango. Kokɔtisa ngalasisi oyo na momeseno na yo ekoki kotombola nguya ya kopanzana, kotombola makoki ya masano, mpe kolendisa boyokani malamu mpe bosikisiki.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Haltères ya kokabwana Saut

• Kitisa nzoto na yo na esika ya kogumbama na kokabwana na kogumba mabɔlɔngɔ na yo, kosala ete libɔlɔngɔ na yo ya liboso ezala na boyokani na makolo na yo mpe libɔlɔngɔ na yo ya nsima ebalukaka kaka likoló ya mabele.
• Pusá mabele na makolo nyonso mibale mpe pumbwa na mopɛpɛ, nzokande na mbala moko kobongola esika ya makolo na yo na katikati ya mopɛpɛ.
• Landa lisusu na malembe na position ya squat ya kokabwana na makolo na yo ya opposé liboso na mbala oyo, absorber impact na mabolongo na yo mwa kogumbama.
• Zongela mouvement oyo ya kopumbwa mpe ya ko changer mpo na motango ya kozongela oyo olingi, salá makasi obatela bokatikati na yo mpe kobatela nzoto na yo semba na boumeli ya ngalasisi mobimba.

Հրաշալին համար Haltères ya kokabwana Saut

• **Mouvement explosif**: Fungola ya Dumbbell Split Jump ezali mouvement explosif. Nsima ya kokita na esika ya kopumbwa, osengeli kotinda na mabele na ndenge ya kopanzana, kobongola esika ya makolo na yo na katikati ya mopɛpɛ, mpe kokita lisusu na esika ya kopumbwa na makolo oyo ekeseni na yango liboso. Libunga oyo emonanaka mingi: Kokita na makolo na yo penepene mingi to mosika mingi

Haltères ya kokabwana Saut FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Haltères ya kokabwana Saut?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Dumbbell Split Jump, kasi ezali recommandé kobanda na ba poids légers to même sans poids tiii tango bakokoma à l’aise na mouvement. Exercice oyo esangisi makasi pe équilibre, yango wana ezali important ko assurer forme propre pona ko éviter ba blessures. Lokola ntango nyonso, ezali malamu kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi soki ozali ya sika mpo na kosala ngalasisi to ozali na makambo oyo ezali kotungisa yo mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Haltères ya kokabwana Saut?

• Dumbbell Split Jump with Overhead Press: Na variation oyo, osalaka presse ya likolo na ba haltères na sommet ya saut moko na moko, osalaka nzoto na yo ya likolo en plus ya makolo na yo.
• Dumbbell Split Jump with Bicep Curl: Awa, obakisi bicep curl ntango ozali kopumbwa, kosala ete ngalasisi ezala mpasi mingi mpe ekɔtisaka mabɔkɔ na yo lokola.
• Dumbbell Split Jump with Lateral Raise: Variation oyo esangisi kosala raise latérale na ba haltères tango ozali ko sauter, ko cibler mapeka na yo mpe likolo ya mokɔngɔ.
• Dumbbell Split Jump with Twist: Na version oyo, obakisi torsion na taille tango ozali ko sauter, ko engager noyau na yo pe ko améliorer équilibre na coordination na yo.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Haltères ya kokabwana Saut?

• Mimpululu: Mimpululu emekolaka etɛlɛmɛlo ya kokabwana ya Dumbbell Split Jump, mpe soki ozali komeka yango, okoki kobongisa bokatikati mpe boyokani na yo, oyo ezali na ntina mingi mpo na kosala kopumbwa ya kokabwana kozanga likama mpe na ndenge ya malamu.
• Box Jumps: Box Jumps ezali exercice plyométrique lokola Dumbbell Split Jump, mpe esalisaka mpo na kotonga puissance explosif mpe vitesse na nzoto ya se, oyo ekoki komatisaka hauteur mpe intensité ya ba sauts na yo ya split.