Haltères Crunch ya loboko ya semba
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Haltères Crunch ya loboko ya semba
Dumbbell Straight Arm Crunch ezali exercice dynamique oyo e cibler pe elendisaka noyau, surtout ba muscles ya libumu, tout en engager pe maboko na mapeka. Exercice oyo ezali malamu mpo na ba enthusiastes ya fitness ya niveau nionso, kobanda na ba débutants ti na ba avancés, koluka ko améliorer force na bango ya moboko mpe stabilité. Bato bakoki kopona ngalasisi oyo mpo esalisaka kaka te mpo na kosala tonification ya nzoto, kasi ebongisaka mpe posture, équilibre, mpe kondima ya mosala mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Haltères Crunch ya loboko ya semba
- Simbá haltères na mabɔkɔ nyonso mibale, sembolá mabɔkɔ na yo semba likoló ya ntolo na yo.
- Engager noyau na yo mpe tombola malembe ya likolo ya nzoto na yo, kobatela maboko na yo semba mpe kolakisa epai ya plafond kino okozala na position ya crunch.
- Pemá mwa moke na likoló, na nsima mikitisa malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na nse tii na esika oyo obandaki.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, kosala que ozala semba mpe noyau na yo engagé na boumeli ya exercice mobimba.
Հրաշալին համար Haltères Crunch ya loboko ya semba
- Mouvement contrôlé: Wana ozali ko crunch likolo, salá maboko na yo semba mpe tombolá haltères epai ya plafond. Boyá kobalusa mabɔkɔ to kosalela nguya mpo na kotombola kilo. Yango ezali libunga oyo bato mingi basalaka mpe ekoki kokitisa bokasi ya ngalasisi mpe kobakisa likama ya kozoka. Mouvement esengeli kozala malembe mpe contrôlé, engager misisa na yo ya moboko.
- Kobatela makanisi na yo na ba abs: Kobosana te kotya makanisi na yo na ba abs na yo na boumeli ya ngalasisi mobimba. Momeseno ezali ya kosalela mabɔkɔ mpe mapeka mpo na kotombola kilo, kasi etuluku ya misisa ya libosoliboso oyo esengeli kozala kosala ezali ba abs. Engage your core na imagining ozali kobenda bouton ya libumu na yo epai ya mokuwa na yo ya mokɔngɔ.
- Kopema malamu: Kopema ezali na ntina mingi na ngalasisi nyonso
Haltères Crunch ya loboko ya semba FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Haltères Crunch ya loboko ya semba?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Dumbbell Straight Arm Crunch. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na koboya kozoka mpe kosala ete forme ezala malamu. Wana makasi mpe koyika mpiko ezali kokola, kilo ekoki kobakisama mokemoke. Ezali ntango nyonso malamu kozwa litambwisi epai ya moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi ntango obandi momeseno ya sika ya ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Haltères Crunch ya loboko ya semba?
- Haltères Side Crunch: Na variation oyo, osimbaka haltères na loboko moko mpe osala crunch ya côté, ko cibler ba muscles obliques.
- Dumbbell Reverse Crunch: Awa, osimbi haltères kati na makolo na yo mpe otomboli loketo na yo longwa na mabele, ozali kotya makanisi na yo na nse ya libumu na yo.
- Dumbbell Twist Crunch: Bokeseni oyo esangisi kosimba haltère na maboko mibale mpe kobalusa nzoto na yo ntango ozali ko crunch, kosala ba obliques mpe rectus abdominis.
- Dumbbell Seated Crunch: Na variation oyo, ofandi na banc na haltère oyo esimbami na niveau ya ntolo, pe osala crunch, o focuser na ba abs na yo ya likolo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Haltères Crunch ya loboko ya semba?
- Exercice ya Plank ezali supplément munene na Dumbbell Straight Arm Crunch mpo esalaka noyau mobimba, kaka ba abs te, promouvoir posture ya malamu mpe ekitisaka risque ya mpasi ya mukongo, oyo ekoki ko améliorer efficacité ya crunch.
- Russian Twist ezali exercice mosusu oyo ezo coupler bien na Dumbbell Straight Arm Crunch lokola ezo cibler région ya libumu mobimba, y compris ba obliques, pe ekoki ko aider na ko améliorer force ya rotation, oyo eza bénéfique pona ba mouvements fonctionnels.
Համալինված բառեր Haltères Crunch ya loboko ya semba
- Exercice ya taille ya haltères
- Crunch ya loboko ya semba na Haltères
- Entraînement ya haltères pona taille
- Haltères Crunch ya libumu
- Exercice ya haltères ya tonification ya taille
- Crunch ya haltères ya loboko ya semba
- Exercice ya haltères pona Taille
- Crunch ya haltères ya ciblage ya taille
- Haltères Brace droite Ab Crunch
- Taille Sculpting Haltères Entraînement