Ba hamstrings Kolala Stretch

• Դեմ մաս: Bàládarìwa., Mbɔgɔya
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho
• Հիմնական թռչնային մշուշտներ: Hamstrings

Մոտանալ ինչու Ba hamstrings Kolala Stretch

Hamstrings Lying Stretch ezali exercice ya litomba oyo ezali na tina ya kobongisa flexibilité mpe kokitisa tension na ba hamstrings, oyo ekoki kosalisa mpo na kopekisa ba blessures mpe kobongisa mobilité mobimba. Ezali malamu mpo na moto nyonso, kobanda na basani tii na basali ya biro, oyo alingi kobatela to kobongisa ndenge ya nse ya nzoto mpe kokitisa kozanga komiyoka malamu mpo na kofanda to kotɛlɛma ntango molai. Kokɔtisa kotandama yango na momeseno na yo ekoki mpenza kobongisa nzoto na yo, kolendisa etɛlɛmɛlo malamu, mpe kosalisa na misala oyo esɛngaka makasi ya nzoto ya nse mpe kobongola makambo.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Ba hamstrings Kolala Stretch

• Tombolá makolo moko longwa na mabele wana ozali kobatela makolo mosusu patatalu na mabele, mpe simbá nsima ya loketo na yo na mabɔkɔ nyonso mibale.
• Sembolá libɔlɔngɔ na yo malɛmbɛmalɛmbɛ ndenge okoki, wana ozali kotambwisa lokolo na yo epai ya plafɔ, tii ntango okoyoka ete mokuwa na yo ya makolo ezali kotandama na malɛmbɛ.
• Simbá esika yango na boumeli ya segɔnde soki 15 to 30, mpema mozindo mpo misisa na yo elɛmbisama mpe etandama.
• Kitisa makolo na yo lisusu na mabele, pema mwa moke, mpe na nsima zongela kotandama na makolo mosusu.

Հրաշալին համար Ba hamstrings Kolala Stretch

• Salelá mokaba to eloko ya kosukola: Mpo na kolɛmbisa mokɔngɔ to nkingo na yo te, salelá mokaba, eloko ya kosukola to eloko oyo ekangamaka na nzoto. Bokanga yango na boucle zingazinga ya makolo ya makolo na yo oyo etombolami mpe benda na malembe na nsuka ya mokaba mpo na komema makolo na yo penepene na nzoto na yo. Yango esalisaka mpo na kokómisa kotandama mozindo kozanga ete ezala na mpasi oyo ezali na ntina te.
• Salá ete mokɔngɔ na yo ezala patatalu: Libunga mosusu oyo bato mingi basalaka ezali ya kokanga mokɔngɔ na nse. Salá ete mokɔngɔ na yo ya nse etikala na boyokani na mabele na boumeli ya ntango nyonso oyo ozali kotandama. Yango esalisaka mpo na kokabola mokuwa ya mokɔngɔ mpe epekisaka mokɔngɔ oyo ekoki kozoka.
• Kosala kotandama na makasi te: Toli ya ntina mingi mpo na kobatela nzoto ezali ya kotandama na makasi ata moke te. Osengeli koyoka kobendama na malembe na nsima ya

Ba hamstrings Kolala Stretch FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Ba hamstrings Kolala Stretch?

Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Hamstrings Lying Stretch. Ezali ngalasisi ya pete mpe ya malamu mpo na kobakisa flexibilité mpe kokitisa tension na ba hamstrings. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina kosalela forme oyo ebongi mpe kotindika nzoto na yo te koleka nivo na yango ya libɔndisi. Soki oyoki mpasi, tiká yango mbala moko. Ekoki kozala malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi mosala malamu atambwisa yo na ngalasisi yango mwa mbala ya liboso mpo na koyeba soki ozali kosala yango malamu.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Ba hamstrings Kolala Stretch?

• Kotelema kotandama ya nsinga ya makolo: Na mbongwana wana, olingaki kotelema mpe kogumba libɔlɔngɔ moko wana ozali kobatela makolo mosusu semba mpe kogumbama liboso, kotanda nsinga ya makolo ya semba.
• Kosembola nsinga ya nsinga na nsinga: Yango esɛngaka kolala mpe kokanga nsinga na makolo na yo, na nsima kosembola makolo na yo mpe kobenda nsinga mpo na kosembola nsinga ya makolo.
• Kotandama ya nsinga ya efelo: Mpo na mbongwana yango, olingaki kolala na mokɔngɔ pene na efelo moko mpe kotya makolo na yo semba likoló na efelo, kotanda nsinga ya makolo.
• Kotanda nsinga ya makolo na litambe moko: Ozalaki kotɛlɛma na litambe moko, kotika litindi moko ekangama na nsɔngɛ mpe na nsima kogumbama liboso na loketo mpo na kosembola nsinga ya makolo.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Ba hamstrings Kolala Stretch?

• Exercice ya Roumanie Deadlift ezali entraînement mosusu ya complémentaire lokola etali ba hamstrings mpe inférieur ya mokɔngɔ, kolendisa makasi mpe flexibilité na bisika wana, oyo ekoki komatisaka matomba oyo ezwami na Hamstrings Lying Stretch.
• Seated Hamstring Stretch ebakisaka mpe Hamstrings Lying Stretch lokola epesaka angle ya kotandama ekeseni, esalisaka mpo na kosala ete biteni nyonso ya misisa ya hamstring etandama malamu, kobongisa flexibilité mpe kokitisa likama ya kozoka.