Jack Plank na Bole ya Nkisi

• Դեմ մաս: Mgbe N'igwe
• Սարքավորում: Buru nu Ogologo

Մոտանալ ինչու Jack Plank na Bole ya Nkisi

Exercice ya Jack Plank on Medicine Ball ezali entraînement dynamique, ya nzoto mobimba oyo esangisaka entraînement ya makasi mpe cardio, libosoliboso ko cibler noyau, maboko, mpe makolo. Ebongi mpo na bato na nivo ya kondima ya katikati kino ya likolo, kolukaka kobakisa stabilité na bango ya moboko, ton muscle, mpe makasi mobimba. Bato bakoki kopona ngalasisi oyo mpo na ndenge oyo esalaka malamu mpo na kotumba ba calories, kobongisa bokatikati, mpe kobongisa boyokani, nyonso wana na kati ya momeseno moko mpe ya mikakatano.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Jack Plank na Bole ya Nkisi

• Na nsima, tyá misisa na yo ya moboko ntango ozali kotombola lokolo na yo ya mobali longwa na mabele mpe komema libɔlɔngɔ na yo ya mobali epai ya ntolo na yo.
• Na nsima, zongisá nokinoki lokolo na yo ya mobali na esika na yango ya ebandeli mpe zongelá ndenge moko na makolo na yo ya mwasi, mpe zongisá libɔlɔngɔ na yo ya mwasi epai ya ntolo na yo.
• Kobá kobongola mipanzi na ndenge ya ‘kopota mbangu’, kobatela nzoto na yo ya likoló etɛngamá soki likoki ezali mpe moboko na yo ekɔta.
• Mpo na kosilisa, salá ngalasisi yango mpo na ntango oyo olingi to mpo na kozongela makambo oyo olingi, mpe salá ete obatela nzoto oyo ebongi na boumeli ya ntango mobimba.

Հրաշալին համար Jack Plank na Bole ya Nkisi

• Mouvement contrôlé: Ntango ozali kosala Jack Plank, koboya kokende mbangu na ba mouvements. Ezali likambo ya momesano mpo na bato moko na moko kobungisa bokonzi mpe kosala mbangu, ememaka na forme oyo ebongi te mpe ekoki kozoka. Na esika na yango, tyá likebi na yo na koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo otambwisami, salá ete moboko na yo ekɔta mpe nzoto na yo ezala na molɔngɔ na boumeli ya ngalasisi mobimba.
• Bokima kopumbwa na loketo: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali kopumbwapumbwa na loketo na ntango ya mouvement ya jack. Yango ekoki kolɛmbisa nse ya mokɔngɔ mpe kokitisa ngalasisi yango malamu. Meká kobatela loketo na yo nivo mpe kotɛngatɛnga te, kotya makanisi na yo nyonso na kotambolisa makolo na yo libanda mpe na kati wana ozali kobatela moboko ya makasi.
• Kopema: Kokanga mpema na yo te ntango ozali kosala ngalasisi

Jack Plank na Bole ya Nkisi FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Jack Plank na Bole ya Nkisi?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Jack Plank on Medicine Ball. Kasi, ezali na ntina kobanda na boule ya nkisi ya pɛpɛlɛ mpe kobatela forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Ezali mpe na ntina mingi koyoka nzoto na yo mpe kotika soki eloko moko oyo ezali koyoka malamu te. Soki ozali ya sika na mosala ya kosala ngalasisi to ozali na makambo oyo ezali kotungisa yo mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto, ezali ntango nyonso malamu kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi to monganga oyo asalisaka yo liboso ya kobanda kosala ngalasisi ya sika.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Jack Plank na Bole ya Nkisi?

• Jack Plank on Medicine Ball with Arm Lift: Na variation oyo, otomboli loboko moko tango ozali kosimba position ya jack plank na boule ya kisi, oyo ematisaka difficulté mpe e engager mapeka na yo mpe likolo ya mokɔngɔ.
• Jack Plank on Medicine Ball with Knee Tuck: Version oyo esangisi ko tucking genoux na yo epai ya ntolo na yo tout en gardant position ya jack plank na boule ya kisi, oyo ebakisi entraînement ya libumu na exercice.
• Jack Plank on Medicine Ball with Side Tap: Na variation oyo, obetaka lokolo na yo na mopanzi ntango ozali kosimba position ya jack plank na boule ya kisi, oyo e engager ba obliques na yo mpe ebakisi composante cardiovasculaire na exercice.
• Jack Plank on Medicine Ball with Hip Dip: Bokeseni oyo esangisi kozindisa loketo na yo epai ya...

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Jack Plank na Bole ya Nkisi?

• Medicine Ball Slams: Exercice oyo e complétaka Jack Plank na ko focuser na puissance explosif na force na likolo ya nzoto na noyau, oyo ezali essentiel pona ko maintenir stabilité na tango ya Jack Plank na Medicine Ball.
• Medicine Ball Push-ups: Entraînement oyo e complétaka Jack Plank na kolendisa ntolo, mapeka mpe triceps, oyo ezali crucial mpo na kobatela position ya plank, mpe instabilité ya boule ya kisi ezali lisusu ko défier mpe kobongisa équilibre na yo mpe makasi ya moboko.