Kettlebell Pont ya kofanda na esika ya kofanda

• Դեմ մաս: Mbɔgɔya
• Սարքավորում: Mpoti ya va menduka.

Մոտանալ ինչու Kettlebell Pont ya kofanda na esika ya kofanda

Kettlebell Deck Squat ezali ngalasisi ya nzoto mobimba oyo ematisaka makasi, bokatikati, mpe boyokani na kosangisaka squat na rouleau contrôlé na mokɔngɔ mpe na nsima kotelema lisusu. Idéal mpo na ba athletes mpe ba amateurs ya fitness oyo bazali koluka komatisaka fitness fonctionnel na bango, ezali ko défier ba groupes muscles ndenge na ndenge y compris noyau, makolo, mpe likolo ya nzoto. Bato bakoki kopona ngalasisi yango mpo na makoki na yango ya kobongisa ndenge ya kotambola, kolendisa kolɔngɔnɔ ya motema mpe ya misisa, mpe kolendisa bokonzi malamu ya nzoto.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kettlebell Pont ya kofanda na esika ya kofanda

• Bandá kokitisa nzoto na yo na kogumbama na mozindo, kokende na nse ndenge okoki wana ozali kobatela bitambi na yo na mabele mpe ntolo na yo etombolama.
• Wana ozali kokóma na nse ya esika oyo ozali kogumbama, zwá na malɛmbɛ na mokɔngɔ na yo, salá ete kettlebell ezala na ntolo na yo mpe mabɔlɔngɔ na yo egumbama.
• Salelá nguya na yo mpo na kozonga nsima na esika ya kogumbama, kotindika na bitambi na yo mpo na kotɛlɛma lisusu likoló.
• Silisa mouvement na kotelema mobimba, kosembola maboko na yo mpe kotindika kettlebell likolo ya motó.

Հրաշալին համար Kettlebell Pont ya kofanda na esika ya kofanda

• Mouvement contrôlé: Libunga moko oyo emonanaka mingi ezali kosala mouvement mbangu. Kettlebell Deck Squat esengeli kozala mouvement contrôlé, ya malamu. Wana ozali komikitisa na mabele, salá yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na bokonzi, mpe ezali mpe bongo ntango ozali kozonga lisusu likoló. Kosala ngalasisi mbangumbangu ekitisaka bobele te bokasi na yango, kasi ebakisaka mpe likama ya kozoka.
• Kilo oyo ebongi: Poná kilo ya kettlebell oyo ezali mpasi, kasi ezali kaka kopesa yo nzela ya kobatela nzoto oyo ebongi. Kilo oyo ezali kilo mingi ekoki komema na forme oyo ebongi te mpe ekoki kozoka. Kobanda

Kettlebell Pont ya kofanda na esika ya kofanda FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kettlebell Pont ya kofanda na esika ya kofanda?

Kettlebell Deck Squat ekoki kozala défi mpo na ba débutants mpo na mouvement na yango complexe mpe équilibre mpe makasi oyo esengeli. Kasi, bato oyo babandi mosala bakoki mpenza kosala na ndenge oyo ebongi soki bayebi liboso ngalasisi ya pɛtɛɛ lokola kosala squat ya moboko, swing ya kettlebell, mpe squat na goblet. Ezali mpe malamu kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpe kobakisa mokemoke ntango makasi mpe mayele ezali kobonga. Kobosana ntango nyonso kotya na esika ya liboso forme oyo ebongi na esika ya kilo mpo ozoka te.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kettlebell Pont ya kofanda na esika ya kofanda?

• Kettlebell Deck Squat with One Hand: Bokeseni oyo esalemaka na kosimbaka kettlebell na loboko moko na esika ya mibale, kobakisa mpasi mpe ko engager noyau mingi.
• Kettlebell Deck Squat with Jump: Na variation oyo, obakisi saut na likolo ya mouvement, komatisaka demande cardiovasculaire mpe kosala makolo makasi.
• Double Kettlebell Deck Squat: Bokeseni yango esɛngaka kosalela ba kettlebell mibale na esika ya moko, yango ebakisaka kilo mpe esalaka ete ngalasisi ezala mpasi mingi.
• Kettlebell Deck Squat with Twist: Variation oyo ezali na torsion na likolo ya mouvement, kosala ba obliques mpe kobakisa aspect rotatif na exercice.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kettlebell Pont ya kofanda na esika ya kofanda?

• Goblet Squat: Goblet Squat ezali ngalasisi mosusu ya kettlebell oyo ebakisaka Deck Squat lokola esalaka mpe na makasi ya nse ya nzoto mpe mobulungano, mingimingi quads, glutes, mpe hamstrings, oyo ezali fungola mpo na aspect ya squatting ya Deck Squat.
• Turkish Get-Up: Exercice oyo ya kettlebell complexe ebakisaka Deck Squat na kobongisaka makasi ya nzoto mobimba, stabilité, mpe coordination, makoki oyo ezali na ntina mpo na ba mouvements transitoires na Deck Squat kobanda na kolala tii na kotelema.