Mine ya mabele 180

• Դեմ մաս: Mgbe N'igwe
• Սարքավորում: AkachaitBarbell
• Հիմնական թռչնային մշուշտներ: Obliques
• Երկրահիմնական զույգ թռչնային մշուշտներ: Rectus Abdominis

Մոտանալ ինչու Mine ya mabele 180

Landmine 180 ezali ngalasisi ya makasi, ya nzoto mobimba oyo etali libosoliboso moboko, nzokande ekangamaka mpe na mapeka, maboko, mpe nzoto ya nse. Ngalasisi oyo ezali malamu mpenza mpo na basani, bato oyo balingaka kosala ngalasisi, mpe bato oyo balingi kobongisa makasi na bango ya mosala, bokatikati, mpe nguya na bango. Na kokɔtisáká Landmine 180 na momeseno na yo ya kosala ngalasisi, okoki kotombola makasi ya kobaluka, kolendisa kotambola malamu, mpe kobakisa mosala ya nzoto mobimba.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Mine ya mabele 180

• Tɛlɛmá elongi na barbell, makolo ekabwani na bonene ya mapeka, mpe gumbama na mabɔlɔngɔ mpe na loketo mpo na kozwa barbell na mabɔkɔ nyonso mibale, kobatela mokɔngɔ na yo semba.
• Tombolá barbell tii na ntolo, salá ete mabɔkɔ na yo egumbama mwa moke, mpe moboko na yo ekɔta.
• Bandá ngalasisi yango na kobalusaka nzoto na yo na ngámbo moko na ndenge oyo ekoki kopanzana, kotambolisáká barbell na nzoto na yo wana ozali kobatela mabɔkɔ na yo etandami.
• Na nsima, zongisá mbala moko mouvement mpo na kobalola barbell na ngambo mosusu, kosilisa kozongela mbala moko. Kobosana te kobatela moboko na yo engagé mpe kobatela bokonzi ya barbell na boumeli ya ngalasisi mobimba.

Հրաշալին համար Mine ya mabele 180

• **Mouvement contrôlé**: Landmine 180 ezali na vitesse te mais contrôle. Kotambola malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo etambwisami ekosala ete motema na yo ekɔta malamu mpe ekosala ete likama ya kozoka ezala mingi te. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kobalusa barre nokinoki to kosalela nguya mpo na kotambolisa kilo, oyo ekoki komema na forme oyo ebongi te mpe ekoki kozoka.
• **Kilo oyo ebongi**: Bandá na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete okoka kotambwisa mouvement mpe kobatela forme oyo ebongi. Wana ozali komiyoka malamu na ngalasisi yango, okoki kobakisa kilo mokemoke. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotombola mpe

Mine ya mabele 180 FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Mine ya mabele 180?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Landmine 180, kasi ezali important kobanda na poids léger pona ko assurer forme propre pe ko prévenir ba blessures. Exercice oyo e engager noyau mpe ebongisaka ezala stabilité mpe makasi ya rotation. Kasi, ba débutants basengeli kozala na bokebi mpe ezali toli ya kosala exercice na guidance ya professionnel to entraîneur personnel oyo azwi formasyo, mingi mingi na ebandeli.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Mine ya mabele 180?

• Kettlebell 180: Na esika ya barbell, osalelaka kettlebell mpo na kosala mouvement 180, kopesaka grip mpe distribution ya kilo ekeseni.
• Bande ya résistance 180: Bokeseni oyo esalelaka bande ya résistance oyo ekangami na eloko oyo ezali stable, epesaka résistance réglable mpe esengaka esika moke.
• Bole ya nkisi 180: Yango esɛngaka kosalela boule ya nkisi, kobakisa eloko moko ya bokatikati mpe ya boyokani na ngalasisi.
• Machine à câble 180: Bokeseni oyo esalelaka masini ya câble, oyo epesaka nzela na ba mouvements ya malamu, oyo ekambami mpe kobongisa résistance na pete.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Mine ya mabele 180?

• Konyata likoló: Kofinafina likoló elendisaka misisa ya deltoïde mpe ya likoló ya nzoto, oyo ekɔtaka na ntango ya kotombola mpe kofina ya Mine 180, mpe na ndenge yango, ebongisaka mosala mobimba mpe ekitisaka likama ya kozoka.
• Squats: Squats ematisaka makasi ya nse ya nzoto mpe stabilité, oyo ezali fungola mpo na kobatela base makasi na tango ya exercice Landmine 180, kosala yango exercice complémentaire monene.