Squat ya Enlèvement ya levier

• Դեմ մաս: Mpu të kuwa.
• Սարքավորում: Kiwere makini

Մոտանալ ինչու Squat ya Enlèvement ya levier

Lever Abduction Squat ezali exercice dynamique oyo etali libosoliboso ba glutes, quads, mpe ba adductors ya hanche, kotombola makasi mpe stabilité ya nse ya nzoto. Exercice oyo ebongi ezala mpo na ba débutants mpe ba individus avancés, lokola ekoki ko modifier facilement mpo ekokana na niveau ya fitness. Bato bakoki kolinga kokotisa ngalasisi oyo na routine na bango lokola ebongisaka kaka te ton ya misisa mpe makasi, kasi ezali mpe kolendisa posture mpe équilibre ya malamu, oyo ezali na ntina mingi mpo na misala ya mokolo na mokolo mpe performance sportive.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Squat ya Enlèvement ya levier

• Kitisa nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na esika ya kogumbama, kogumba mabɔlɔngɔ na yo wana ozali kobatela mokɔngɔ semba mpe ntolo na yo likoló.
• Wana ozali kogumbama, tombolá levier to barbell tii na mapeka, sembolá mabɔkɔ na yo mbala moko liboso na yo.
• Soki levier to barbell ezali parallèle na mabele, panza maboko na yo mokemoke na mipanzi, kosala mouvement ya enlèvement.
• Nsima ya kopema mwa moke, zongisá mabɔkɔ na yo liboso, telema longwa na esika oyo ozali kogumbama, mpe kitisa levier to barbell zonga na nse tii na esika oyo obandaki. Zongela ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.

Հրաշալին համար Squat ya Enlèvement ya levier

• Kotambola na ndenge oyo otambwisaka: Likambo mosusu oyo osengeli kosala mpo na kosala ngalasisi yango kozanga likama ezali ya kotambwisa ndenge oyo ozali kotambola. Boyá kokende mbangumbangu na kati ya esika oyo ezali kogumbama to kosalela nguya mpo na kotombola kilo. Kitisá nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ mpe zongisá yango likoló na ndenge oyo okoki kopekisa yango. Yango esalisaka kaka te mpo na kopekisa bampota, kasi esalaka mpe ete misisa na yo ekɔta mpenza na boumeli ya ngalasisi mobimba.
• Bozindo ya kogumbama: Luká kosala squat ya mozindo epai loketo na yo ekendaka na nse ya mabɔlɔngɔ na yo. Kasi, kotindika yango na makasi te soki flexibilité na yo epesi yango nzela te. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kokende na mozindo mingi, mpe yango esalaka ete...

Squat ya Enlèvement ya levier FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Squat ya Enlèvement ya levier?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Lever Abduction Squat. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ to ata kaka na barre tii ntango bakokóma malamu na mouvement. Ezali mpe na ntina mingi kobatela forme malamu mpo na koboya kozoka. Soki ozali na ntembe, ezali ntango nyonso malamu koluka litambwisi epai ya moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Squat ya Enlèvement ya levier?

• Front Squat ezali mbongwana mosusu epai wapi kilo esimbami liboso ya nzoto, mbala mingi na barbell na mapeka, oyo etali ba quads mpe likolo ya mokɔngɔ.
• Split Squat ezali ngalasisi ya ngámbo moko epai batye makolo moko liboso ya mosusu, ekokani na kopumbwa, kotya likebi mingi na makolo mokomoko.
• Overhead Squat esangisi kosimba barbell to haltères likolo ya motó na boumeli ya squat mobimba, kopesa mikakatano na bokatikati mpe bosikisiki.
• Box Squat ezali variation esika mutu mutu a squats na se na boîte to banc avant atelema lisusu likolo, oyo ekoki kosalisa kobongisa forme na profondeur.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Squat ya Enlèvement ya levier?

• Glute Bridges: Yango etali ba glutes mpe ba hamstrings, ndenge moko na Lever Abduction Squats, kasi e engager mpe noyau mpe inférieur ya mokɔngɔ, epesaka entraînement ya nse ya nzoto ya mobimba mingi.
• Goblet Squats: Exercice oyo etali pe ba inférieurs ya nzoto, na kati na yango ba quads, ba glutes, na ba hamstrings, ndenge moko na Lever Abduction Squats. Kilo oyo ebakisami mpe lolenge ya squat ekeseni ekoki kobakisa ndenge na ndenge mpe formation ya makasi ya kobakisa na routine na yo ya entraînement.