Extension ya Makolo ya Levier
Պատկերի պրոֆիլ
Դեմ մասMusandire mweo ya ntumba., Mbɔgɔya
ՍարքավորումKiwere makini
Հիմնական թռչնային մշուշտներQuadriceps
Երկրահիմնական զույգ թռչնային մշուշտներ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Extension ya Makolo ya Levier
Lever Leg Extension ezali ngalasisi oyo esalemi na ciblé oyo elendisaka libosoliboso quadriceps, etuluku monene ya misisa oyo ezali na liboso ya makolo. Ezali entraînement idéal mpo na ba débutants mpe ba enthusiastes ya fitness ya avancement lokola ekoki ko ajuster mpo na ko correspondre na ba niveaux ya force différents. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo mpo na kobongisa makasi na bango ya nse ya nzoto, kotombola ndimbola ya misisa, mpe kosunga bosikisiki ya mabɔlɔngɔ.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Extension ya Makolo ya Levier
- Bongisa pad mpe kiti mpo mabɔlɔngɔ na yo ezala na angle ya 90 degrés mpe pad epema malamu na makolo na yo ya nse.
- Simbá manzaka oyo ezali na ngámbo nyonso mibale ya masini mpo etɛngatɛnga te mpe tambolá makolo na yo malɛmbɛmalɛmbɛ likoló tii ekotandama mobimba kasi ekokangama te.
- Simbá position oyo mpo na mwa ntango, kokangama na quadriceps na yo na likoló ya mouvement.
- Kitisa makolo na yo malembe malembe na esika oyo obandaki, kosala ete obatela bokonzi na boumeli ya mouvement mobimba. Zongela yango mpo na motango ya bozongeli oyo olingi.
Հրաշալին համար Extension ya Makolo ya Levier
- **Mouvement contrôlé**: Bokima erreur oyo esalemaka mingi ya kosalela momentum pona kotombola kilo. Tyá likebi nde na esika oyo ozali kotambola malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo otambwisaka. Sembola makolo mobimba kasi kokanga mabolongo na yo te na likolo ya mouvement. Yango ekosala ete misisa na yo ezala makasi mpe ekosala ete matonga elɛmba te.
- **Positure correcte**: Bomba mokɔngɔ na yo plat contre kiti mpe simba na ba poignées na tango ya exercice. Yango ekosalisa mpo mokuwa ya mokɔngɔ ezala malamu mpe ekopekisa kozoka na nse ya mokɔngɔ. Bokima kosala arche ya mokɔngɔ to kotombola makolo na yo longwa na kiti.
- **Technique ya kopema**: Kobosana te kopema. Bimisá mpema ntango ozali kosembola makolo mpe pema ntango ozali kozonga na esika oyo obandaki
Extension ya Makolo ya Levier FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Extension ya Makolo ya Levier?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Lever Leg Extension. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe malamu soki molakisi to moto oyo ayebi malamu kokende na gym atala formulaire na yo. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina mingi kozongisa molunge liboso mpe kotandama nsima.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Extension ya Makolo ya Levier?
- Ba Extensions ya Makolo ya Bande de résistance: Variation oyo esalelaka bande ya résistance na esika ya machine, esika okangaka bande zinga zinga ya cheville na yo mpe eloko oyo ekoki koningana te mpe na sima otamboli makolo na yo contre résistance.
- Bobakisi ya makolo moko: Bokeseni oyo ekokani na bobakisi ya makolo oyo esalemaka mingi kasi esalemaka makolo moko na mbala moko, oyo ekoki kosalisa mpo na kosilisa bozangi boyokani nyonso ya misisa.
- Ba Extensions ya Makolo oyo ezali na angle: Na variation oyo, o ajuster machine na angle oyo etali ba parties différentes ya quadriceps na yo, oyo ekoki kopesa entraînement ya complète.
- Kobakisa Makolo na kotelema: Bokeseni oyo esalemaka na kotelema, mingimingi na kosalelaka masini ya nsinga, epai okangisaka nsinga na makolo na yo mpe osembola makolo na yo liboso.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Extension ya Makolo ya Levier?
- Ba poumons, lokola Lever Leg Extensions, etali libosoliboso ba quadriceps, kasi esalaka mpe na ba glutes, ba hamstrings, mpe ba ngɔmbɛ, epesaka motindo ya mouvement ya dynamique mpe fonctionnel mingi oyo ekoki kosalisa kobongisa équilibre mpe coordination en plus ya makasi.
- Presse ya Makolo ezali exercice mosusu oyo e complétaka ba Extensions ya Makolo ya Levier, lokola etali pe ba quadriceps kasi esangisi pe ba glutes na ba hamstrings, ko permettre ba charges ya kilo esalelamaka oyo ekoki komema na ba gains ya makasi pe ya ba muscles mingi.
Համալինված բառեր Extension ya Makolo ya Levier
- Extension ya Makolo ya Machine ya levier
- Exercice ya kolendisa ba quadriceps
- Entraînement ya cuisse na Machine ya levier
- Exercice ya Extension ya Makolo
- Entraînement ya Quadriceps
- Exercice ya Machine ya levier pona ba cuisse
- Ko renforcer Quadriceps na Extension ya Makolo ya Levier
- Exercice ya Gym pona ba Cuisse
- Extension ya makolo na Machine ya levier
- Routine ya Fitness mpo na Quadriceps