Levier Presse ya ntolo ya loboko moko

• Դեմ մաս: Mmuo - Ihe ndi mmadu.
• Սարքավորում: Kiwere makini

Մոտանալ ինչու Levier Presse ya ntolo ya loboko moko

Lever One Arm Chest Press ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso misisa ya ntolo, kasi ekɔtisaka mpe mapeka mpe triceps. Ebongi mpo na bato na niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba avancés, lokola epesaka nzela na formation unilatérale, esalisaka na ko corriger ba débalancements musculaires mpe ko améliorer coordination. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo lokola elendisaka makasi ya likolo ya nzoto, ebongisaka ndimbola ya misisa, mpe ekoki kosalisa na kotombola makoki na masano mpe misala ya mokolo na mokolo.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Levier Presse ya ntolo ya loboko moko

• Fanda na masini na makolo na yo ya patatalu na mabele mpe mokɔngɔ na yo efina makasi na pad. Simbá makasi mokaba moko na lobɔkɔ moko, mpe salá ete coude na yo ezala na angle ya degré 90.
• Bimisá mpema mpe tindá mokaba mosika na nzoto na yo na kosaleláká misisa ya ntolo na yo, sembolá lobɔkɔ na yo mobimba kasi kozanga kokanga coude na yo.
• Simbá esika yango mpo na mwa ntango, salá ete lobɔkɔ na yo etandami mobimba kasi ekangama te, mpe misisa ya ntolo na yo ekɔta.
• Pema mpe zongisa malɛmbɛmalɛmbɛ mokaba na esika oyo ebandaki, mpe yango esalaka ete misisa ya ntolo na yo elɛmba mokemoke. Zongela ngalasisi mpo na motango ya ba reps oyo olingi liboso ya kobongola na loboko mosusu.

Հրաշալին համար Levier Presse ya ntolo ya loboko moko

• Kotambola na ndenge oyo etambwisami: Boyá komekama ya kosalela nguya to kosala ngalasisi yango nokinoki. Esengeli kozala contrôlé ba mouvements na yo mpe kozala délibéré. Tinda mokaba mosika na ntolo na yo tii lobɔkɔ na yo ekotandama mobimba, na nsima zongá malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki. Yango ekosala ete misisa na yo ekɔta mpenza na boumeli ya ngalasisi mobimba.
• Salelá kilo oyo ebongi: Bandá na kilo oyo ezali pɛpɛlɛ mpo okoka kosala ngalasisi yango na lolenge oyo ebongi. Wana ozali kozwa makasi mpe kozala na elikya, bakisa mokemoke kilo. Kosalela kilo oyo ezali kilo mingi ekoki komema na forme oyo ebongi te mpe ekoki kozoka.
• Batelá etɛlɛmɛlo malamu: Salá ete mokɔngɔ na yo ezala patatalu na kiti mpe ntolo na yo likoló na boumeli ya ngalasisi mobimba. Boyá kosala rond na mapeka na yo

Levier Presse ya ntolo ya loboko moko FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Levier Presse ya ntolo ya loboko moko?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Lever One Arm Chest Press. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pete mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe na litomba kozala na molakisi ya moto ye moko to moto oyo ayebi malamu kokende na gym atambwisa mwa mbala ya liboso mpo na kopesa litambwisi. Bobakisa kilo mokemoke lokola makasi mpe libɔndisi na ngalasisi ezali kobonga.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Levier Presse ya ntolo ya loboko moko?

• Incline One Arm Chest Press: Bokeseni yango esalemaka na esika oyo ebalukaka, oyo etalelaka misisa ya likoló ya ntolo mbala moko.
• Décliner One Arm Chest Press: Bokeseni oyo esalemaka na esika ya kofanda ya kokita, oyo etalisaka misisa ya nse ya ntolo mbala moko.
• Bande ya résistance Presse ya ntolo ya loboko moko: Variation oyo esalelaka bande ya résistance na esika ya machine ya levier, epesaka lolenge ya résistance mpe défi ekeseni.
• Bole ya stabilité Presse ya ntolo ya loboko moko: Bokeseni oyo esalemaka na boule ya stabilité, oyo esangisi misisa ya moboko mpo na bokatikati mpe stabilité ntango bazali kosala presse ya ntolo.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Levier Presse ya ntolo ya loboko moko?

• Incline Push-ups: Yango ezali ngalasisi ya kilo ya nzoto oyo etali mpe misisa ya ntolo, ndenge moko na Lever One Arm Chest Press. Angle ekeseni ya ba push-ups ya inclinaison ekoki kosalisa mpo na ko cibler ba zones différentes ya ba pectoraux, ememaka na développement ya muscle na équilibré mingi.
• Cable Crossover: Exercice oyo e compléter Lever One Arm Chest Press na ko cibler ba muscles ya ntolo na angle différent, oyo ekoki ko aider na ko améliorer force ya ntolo mobimba pe définition. Esɛngaka mpe ba deltoïdes mpe biceps, mpe na ndenge yango, epesaka ngalasisi ndenge na ndenge.