Levier Afandi Reverse Fly

• Դեմ մաս: Mgbanam elu
• Սարքավորում: Kiwere makini
• Հիմնական թռչնային մշուշտներ: Deltoid Posterior
• Երկրահիմնական զույգ թռչնային մշուշտներ: Deltoid Lateral, Infraspinatus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Մոտանալ ինչու Levier Afandi Reverse Fly

Lever Seated Reverse Fly ezali ngalasisi oyo etalisami mpe elendisaka libosoliboso mokɔngɔ ya likoló, mapeka, mpe ebongisaka etɛlɛmɛlo. Ebongi mpo na bato oyo bazali na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi baoyo bazali koluka kobakisa makasi na bango ya likoló ya nzoto mpe koyika mpiko. Bato bakoki kopona ngalasisi oyo mpo na kobongisa bozangi bokatikati ya etɛlɛmɛlo, kotombola ndimbola ya misisa, mpe kobongisa makasi ya mosala na misala ya mokolo na mokolo.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Levier Afandi Reverse Fly

• Simbá manzaka ya levier na mabɔkɔ na yo etali na kati, mpe na nsima gumbamá liboso mwa moke longwa na loketo na yo mpe mabɔkɔ na yo etandami mobimba.
• Benda malembe malembe ba leviers libanda na mipanzi na yo mpe mwa sima, kobatela maboko na yo mwa kogumbama, kino maboko na yo ekozala na niveau ya mapeka.
• Simbá position oyo mpo na mwa ntango, koyoka tension na mapeka na yo mpe na likolo ya mokɔngɔ.
• Zongela mokemoke na esika oyo obandaki, kotambwisa ndenge oyo ozali kotambola mpe koboya kokita nyonso ya mbalakaka. Zongela yango mpo na motango ya ba reps oyo olingi.

Հրաշալին համար Levier Afandi Reverse Fly

• **Mouvements contrôlés**: Bokima erreur oyo esalemaka mingi ya kosalela élan pona kotombola ba poids. Salelá nde koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo etambwisami. Yango ekosala ete misisa na yo esalaka mosala yango kasi esala makasi te. Ekitisaka mpe likama ya kozoka.
• **Correct Grip**: Sala que grip na yo ezala ferme mais ezala trop serré te. Maboko na yo esengeli kotalana mpe maboko na yo esengeli kozala na nsuka ya levier. Kosimba makasi mingi to na esika oyo ebongi te ekoki kolɛmbisa mabɔkɔ mpe mabɔkɔ na yo.
• **Kilo ya malamu**: Libunga mosusu oyo esalemaka mingi ezali kosalela kilo mingi. Ezali na litomba mingi kosalela kilo oyo ekopesa yo nzela ya kosala ngalasisi yango na lolenge oyo ebongi na esika ya kobunda na kilo oyo ezali kilo mingi.

Levier Afandi Reverse Fly FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Levier Afandi Reverse Fly?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Lever Seated Reverse Fly. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo moke mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe malamu kozala na formateur to moto oyo ayebi makambo mingi atambwisa yo na ngalasisi na ebandeli mpo na koyeba soki ozali kosala yango malamu. Lokola na ngalasisi nyonso, bakisá kilo mokemoke ntango makasi mpe mayele na yo ezali kobonga.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Levier Afandi Reverse Fly?

• Stability Ball Seated Reverse Fly: Version oyo ezali na boule ya stabilité mpo na ko engager noyau na yo mpe kobongisa équilibre tango ozali kosala mouvement ya reverse fly.
• Cable Seated Reverse Fly: Na variation oyo, osalelaka machine ya câble. Ezali kopesa tension ntango nyonso na mouvement mobimba, oyo ekoki komema na activation ya misisa mingi.
• Resistance Band Seated Reverse Fly: Version oyo esalelaka bande ya résistance na esika ya machine ya levier, epesaka lolenge mosusu ya résistance oyo ekoki kobongisama na pete.
• Incline Bench Seated Reverse Fly: Bokeseni yango esangisi banc inclinaison, oyo ebongoli angle ya ngalasisi mpe etali bisika ndenge na ndenge ya misisa ya lipeka mpe ya mokɔngɔ.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Levier Afandi Reverse Fly?

• Bent Over Rows: Exercice oyo esalaka ba romboïdes na latissimus dorsi, misisa ya mukongo oyo esalelamaka pe na Lever Seated Reverse Fly, na ndenge wana e compléter yango na ko améliorer makasi ya mukongo mobimba pe stabilité.
• Face Pulls: Exercice oyo etali ba deltoïdes ya sima mpe ba muscles ya likolo ya mukongo, ndenge moko na Lever Seated Reverse Fly, na yango ebongisaka makasi mpe endurance ya ba muscles wana mpo na exécution ya malamu ya mouvement ya reverse fly.