Kolala Hanche Flexor Stretch

• Դեմ մաս: Mpu të kuwa.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho
• Հիմնական թռչնային մշուշտներ: Gluteus Maximus

Մոտանալ ինչու Kolala Hanche Flexor Stretch

Lying Hip Flexor Stretch ezali exercice ya litomba oyo etali libosoliboso ba flexeurs ya hanche, esalisaka mpo na kobongisa flexibilité mpe kokitisa kokangama na esika ya hanche. Ezali malamu mpo na bato oyo balekisaka ntango mingi na kofanda, ba athletes, to moto nyonso oyo azali kokutana na inconfort ya hanche to alingi kotombola mobilité na bango mobimba. Soki okɔtisi kotandama yango na momeseno na yo, okoki kokitisa mpasi ya loketo mpe ya nse ya mokɔngɔ, kobongisa etɛlɛmɛlo na yo, mpe na likoki ya kosala ete osala malamu na misala ndenge na ndenge ya nzoto.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kolala Hanche Flexor Stretch

• Gumba mabɔlɔngɔ nyonso mibale mpe tyá makolo na yo na nse, na nsima tombolá libɔlɔngɔ moko epai ya ntolo na yo, simbá yango na mabɔkɔ nyonso mibale.
• Tambolá makolo mosusu malɛmbɛmalɛmbɛ patatalu na likoló, mpe kobatela yango semba.
• Simbá libɔlɔngɔ oyo egumbami pene na ntolo na yo na boumeli ya segɔnde 20-30, koyokaka ete loketo ya makolo oyo etandami ezali kotandama.
• Bobongola makolo mpe zongela likambo yango, salá ntango nyonso ete mokɔngɔ na yo ezala patatalu na mabele ntango ozali kotandama.

Հրաշալին համար Kolala Hanche Flexor Stretch

• Lolenge oyo ebongi: Tombolá libɔlɔngɔ moko epai ya ntolo na yo, simbá nsima ya loketo na yo na mabɔkɔ nyonso mibale. Sembolá makolo mosusu malɛmbɛmalɛmbɛ, tiká yango ekita na nse. Kebá ete olɛmbisa nkingo to mapeka na yo te ntango ozali kosala yango. Salá ete nzoto na yo ya likoló ezala na kimya mpe motó mpe mapeka na yo ezala patatalu na nse.
• Malembe mpe ya kokita te: Fungola mpo na kozwa matomba mingi na Lying Hip Flexor Stretch ezali kosala yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na bokonzi. Boyá kosala mbangumbangu to kosalela ba mouvements jerky, oyo ekoki komema na kozoka. , tyá nde makanisi na yo na kokómisa mokemoke mozindo ya kotandama.
• Technique ya kopema: Pema mozindo mpe ndenge moko

Kolala Hanche Flexor Stretch FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kolala Hanche Flexor Stretch?

Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Lying Hip Flexor Stretch. Ezali lolenge ya pɛtɛɛ mpe ya malamu ya kotanda ba flexeurs ya loketo, oyo mbala mingi ekoki kokangama makasi mpo na kofanda ntango molai to ngalasisi makasi. Talá lolenge moko ya pɛtɛɛ ya kosala yango: 1. Lalá na mokɔngɔ na esika oyo ezali patatalu. 2. Gumba mabɔlɔngɔ nyonso mibale mpe tyá makolo na yo na nse. 3. Zwá libɔlɔngɔ moko mpe mema yango epai ya ntolo na yo. 4. Simbá libɔlɔngɔ na yo na mabɔkɔ mpe bendá yango na malɛmbɛ pene na ntolo na yo tii ntango okoyoka ete loketo ya makolo oyo etandami ezali kotandama. 5. Simbá na boumeli ya segɔnde 20-30, na nsima bongolá makolo. Kobosana te kobatela koningana na yo malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kozala na bokonzi likoló, mpe kotandama ata moke te tii na mpasi. Ezali ntango nyonso malamu kosolola na monganga ya nzoto kolɔngɔnɔ to monganga oyo asalisaka nzoto mpo na koyeba soki ozali kosala ngalasisi yango malamu mpe na likama te.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kolala Hanche Flexor Stretch?

• Pose ya pigeon: Pose oyo ya yoga esɛngaka kokanga makolo moko liboso na yo mpe kosembola makolo mosusu nsima, kosembola ba flexeurs ya loketo ya makolo ya nsima.
• Kotandama na papillon: Kofanda na nse, sangisa makolo na yo mpe tindá mabɔlɔngɔ na yo na nse epai ya mabele mpo na kotanda ba flexeurs ya loketo na yo.
• Seated Hip Flexor Stretch: Fandá na nsɔngɛ ya kiti, sembolá makolo moko nsima na libɔlɔngɔ egumbami, mpe gumbamá liboso mpo na kosembola flexeur ya loketo ya makolo oyo etandami.
• Supine Hip Flexor Stretch: Lalá na mokɔngɔ na nsɔngɛ ya mbeto to na esika ya kofanda mpe tiká makolo moko ekangama na mopanzi wana ozali kobatela makolo mosusu egumbami epai ya ntolo na yo, kotanda flexeur ya loketo ya makolo oyo ekangami.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kolala Hanche Flexor Stretch?

• Butterfly Stretch ezali exercice mosusu ya complémentaire lokola etali mingi kotanda ba cuisse ya kati mpe esika ya inguine, oyo indirectement esalisaka ba flexeurs ya hanche na ko promouvoir mobilité ya hanche mobimba mpe flexibilité.
• Lunge Stretch ezali mpe complément monene na Lying Hip Flexor Stretch mpo ete etandaka kaka te ba flexeurs ya hanche kasi elendisaka mpe ba quadriceps mpe ba glutes, epesaka équilibre ya flexibilité mpe makasi na nzoto ya nse.