Balle ya kisi Likolo ya Slam

• Դեմ մաս: Mpu të kuwa., Mgbe N'igwe
• Սարքավորում: Buru nu Ogologo

Մոտանալ ինչու Balle ya kisi Likolo ya Slam

Medicine Ball Overhead Slam ezali ngalasisi ya makasi, ya nzoto mobimba oyo ematisaka nguya, boyokani, mpe bokatikati. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi kosala masano tii na basani oyo bayebi mosala malamu, mpamba te ekoki kobongisama na pɛtɛɛ nyonso mpo ekokana na makoki ya moto. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo mpo ete elendisaka kaka te bituluku mingi ya misisa, bakisa mpe moboko, mabɔkɔ mpe makolo, kasi ebongisaka mpe nzoto kolɔngɔnɔ ya motema mpe ya misisa mpe kozikisa ba calories, mpe yango esalaka ete ezala ngalasisi ya malamu mpo na mikano ya makasi mpe ya kokita kilo.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Balle ya kisi Likolo ya Slam

• Tombolá boule ya nkisi likoló ya motó na yo, sembolá mabɔkɔ na yo mobimba mpe salá ete motema na yo ekɔta.
• Na mouvement moko ya mbangu mpe ya makasi, beta bale na se na mabele liboso na yo, kogumba mabolongo mpe loketo na yo ntango ozali kosala yango.
• Wana bale ezali kozonga nsima, kanga yango mpe mbala moko kende na bozongeli oyo elandi, kosala ete ozala na fluidité ya mouvement.
• Zongela likambo yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi, salá nyonso mpo mokɔngɔ na yo ezala semba mpe ozala na bokonzi likoló ya koningana na yo na boumeli ya ngalasisi mobimba.

Հրաշալին համար Balle ya kisi Likolo ya Slam

• Nguya oyo euti na loketo: Nguya mpo na kobɛta esengeli kouta na loketo na yo mpe na moboko na yo, kasi kaka na mabɔkɔ na yo te. Wana ozali kobɛta bale na nse, squat mpe engager noyau na yo, kozongisa loketo na yo nsima. Yango ebakisaka kaka te ete ngalasisi yango esalaka malamu, kasi ekitisaka mpe likama ya kozoka.
• Boyá kokanga matonga na yo: Ntango ozali kotombola bale likoló ya motó, koboya kokanga mpenza mabɔlɔngɔ to mabɔlɔngɔ na yo. Kobatela mwa kogumbama na matonga na yo ekoki kopekisa ete ozoka mpe ozala na mpasi te.
• Salelá kilo oyo ebongi: Kosalela bale ya nkisi oyo ezali kilo mingi ekoki kosala ete nzoto ezala malamu te mpe ekoki kozoka. Bandá na kilo ya pɛpɛlɛ mpe bakisa mokemoke lokola ya yo

Balle ya kisi Likolo ya Slam FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Balle ya kisi Likolo ya Slam?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Medicine Ball Overhead Slam. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pete mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Ezali mpe malamu kosala ete entraîneur personnel to professionnel ya fitness alakisaka liboso ngalasisi mpo na koyeba soki ozali kosala yango malamu. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa makasi na bango mokemoke ntango makasi na bango mpe nzoto kolɔngɔnɔ na bango ezali kobonga.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Balle ya kisi Likolo ya Slam?

• Medicine Ball Side Slam esɛngaka kobalusa nzoto na yo mpe kobɛta bale na ngámbo nyonso mibale ya nzoto na yo, oyo ekoki kotombola makasi na yo ya oblique mpe ya kotambola.
• Medicine Ball Slam na Squat esangisaka slam ya likolo na squat, oyo ebakisi entraînement ya nzoto ya se na nzoto ya likolo mpe exercice ya moboko.
• Medicine Ball Slam na Burpee esɛngaka kosala burpee nsima ya slam mokomoko, oyo esangisi ngalasisi ya cardio ya nzoto mobimba.
• Medicine Ball Rainbow Slam esɛngaka kotombola bale likoló na motó na arc longwa na ngámbo moko tii na ngámbo mosusu liboso ya kobɛta yango na nse, oyo esalisaka mpo na kobongisa makasi na yo ya kobaluka mpe kobongola makambo.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Balle ya kisi Likolo ya Slam?

• Burpees: Exercice oyo ya nzoto mobimba ebakisaka Medicine Ball Overhead Slam na kopesaka composante cardiovasculaire, komatisaka rythme cardiaque mpe stamina, mpe e engager mpe ba groupes muscles ya ndenge moko lokola noyau, maboko, mpe makolo.
• Bale ya mur: Ba boule ya mur, lokola Medicine Ball Overhead Slams, esangisi ba mouvements explosifs, ya nzoto mobimba oyo ezo engager makolo, noyau, na maboko, ematisaka makasi pe puissance mobimba, tout en améliorant agilité pe coordination en raison ya composante ya catching ya exercice.