Libanda Makolo Kick Push-Up

• Դեմ մաս: Mpu të kuwa.
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho
• Հիմնական թռչնային մշուշտներ: Gluteus Maximus, Pectoralis Major Sternal Head
• Երկրահիմնական զույգ թռչնային մշուշտներ: Deltoid Anterior, Obliques, Pectoralis Major Clavicular Head, Triceps Brachii

Մոտանալ ինչու Libanda Makolo Kick Push-Up

Outside Leg Kick Push-Up ezali ngalasisi ya nguya oyo esangisaka formation ya makasi mpe ya flexibilité, libosoliboso ko cibler ntolo, mapeka, maboko, mpe noyau tout en engager mpe makolo. Ebongi mpo na ba enthusiastes ya fitness ya intermédiaire to ya avance oyo bazali koluka kobakisa variété mpe défi na routine na bango ya entraînement ya momesano. Exercice oyo esalisaka kaka te na kotonga makasi ya likolo ya nzoto kasi ebongisaka mpe bokatikati, coordination, mpe agilité, kosala yango option ya malamu mpo na ba oyo bazali na but ya kozala na nzoto kolɔngɔnɔ ya nzoto mobimba.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Libanda Makolo Kick Push-Up

• Kitisa nzoto na yo epai ya mabele ndenge okosala na push-up standard, kobatela ba coudes na yo pene na nzoto na yo mpe noyau na yo engagé.
• Wana ozali kozonga lisusu likoló tii na esika oyo obandaki, tombolá makolo na yo ya mobali mpe benda yango libanda na mopanzi, koluka kopusana lokolo na yo penepene na lobɔkɔ na yo ya mobali soki likoki ezali.
• Zongisa lokolo na yo ya mobali na esika oyo obandaki, mpe na nsima zongela kobɛta likoló mpe kobɛta na mopanzi na makolo na yo ya mwasi.
• Kobá kobongola makolo mpo na motángo oyo olingi ya kozongela, kobatela mbangu ya kotɛngatɛnga mpe kobatela nzoto na yo na molɔngɔ ya semba na boumeli ya ngalasisi mobimba.

Հրաշալին համար Libanda Makolo Kick Push-Up

• Ba mouvements contrôlés: Boyá kokende mbangu na ba mouvements. Esengeli kosala kick ya makolo mpe ko push-up na ndenge ya contrôle. Yango ekitisaka kaka te likama ya kozoka, kasi ebakisaka mpe misisa, mpe yango esalaka ete ngalasisi yango ezala malamu.
• Kopema malamu: Pema ntango ozali kokitisa nzoto na yo mpe kobimisa mpema ntango ozali kopumbwa likoló mpe kobimisa makolo na yo libanda. Kopema malamu esalisaka yo ozala na rythme, esalaka ete oxygène ezala malamu na misisa na yo, mpe ekoki kosalisa yo osala ngalasisi yango na boumeli ya ntango molai.
• Kosembola makolo mingi te: Ntango ozali kobimisa makolo na yo, koboya kosembola yango mingi. Yango ekoki kotya mpasi oyo ezali na ntina te na litonga na yo ya loketo

Libanda Makolo Kick Push-Up FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Libanda Makolo Kick Push-Up?

Ee, ba débutants bakoki kosala exercice ya Outside Leg Kick Push-Up, kasi ekoki kozala défi lokola esengaka niveau moko boye ya makasi mpe équilibre. Soki ozali mobandi, banda na ba push-ups ya moboko mpe kokotisa mokemoke ba variations ya liboso mingi lokola Outside Leg Kick Push-Up lokola makasi na yo ezali kobonga. Kobosana ntango nyonso kobatela forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Soki omoni ete ezali mpasi mingi, kanisá kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi mpo abongola yo mpe atambwisa yo na ngalasisi yango.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Libanda Makolo Kick Push-Up?

• Spiderman Outside Leg Kick Push-Up: Na variation oyo, tango ozali ko kitisa nzoto na yo pona push-up, na mbala moko omemi genoux moko epai ya coude ya côté moko, ko reproduire mouvement ya komata ya Spiderman, sima osala kick ya makolo ya libanda lokola yo pusha lisusu likolo.
• Plyometrique Outside Leg Kick Push-Up: Bokeseni oyo esangisi élément plyométrique to ‘kopumbwa’. Wana ozali kopusama, ozali kotombola maboko na yo na mabele na ndenge ya explosif, kobakisa cardio mpe élément ya puissance ya likolo na ngalasisi.
• Decline Outside Leg Kick Push-Up: Mpo na mbongwana oyo, tyá makolo na yo na esika oyo etombwami lokola esika ya kofanda to na litambe. Yango ebongoli angle ya push-up, kotya likebi mingi na likolo ya ntolo

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Libanda Makolo Kick Push-Up?

• Plank: Exercice oyo ematisaka matomba ya Outside Leg Kick Push-Ups na ko focuser na stabilité ya noyau mpe makasi, oyo ezali na ntina mingi mpo na kobatela forme malamu na tango ya mouvement ya push-up mpe ya makolo.
• Squats: Squats e complétaka Outside Leg Kick Push-Ups lokola e cibler nzoto ya se, précisément ba glutes na ba cuisse, oyo pe e engagé na tango ya eteni ya leg kick ya push-up, yango wana e promouvoir makasi ya nzoto mobimba pe équilibre.