Likolo ya Banc Ezongisaka sima Curl ya Poignet

• Դեմ մաս: Ngellela nda a rira a wokout.
• Սարքավորում: Mbele ya barankeyi
• Հիմնական թռչնային մշուշտներ: Wrist Flexors

Մոտանալ ինչու Likolo ya Banc Ezongisaka sima Curl ya Poignet

Over Bench Reverse Wrist Curl ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso mpe ematisaka misisa ya liboso ya mabɔkɔ, kobongisa makasi ya kosimba mpe stabilité ya loketo. Exercice oyo ebongi mpo na bato ya niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba avancés, surtout ba oyo basalaka ba sports to ba activités oyo esengaka contrôle makasi ya poignet pe kosimba. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kosalisa yo obongisa mosala na yo na misala ndenge na ndenge ya nzoto, kopekisa kozoka na loketo, mpe kosala ete liboso ya mabɔkɔ na yo ezala kitoko.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Likolo ya Banc Ezongisaka sima Curl ya Poignet

• Pemisa maboko na yo ya liboso na makolo na yo, tika ete maboko na yo ekangama likolo ya nsɔngɛ ya mabɔlɔngɔ na yo.
• Kitisa barbell malɛmbɛmalɛmbɛ soki likoki ezali, salá ete mouvement ezala contrôlé mpe maboko na yo ezala makasi.
• Na nsima, zingisá barbell likoló na kosaleláká mabɔkɔ na yo na ndenge oyo okoki, mpe salá ete lobɔkɔ na yo oyo etikali ezala na esika moko.
• Zongela malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki, mpe salá ete ozala na bokambami mpe ozala na boyokani te. Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi.

Հրաշալին համար Likolo ya Banc Ezongisaka sima Curl ya Poignet

• Kilo oyo ebongi: Poná kilo oyo ezali mpasi kasi oyo okoki kotambwisa yango. Ezali libunga oyo bato mingi basalaka kosalela kilo oyo ezali kilo mingi, oyo ekoki komema na forme ya mabe mpe kozoka oyo ekoki kozala. Mokano na yo esengeli kozala ya kosilisa ba reps na yo na forme ya malamu, kasi te ya kotombola kilo soki likoki ezali.
• Ba mouvements contrôlés: Ntango ozali kosala curl, koboya ba mouvements ya jerky to ya mbangu. Salelá nde koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo etambwisami mpo na kotombola mpe kokitisa kilo. Yango ekitisaka kaka te likama ya kozoka kasi esalaka mpe ete misisa na yo ekɔta mpenza na boumeli ya ngalasisi mobimba.
• Mouvement mobimba: Salá nyonso mpo osalela mouvement mobimba na loketo na yo. Yango elingi koloba osengeli kotika loketo na yo ekita na nse soki ezali malamu, .

Likolo ya Banc Ezongisaka sima Curl ya Poignet FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Likolo ya Banc Ezongisaka sima Curl ya Poignet?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Over Bench Reverse Wrist Curl. Kasi, ezali na ntina mingi kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe koboya kozoka. Exercice oyo etali misisa ya liboso ya loboko mpe ekoki kosalisa mpo na kobongisa makasi ya kosimba. Ezali ntango nyonso malamu kozala na entraîneur personnel to professionnel ya fitness alakisa yo technique ya malamu soki ozali ya sika na ba exercices ya levage de poids.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Likolo ya Banc Ezongisaka sima Curl ya Poignet?

• Seated Dumbbell Reverse Wrist Curl: Version oyo esalemaka tango ofandi na haltère na loboko moko na moko, epesaka makoki ya ko focuser na poignet moko na moko.
• Cable Reverse Wrist Curl: Bokeseni oyo esalelaka masini ya câble, oyo epesaka nzela na tension constante na mouvement mobimba.
• Hammer Curl Reverse Wrist Curl: Yango esalemaka na nzela ya barre ya marteau ya boucle, oyo ekoki kopesa grip différent mpe ko activer ba muscles différents.
• Kettlebell Reverse Wrist Curl: Version oyo esalelaka kettlebell, oyo ekoki kopesa défi unique en raison ya distribution ya poids ya équipement.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Likolo ya Banc Ezongisaka sima Curl ya Poignet?

• Ba boucles ya marteau: Ba boucles ya marteau esalaka na ba muscles biceps na brachialis, oyo ezali essentiel pona makasi ya grip pe ya loboko, ko compléter makasi ya avant bras oyo ezuami na Over Bench Reverse Wrist Curls.
• Farmer’s Walk: Exercice oyo ematisaka makasi ya kosimba mpe koyika mpiko ya misisa ya liboso ya loboko, oyo ebakisaka makasi ya loketo mpe ya liboso ya loboko oyo etongami na nzela ya Over Bench Reverse Wrist Curls, kosala yango kobakisa monene na entraînement ya loboko ya mobimba.