Lunge ya sima ya luge ya puissance

• Դեմ մաս: Mpu të kuwa.
• Սարքավորում: Kev loth chwanişa

Մոտանալ ինչու Lunge ya sima ya luge ya puissance

Power Sled Rear Lunge ezali ngalasisi ya makasi ya nse ya nzoto oyo etali ba glutes, ba hamstrings, quads, mpe core, kopesaka entraînement ya nzoto mobimba na kotalaka makasi mpe stabilité. Ezali malamu mpenza mpo na basani, bato oyo balingaka kosala ngalasisi, to moto nyonso oyo azali koluka kobongisa makasi na ye ya nse ya nzoto mpe bokatikati. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kosalisa mpo na kosala masano mingi, kobongisa ndenge nzoto esalaka, mpe kosala ete nzoto ezala malamu.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Lunge ya sima ya luge ya puissance

• Salá litambe moko liboso na lokolo na yo ya mobali, kobatela nzoto na yo semba mpe miso na yo etala liboso.
• Kitisa nzoto na yo na position ya lunge na kogumba genoux na yo ya droite tii ekozala na angle ya 90 degrés, alors que genoux na yo ya gauche ekozala kaka likolo ya mabele.
• Pusa lisusu likolo na kosalelaka makolo na yo ya mobali, zonga na position ya kotelema mpe benda luge ya puissance epai na yo.
• Zongela ngalasisi yango na lokolo na yo ya mwasi oyo ezali kokende liboso, kobongola makolo mpo na kozongela yango mokomoko mpo na kosala ete makasi ekola na bokatikati.

Հրաշալին համար Lunge ya sima ya luge ya puissance

• Kokabola kilo: Boyá libunga oyo bato mingi basalaka ya kotya kilo mingi na luge. Bandá na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete okoka kobatela forme ya malamu mpe komata mokemoke ntango ozali kokóma makasi. Kobosana te ete esengeli kotya likebi mingi na forme na yo, kasi te na kilo oyo ozali kopusama.
• Push Through Talon: Ntango ozali kotindika luge, salá makasi otambwisa motuka na bitambi na yo, kasi misapi ya makolo te. Yango ekɔtisaka malamu mpenza ba glutes mpe ba hamstrings mpe ekitisaka likama ya kozoka na mabɔlɔngɔ.
• Contrôler votre mouvement: Libunga oyo esalemaka mingi ezali kokende mbangu na mouvement. Tyá nde likebi nde na kopekisa koningana na yo na ntango nyonso mibale ya kopusama

Lunge ya sima ya luge ya puissance FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Lunge ya sima ya luge ya puissance?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Power Sled Rear Lunge, kasi ezali essentiel kobanda na poids léger pona ko assurer forme propre pe ko prévenir ba blessures. Ezali mpe likanisi malamu kozala na entraîneur to moto oyo ayebi makambo mingi a superviser exercice, surtout na ebandeli, mpo na ko assurer que mouvement ezali kosalama malamu. Exercice oyo ezali na litomba mpo na kokolisa makasi ya nse ya nzoto mpe koyika mpiko.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Lunge ya sima ya luge ya puissance?

• Power Sled Lateral Lunge: Na variation oyo, obendaka luge na ngambo, ko cibler ba adducteurs na ba abducteurs en plus ya ba glutes na ba hamstrings.
• Power Sled Reverse Lunge with High Pull: Bokeseni oyo ebakisi eteni ya likolo ya nzoto na ngalasisi, kosala misisa ya mokɔngɔ mpe ya mapeka longola nzoto ya nse.
• Power Sled Walking Lunge: Bokeseni oyo esangisi kotambola liboso ntango ozali kobenda luge, kobakisa mokakatano ya motema mpe misisa mpe kosala nzoto mobimba ya nse.
• Power Sled Rear Lunge with Rotation: Variation oyo ebakisi torsion na se ya lunge, e engager ba muscles ya noyau na oblique en plus ya inférieur ya nzoto.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Lunge ya sima ya luge ya puissance?

• Deadlifts: Deadlifts esalaka misisa ya monyololo ya nsima, bakisa mpe ba hamstrings mpe glutes, ndenge moko na Power Sled Rear Lunge, kasi ekɔtisaka mpe na nse ya mokɔngɔ mpe na moboko, epesaka ngalasisi ya mobimba mingi mpe ebakisaka nzoto na yo mobimba ya mosala.
• Step-Ups: Lokola Power Sled Rear Lunge, Step-Ups ezali ngalasisi ya ngámbo moko oyo esalisaka mpo na kobongisa bokatikati, boyokani, mpe makasi ya ngámbo moko, nzokande ezali mpe kopesa motuya na ba glutes, ba hamstrings, mpe ba quads, mpe na ndenge yango, ebakisaka matomba oyo ozwaka na lunge.