Bande de résistance Rotation ya libanda

• Դեմ մաս: Back ປະເພດຂໍອະນີຍາບ ເກືອນ ຄືນຮຽງນາວອອວຫີອີ.
• Սարքավորում: Kweakol otu igweọn ini
• Հիմնական թռչնային մշուշտներ: Teres Minor
• Երկրահիմնական զույգ թռչնային մշուշտներ: Deltoid Posterior, Teres Major

Մոտանալ ինչու Bande de résistance Rotation ya libanda

Bande de résistance Rotation extérieure ezali exercice moko très efficace oyo etali ba muscles ya manchette rotateur, oyo ematisaka stabilité ya mapeka mpe makasi. Ngalasisi yango ezali na litomba mingi mpo na basani, mingimingi bato oyo basalaka na mai mpe basani ya baseball, to moto nyonso oyo alingi kobongisa makasi ya likoló ya nzoto na ye mpe kopekisa bazoka na mapeka. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kosalisa mpo na kobongisa etɛlɛmɛlo na yo, kobakisa kotambola, mpe kopesa mabɔkɔ na programɛ ya nzoto kolɔngɔnɔ oyo ezali malamu.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bande de résistance Rotation ya libanda

• Kobatelaka ba coudes na yo pene na nzoto na yo, bambolá malɛmbɛmalɛmbɛ mabɔkɔ na yo ya liboso tii na mipanzi, nzokande mabɔkɔ na yo ya likoló etɛngamá te.
• Sembolá bande yango tii okoki, to tii ntango mabɔkɔ na yo ya liboso ekozala parallèle na mabele.
• Simbá esika yango na boumeli ya mwa basegɔnde, oyoká tension na mapeka na yo mpe na likoló ya mokɔngɔ.
• Zongisa malɛmbɛmalɛmbɛ mabɔkɔ na yo na esika oyo obandaki, mpe kobatela bokonzi ya bande ntango nyonso. Zongela mosala oyo mpo na motango ya bozongeli oyo olingi.

Հրաշալին համար Bande de résistance Rotation ya libanda

• Alignement ya coude: Salá ete coude na yo ezala pene na nzoto na yo mpe egumbama na angle ya 90 degrés. Yango ezali na ntina mingi mpo ngalasisi yango esalaka malamu mpe mpo na koboya kolɛmba nzoto na lipeka na yo kozanga ntina. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotika ete coude elongwa na nzoto, mpe yango ekoki komema na lolenge oyo ebongi te mpe ekoki kozoka.
• Band Tension: Pona bande ya résistance oyo ebongi pona niveau ya kondima na yo. Soki bande ezali makasi mingi, okoki kozala na likoki te ya kosala ngalasisi yango malamu, mpe soki ezali kolɛmba mingi, okozwa matomba nyonso te ya ngalasisi yango.
• Mouvement contrôlé: Salá ngalasisi yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge oyo etambwisami. Bokima komekama ya kosalela nguya to ya mbangumbangu na kati ya ba mouvements. Yango ebakisaka kaka te ete ngalasisi yango esalaka malamu, kasi ekitisaka mpe...

Bande de résistance Rotation ya libanda FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bande de résistance Rotation ya libanda?

Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Rotation extérieure ya Bande de résistance. Ezali ngalasisi monene mpo na kolendisa misisa ya mapeka, mingimingi manchette rotateur. Kasi, ezali na ntina kobanda na bande ya résistance ya pete mpe kotya makanisi na forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Ezali mpe malamu koluka litambwisi epai ya moto oyo ayebi malamu nzoto kolɔngɔnɔ to monganga oyo asalisaka nzoto na nzoto soki oyebi malamu te mayele oyo ebongi.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bande de résistance Rotation ya libanda?

• Bande ya résistance ya ancre ya porte Rotation extérieure: Mpo na version oyo, olingaki ko ancrer bande ya résistance na porte moko mpe kotelema na ngambo, sima kobenda bande libanda, kobatela coude na yo na angle droit.
• Bande de résistance seated Rotation extérieure: Na variation oyo, ofandi na kiti to na banc, o ancrer bande na se ya makolo na yo, mpe osala rotation ya libanda wana ozali kobatela coude na yo na genoux.
• Kolala na nse Bande ya résistance Rotation ya libanda: Yango esɛngaka kolala na mopanzi na yo na bande na nse ya nse na yo, kosimba bande na lobɔkɔ ya likoló mpe kosala rotation ya libanda.
• Bande ya résistance ya loboko moko Rotation extérieure: Version oyo esangisi kotelema na nsuka moko ya bande na se ya makolo na yo mpe nsuka mosusu na loboko na yo, sima kosala rotation ya libanda na loboko moko na mbala moko.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bande de résistance Rotation ya libanda?

• Molongo ya kofanda: Exercice oyo ezali na litomba mpamba te etalisaka misisa ya romboïdes mpe ya trapèze na mokɔngɔ ya likoló, oyo esimbaka ceinture ya mapeka na ntango ya kobaluka na libándá, mpe na ndenge yango, ebongisaka etɛlɛmɛlo mpe ekitisaka likama ya kozoka.
• Push-ups: Push-ups e complétaka Resistance Band External Rotation lokola elendisaka ba muscles pectoraux na tricep, oyo ezali ba muscles antagonistes na oyo esalelamaka na rotation extérieure, ko promouvoir force équilibré mpe fonctionnelle ya likolo ya nzoto.