Supinator ya liboso ya loboko ya boule ya rouleau

• Դեմ մաս: Ngellela nda a rira a wokout.
• Սարքավորում: Rollball Egwu mgbidiọn ego.

Մոտանալ ինչու Supinator ya liboso ya loboko ya boule ya rouleau

Roll Ball Forearm Supinator ezali ngalasisi ya malamu mingi oyo ebongisami mpo na kolendisa misisa ya liboso ya mabɔkɔ na yo, mingimingi misisa ya supinator, oyo ezali na ntina mingi mpo na misala oyo esɛngaka kobalola liboso ya lobɔkɔ. Entraînement oyo ezali malamu mpo na ba athletes, ba climbers, to mutu nionso oyo amipesaka na ba activités oyo esengaka kosimba makasi mpe makasi ya liboso ya maboko. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kosalisa mpo na kobongisa makasi ya kosimba, koyika mpiko ya liboso ya lobɔkɔ, mpe kotɛngatɛnga na lobɔkɔ mobimba, kosala ete misala ya mokolo na mokolo ezala pɛtɛɛ mpe ekosala ete osala malamu na masano mpe na misala mosusu ya nzoto.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Supinator ya liboso ya loboko ya boule ya rouleau

• Simbá mwa bale ya ngalasisi na lobɔkɔ na yo, to na lolenge mosusu, okoki kosalela haltères.
• Bambolá mokemoke liboso ya lobɔkɔ na yo mpo ete lobɔkɔ na yo etala na nse, nzokande kobatela coude mpe lobɔkɔ na yo ya likoló etɛngamá.
• Sikawa, zongisá lobɔkɔ na yo ya liboso na esika oyo ezalaki liboso mpe lobɔkɔ na yo etala likoló, salá lisusu ete coude mpe lobɔkɔ na yo ya likoló ezala kaka esika moko.
• Zongela mouvement oyo pona nombre ya ba répétitions oyo etiamaki, sala que ozala contrôlée mouvement na yo pe ezala bien.

Հրաշալին համար Supinator ya liboso ya loboko ya boule ya rouleau

• Positionnement correct: Tɛlɛmá na makolo na yo ekabwani na bonene ya mapeka, simbá boule ya rouleau liboso na yo na maboko mibale. Maboko na yo esengeli kotala na nse, mpe mabɔkɔ na yo esengeli kotandama semba liboso na yo. Soki otye esika oyo ebongi te, ekoki kosala ete mapeka mpe mokɔngɔ na yo ezala mpasi.
• Mouvement contrôlé: Bambolá malɛmbɛmalɛmbɛ mabɔkɔ na yo ya liboso mpo na kobalusa bale likoló ya nsinga mpe na nsima zongisá mouvement mpo na kobalusa yango lisusu na nse. Esengeli kosala yango na ndenge oyo etambwisami mpo na koboya koningana ya mbalakaka to koningana oyo ekoki komema na kozoka. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosala ngalasisi yango nokinoki to kozanga kopekisa, mpe yango ekoki kosala ete moto azwa matomba mingi te mpe azoka.
• Tension constante: Bomba tension constante na nsinga to

Supinator ya liboso ya loboko ya boule ya rouleau FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Supinator ya liboso ya loboko ya boule ya rouleau?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Roll Ball Forearm Supinator. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na koboya kozoka mpe kobakisa mokemoke ntango makasi ezali kobonga. Ezali mpe na ntina mingi mpo na kosala ete básalela formulaire oyo ebongi na ntango ya ngalasisi mpo na kozwa matomba mingi mpe kopekisa kolɛmba to kozoka. Soki oyebi malamu te ndenge ya kosala ngalasisi yango, ezali malamu koluka toli epai ya moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Supinator ya liboso ya loboko ya boule ya rouleau?

• The Resistance Band Wrist Twist: Variation oyo esalelaka bande ya résistance na esika ya boule ya rouleau. Osimbaka bande na mabɔkɔ nyonso mibale mpe na nsima obalusaka mabɔkɔ na yo na ngámbo mosusu.
• The Barbell Wrist Curl: Exercice oyo etali mpe misisa ya liboso ya loboko. Osimbi barbell na maboko na yo etali likolo mpe obalusaka maboko na yo epai ya nzoto na yo.
• The Towel Twist: Oyo ezali variation sans équipement esika osimbaka serviette na maboko mibale pe o tordre yango neti ozali kofinafina mayi.
• Kofinafina plaque: Bokeseni yango esɛngaka kofinafina plaque ya kilo kati na misapi na yo mpe mosapi monene mpe kosimba yango ntango molai soki likoki ezali. Yango esalaka kaka te ete misisa ya liboso ya lobɔkɔ na yo esalaka, kasi ebongisaka mpe makasi na yo ya kosimba.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Supinator ya liboso ya loboko ya boule ya rouleau?

• Ba boucles ya marteau : Ba boucles ya marteau ezali exercice mosusu ya complémentaire lokola esalaka na brachioradialis, muscle ya liboso ya loboko, kobongisa makasi mpe stabilité ya avant bras en conjonction na muscle supinateur.
• Reverse Barbell Curls: Exercice oyo e complétaka Roll Ball Forearm Supinator na ko cibler ezala ba muscles ya avant bras mpe brachioradialis, ko promouvoir muscle ya avant bras endurance mpe équilibre, oyo esalisaka na mouvement supination.