Lipeka - Adduction - Ba articulations

• Դեմ մաս: Mgbanam elu
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Lipeka - Adduction - Ba articulations

Exercice ya Lipeka - Adduction - Articulations ezali entraînement ya litomba oyo etali misisa mpe matonga ya lipeka, kolendisa makasi, flexibilité, mpe kobongisa gamme ya mouvement. Exercice oyo ezali malamu mingi mpo na ba athletes, batu oyo bazali ko se rétablir na ba blessures ya mapeka, to mutu nionso oyo azali koluka ko améliorer nzoto na ye ya likolo. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kosalisa mpo na kobongisa lipeka na yo, kopekisa kozoka, mpe kosala ete nzoto mobimba esalaka malamu.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Lipeka - Adduction - Ba articulations

• Kobatelaka lobɔkɔ na yo semba, tambolisa lobɔkɔ moko malɛmbɛmalɛmbɛ na liboso ya nzoto na yo epai ya lipeka na yo oyo ekeseni.
• Soki lobɔkɔ na yo ekómi pene na lipeka na yo oyo ekeseni, simbá esika yango na boumeli ya mwa basegɔnde mpo na koyoka ndenge lipeka na yo ezali kotandama.
• Zongisa lobɔkɔ na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki na mopanzi na yo.
• Zongela ngalasisi yango na lobɔkɔ na yo mosusu, mpe kobá kobalusama kati na mabɔkɔ nyonso mibale mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.

Հրաշալին համար Lipeka - Adduction - Ba articulations

• Mouvement contrôlé: Ntango ozali kosala adduction ya mapeka, ezali na ntina mingi ozala sûr que ozali ko déplacer loboko na yo epai ya nzoto na yo na ndenge ya contrôlé mpe ya stable. Bokima koningana ya mbangu, ya koningana mpo ekoki kotungisa misisa ya mapeka na yo mpe ekoki kozokisa.
• Salá ete coude na yo ezala semba: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kogumba coude ntango ozali koningana. Salá ete lobɔkɔ na yo ezala semba na boumeli ya ngalasisi mobimba mpo na ko cibler malamu misisa ya lipeka.
• Kopekisa esika oyo okoki kotambola: Boyá kotinda lobɔkɔ na yo na makasi ekende mosika epai ya nzoto na yo koleka ndenge ezali malamu. Koleka molai ekoki komema na kozoka. Ezali malamu kosala ngalasisi yango malamu na kati ya mouvement moke na esika ya kozala na likama ya kozoka.
• Kozongisa molunge: Yambo ya kobanda ngalasisi oyo, salá makasi ozongisa misisa na yo molunge na mwa mosala ya pɛtɛɛ ya motema to na lipeka

Lipeka - Adduction - Ba articulations FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Lipeka - Adduction - Ba articulations?

Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Lipeka - Adduction - Articulations. Ngalasisi yango esɛngaka libosoliboso kotambolisa litonga ya mapeka mpo na kopusana penepene na mabɔkɔ na nzoto. Ezali mouvement simple et naturel oyo batu mingi basalaka mikolo nionso sans ko réaliser yango. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso ya sika, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kotya makanisi na bango na lolenge oyo ebongi mpo bázoka te. Soki ozali koyoka mpasi to mpasi moko, ezali malamu kotika ngalasisi mpe kosolola na monganga oyo ayebi malamu nzoto kolɔngɔnɔ to monganga oyo asalisaka nzoto.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Lipeka - Adduction - Ba articulations?

• Bokeseni mosusu ya adduction ya mapeka ezali rotation ya kati ya humerus na socket ya lipeka.
• Articulation oyo ya lipeka ekoki kolimbolama lokola action ya kobenda loboko penepene na ligne milieu ya nzoto.
• Adduction ya mapeka ekoki mpe kozala exprimé lokola action ya kobenda loboko ya likolo na se epai ya mopanzi ya nzoto.
• Na nsuka, mouvement oyo ya mapeka ekoki ko articuler lokola mouvement ya kati ya articulation ya lipeka, ko mema loboko penepene na torso.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Lipeka - Adduction - Ba articulations?

• Kotombola na ngambo: Kotombola na ngambo ebakisaka adduction ya mapeka na ko cibler ba deltoïdes, misisa oyo ezali na mokumba ya kotombola loboko na mopanzi. Exercice oyo esalisaka mpo na kozala na bokatikati na makasi mpe flexibilité ya articulation ya lipeka.
• Ba boucles biceps: Ba boucles biceps e complétaka adduction ya lipeka na kolendisaka ba muscles biceps, oyo ezali ba stabilisateurs clés mpe ba mouvements ya articulation ya lipeka. Exercice oyo ekoki kobongisa efficacité ya ba mouvements ya adduction ya mapeka na kopesaka soutien mpe contrôle ya kobakisa.