Abs ya kotelema Rotation Stretch

• Դեմ մաս: Mgbe N'igwe
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Abs ya kotelema Rotation Stretch

Standing Abs Rotation Stretch ezali exercice dynamique oyo etali libosoliboso ba muscles ya libumu, ko promouvoir makasi ya moboko mpe flexibilité. Ezali liponi malamu mpenza mpo na moto nyonso, kobanda na bato oyo babandi kosala ngalasisi tii na basani oyo bayebi mosala malamu, oyo bazali koluka kobongisa bosikisiki na bango ya moboko, kotombola nguya ya kobaluka, mpe kobakisa bokatikati ya nzoto mobimba. Soki okɔtisi ngalasisi yango na momeseno na yo, okoki mpe kobongisa etɛlɛmɛlo, kokitisa mpasi ya mokɔngɔ, mpe kolendisa koningana malamu na misala ya mokolo na mokolo.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Abs ya kotelema Rotation Stretch

• Sembolá mabɔkɔ na yo tii na mipanzi na bosanda ya mapeka, kobatela yango semba kozanga kogumba makolo na yo.
• Bambolá malɛmbɛmalɛmbɛ nzoto na yo na lobɔkɔ ya mobali, kobatela loketo mpe makolo na yo etɛngamá, tii ntango okoyoka ete ozali kotandama malamu na kati ya libumu mpe na mokɔngɔ.
• Simba position oyo pendant soki 15-30 secondes, kobosana te kopema normalement.
• Zongela malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki mpe zongela kotandama na ngámbo ya lobɔkɔ ya mwasi.

Հրաշալին համար Abs ya kotelema Rotation Stretch

• Kotambola malamu: Sembolá mabɔkɔ na yo liboso na yo na bolai ya mapeka mpe kangá misapi na yo na kati. Bambolá malɛmbɛmalɛmbɛ likoló ya nzoto na yo na lobɔkɔ ya mobali, na nsima na lobɔkɔ ya mwasi, mpe kobatela loketo na yo mpe nse ya nzoto na yo na kimya soki likoki ezali. Rotation oyo esengeli kouta na noyau na yo, kasi na mapeka to maboko na yo te.
• Kopema na yo: Ezali na ntina mingi kopema malamu ntango ozali kosala ngalasisi. Pema ntango ozali kozonga na katikati mpe bimisá mpema ntango ozali kobaluka na ngámbo mokomoko. Yango ekosalisa o engager ba abs na yo mpe ko soutenir mokuwa na yo ya mokɔngɔ na tango ya rotation.
• Bokima Kokende mbangumbangu: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosala kotandama nokinoki. Yango ekoki komema na forme oyo ebongi te mpe ekoki kozoka. Tyá nde likebi nde na koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo otambwisaka. Yango mpe ekosalisa

Abs ya kotelema Rotation Stretch FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Abs ya kotelema Rotation Stretch?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Standing Abs Rotation Stretch. Ezali ngalasisi ya pete mpe ya malamu oyo ekoki kosalisa kobongisa makasi ya moboko mpe bopeto. Kasi, ezali na ntina kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobatela forme oyo ebongi mpo ozoka te. Soki ozali koyoka mpasi to mpasi ntango ozali kosala ngalasisi yango, ekozala malamu otika mpe otuna moto oyo ayebi kosala ngalasisi.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Abs ya kotelema Rotation Stretch?

• Lying Abs Rotation Stretch: Variation oyo esalemaka na kolala plat na mokɔngɔ na tapis na mabolongo na yo egumbami, kobalusa mabolongo na yo de côté à côté tout en gardant mapeka na yo plat na mabele.
• Stability Ball Abs Rotation Stretch: Version oyo esangisi kofanda na boule ya stabilité, makolo kolonama makasi na mabele, mpe kobalola torse na yo de côté à côté.
• Medicine Ball Abs Rotation Stretch: Variation oyo esangisi boule ya kisi, esika osimbaka balle na maboko mibale mpe obalusaka torse na yo de côté à côté tango otelemi to ofandi.
• Plank Abs Rotation Stretch: Oyo ezali version ya avancement mingi esika obandaka na position ya planche, sima obalusaka nzoto na yo na ngambo moko, kotombola loboko ya opposé na ngambo ya plafond.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Abs ya kotelema Rotation Stretch?

• Ba Crunches ya ba vélos ezali exercice mosusu ya complémentaire, lokola esalaka kaka te ba abs na yo kasi esangisi pe mouvement ya torsion oyo ekokani na Standing Abs Rotation Stretch, na ndenge wana elendisaka entraînement complète ya libumu mpe ya moboko.
• Exercice ya Moulin à vent ezali mpe na boyokani lokola esangisi mouvement ya kotelema, ya rotation ya ndenge moko oyo etali ba obliques mpe inférieur ya mukongo, na yango kobongisa makasi ya noyau mobimba mpe stabilité.