Position Statique Efandi na sima

• Դեմ մաս: n, u, l, l
• Սարքավորում: Mba sọpụrụ ya na mmiri ọkụcho

Մոտանալ ինչու Position Statique Efandi na sima

Exercice ya Static Position Seated Back ezali mosala ya litomba oyo ebongisami mpo na kolendisa mpe ko stabiliser misisa ya mokɔngɔ, kobongisa posture mpe kokitisa likama ya mpasi ya mokɔngɔ. Exercice oyo ezali malamu mpo na bato ya niveau nionso ya nzoto kolɔngɔnɔ, ata mpe baoyo balekisaka bangonga mingi na kofanda to bazali na bomoi ya kofanda kaka. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo ekoki kosalisa mpo na kokitisa mpasi ya mokɔngɔ, kolendisa nzoto ezala na boyokani malamu, mpe kosala ete nzoto mobimba ezala malamu.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Position Statique Efandi na sima

• Malembe malembe, kitisá nzoto na yo ya likoló liboso longwa na loketo na yo, salá ete mokɔngɔ na yo ezala semba mpe motó na yo ezala na molɔngɔ na mokuwa na yo ya mokɔngɔ.
• Simbá esika oyo ya kotɛngatɛnga te na boumeli ya segɔnde soki 20 to 30, koyokaka ete mokɔngɔ na yo etandami na malɛmbɛ.
• Nsima ya ntango eleki, tombolá nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ tii na esika oyo obandaki.
• Zongela ngalasisi oyo mwa mbala, kosala ete obatela forme oyo ebongi na boumeli mobimba.

Հրաշալին համար Position Statique Efandi na sima

• Engage Your Core: Fungola mpo na kozwa matomba mingi na ngalasisi oyo ezali ko engager misisa na yo ya moboko. Liboso ya kobanda, pema mozindo mpe kangá misisa ya libumu na yo makasi. Yango esalisaka mpo na kosimba mokuwa na yo ya mokɔngɔ mpe epekisaka ete mokɔngɔ na yo ezala na mpasi mingi te.
• Malembe mpe kotɛngatɛnga te: Boyá kosala ngalasisi mbangumbangu. Efficacité ya exercice ya Position Statique Seated Back ezali na eteni ya 'statique' na yango - kosimba position na tango oyo etiamaki. Koleka na yango mbangumbangu to kosimba esika yango ntango molai te ekoki kokitisa mpenza bokasi na yango.
• Kopema mbala na mbala: Soki ozali moto ya sika na ngalasisi oyo, komipusama mpe te

Position Statique Efandi na sima FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Position Statique Efandi na sima?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Position Statique Seated Back. Ezali ngalasisi ya pɛtɛɛ mpe ya malamu oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa etɛlɛmɛlo mpe kolendisa misisa ya mokɔngɔ. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina mpo na ba débutants kobanda malembe mpe kosala ete bazali kosalela formulaire oyo ebongi mpo na kopekisa kozoka. Ekoki kozala malamu kozala na entraîneur to professionnel ya fitness atambwisa bango na ebandeli.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Position Statique Efandi na sima?

• The Seated Twist: Na version oyo, ofandi semba na kiti mpe obalusaka nzoto na yo ya likolo na ngambo moko, osimbi mwa ba secondes, sima obalusi na ngambo mosusu.
• Kotandama ya mbwa-Ngombe oyo efandi: Bokeseni yango esɛngaka ofanda na nsɔngɛ ya kiti, osala arque ya mokɔngɔ mpe otala likoló epai ya plafɔ (ngombe), na nsima osala rond na mokɔngɔ mpe otala na nse epai ya libumu na yo (mbwa).
• Kofina mokɔngɔ oyo ofandi: Mpo na ngalasisi oyo, fandá semba na kiti, tyá mabɔkɔ na yo na nsima ya motó mpe finá motó na yo na malɛmbɛ na mabɔkɔ na yo wana ozali kotɛmɛla mpasi.
• Lift ya sima ya kofanda: Na variation oyo, ofandi na kiti na maboko na yo ekatisami likolo ya ntolo, sima o se retrouver tii

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Position Statique Efandi na sima?

• Ba Rows ya Câble Seated ezali exercice mosusu oyo ekoki ko compléter Position Statique Seated Back. Bazali kopesa motuya na misisa ya katikati ya mokɔngɔ, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa makasi mpe kotɛngatɛnga ya mokɔngɔ, mpe yango ekosalisa mpo na kosala malamu na ngalasisi ya mokɔngɔ oyo efandi na position statique.
• Lat Pulldowns ekoki kozala eloko ya malamu oyo ebakisami na ngalasisi ya Static Position Seated Back. Bazali libosoliboso kotalela latissimus dorsi, misisa oyo eleki monene na mokɔngɔ, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa makasi mpe koyika mpiko ya misisa ya mokɔngɔ, mpe kosala ete ngalasisi ya mokɔngɔ oyo efandi na position statique ezala malamu.