Charnière ya hanche ya suspension

• Դեմ մաս: Mpu të kuwa.
• Սարքավորում: Sɔp ya tụ adịghizi n'ụdị n'ime a.
• Հիմնական թռչնային մշուշտներ: Gluteus Maximus
• Երկրահիմնական զույգ թռչնային մշուշտներ: Hamstrings, Tensor Fasciae Latae

Մոտանալ ինչու Charnière ya hanche ya suspension

Suspension Hip Hinge ezali ngalasisi ya nzoto mobimba oyo etali libosoliboso ba glutes, ba hamstrings, mpe noyau, esalisaka mpo na kobongisa makasi, stabilité, mpe flexibilité. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi kosala masano tii na basani oyo bayebi mosala malamu, mpamba te ekoki kobongisama na pɛtɛɛ nyonso mpo ekokana na makoki ya moto na moto. Bato bakolinga kokotisa ngalasisi oyo na momeseno na bango mpo na makoki na yango ya kotombola nzoto kolɔngɔnɔ ya mosala, kolendisa etɛlɛmɛlo malamu, mpe kosalisa na kopekisa kozoka.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Charnière ya hanche ya suspension

• Tia makolo na yo na bonene ya loketo, na nsima tindá loketo na yo nsima wana ozali kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe kogumbama mwa moke na mabɔlɔngɔ.
• Kitisa nzoto na yo kino ekozala pene na parallèle na mabele, kobatela maboko na yo semba mpe na boyokani na matoyi na yo, mpe kosala ete entraîneur ya suspension ezala kaka makasi.
• Simbá position oyo mpo na mwa ntango, koyoka kotandama na misisa na yo ya makolo mpe ya glutes.
• Na nsuka, zongá na esika oyo obandaki na kotindikaka loketo na yo liboso mpe kotɛlɛma semba, kobatela kosimba makasi manzaka ya entraîneur ya suspension na boumeli ya mouvement mobimba.

Հրաշալին համար Charnière ya hanche ya suspension

• Position ya makolo oyo ebongi: Salá nyonso mpo makolo na yo ekabwana na bonene ya loketo mpe elonama makasi na mabele. Yango ekopesa yo moboko ya stable mpe ekosalisa yo obatela bokatikati na ntango ya ngalasisi. Boyá kotya makolo na yo penepene mingi to mosika mingi.
• Mouvements contrôlés: Charnière ya hanche ya suspension ezali te mpo na vitesse, kasi contrôle. Salá makasi osala mouvement mokomoko malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na nko, kotya makanisi na yo nyonso na misisa oyo ozali kosala. Boyá kosalela nguya mpo na kobalusa nzoto na yo liboso mpe nsima, mpamba te yango ekoki kosala ete obungisa bokonzi mpe okoki kozoka.
• Kosalela Maboko: Ntango mabɔkɔ na yo ezali kosimba bansinga ya kokangama, koboya kobenda yango to kosalela yango mpo na kosalisa yo otombola nzoto na yo. Esengeli kotya likebi mingi

Charnière ya hanche ya suspension FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Charnière ya hanche ya suspension?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Suspension Hip Hinge. Kasi, ezali na ntina kobanda na résistance ya pete mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe koboya kozoka. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali malamu kozwa litambwisi epai ya moto oyo ayebi malamu ngalasisi mpo na kosala ete ngalasisi yango ezali kosalema malamu.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Charnière ya hanche ya suspension?

• Suspension Hip Hinge with a Twist: Kobakisa mouvement rotatif na charnière standard ya hanche ekoki kosalisa mpo na ko engager makasi ya noyau mpe oblique.
• Charnière ya hanche ya suspension na molongo: Kosangisa mouvement ya molongo na charnière ya hanche ekoki kosalisa mpo na ko engager ba muscles ya mukongo, kobongisa makasi mpe stabilité mobimba.
• Charnière ya hanche ya suspension na saut: Kobakisa saut na suka ya mouvement ya charnière ekoki komatisaka intensité cardiovasculaire mpe kobongisa puissance ya explosif.
• Suspension Hip Hinge with a Kickback: Kobakisa kickback ekoki ko intensifier entraînement mpe ko engager ba glutes na ba hamstrings malamu koleka.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Charnière ya hanche ya suspension?

• Ba balancements ya Kettlebell ekoki pe ko compléter ba Charnières ya Hanche ya Suspension lokola bango mibale esangisi mouvement ya charnière ya ndenge moko na ba hanches, ko aider na ko améliorer puissance explosif pe coordination na inférieur ya nzoto.
• Ba ponts ya glute ezali exercice mosusu oyo etali yango, lokola e cibler ba groupes muscles ndenge moko na Suspension Hip Charnières, précisément ba glutes na ba hamstrings, ememaka na mobilité ya hanche mpe makasi ya malamu.