Suspension Reverse Fly Kolamuka

• Դեմ մաս: Back ປະເພດຂໍອະນີຍາບ ເກືອນ ຄືນຮຽງນາວອອວຫີອີ.
• Սարքավորում: Sɔp ya tụ adịghizi n'ụdị n'ime a.
• Հիմնական թռչնային մշուշտներ: Deltoid Posterior, Gluteus Maximus
• Երկրահիմնական զույգ թռչնային մշուշտներ: Gastrocnemius, Infraspinatus, Sartorius, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Մոտանալ ինչու Suspension Reverse Fly Kolamuka

Exercice ya Suspension Reverse Fly Wake-up ezali entraînement dynamique ya nzoto mobimba oyo etali libosoliboso misisa ya likolo ya nzoto, na kati na yango mapeka, mokɔngɔ, mpe moboko. Exercice oyo ezali parfait pona batu na niveau ya fitness intermédiaire to avancé, surtout ba oyo balingi kobongisa posture na bango, makasi, pe stabilité. Na kokɔtisáká ngalasisi yango na momeseno na bango, moto na moto akoki kosala ete misisa na ye ezala na bokatikati, akoki kosala ete nzoto na ye esalaka malamu, mpe akoki kosala ete nzoto ezala na bokonzi malamu.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Suspension Reverse Fly Kolamuka

• Zonga sima longwa na esika ya longo, zonga sima, mpe tyá makolo na yo liboso mpo ete nzoto na yo ezala na mwa angle. Nzoto na yo esengeli kozala na molɔngɔ ya semba kobanda na motó tii na bitambi.
• Bandá ngalasisi yango na kobendáká nzoto na yo likoló mpe kotanda mabɔkɔ na yo na mipanzi na ndenge ya kopumbwa nsima, mpe kobatela mwa kogumbama na makolo na yo.
• Finá mapeka na yo esika moko na likoló ya mouvement mpo misisa ekangama mingi.
• Bózongisa mokemoke nsima mouvement mpo na kozonga na esika oyo obandaki, sembolá lisusu mabɔkɔ na yo liboso na yo. Yango esilisaka rep moko. Zongela mpo na motango ya kozongela oyo olingi.

Հրաշալին համար Suspension Reverse Fly Kolamuka

• Mouvement contrôlé: Wana ozali kosala vol in reverse, salá ete mouvement na yo ezala malembe mpe ezala contrôlé. Bokima koningana to kosalela nguya mpo na kobenda nzoto na yo likolo, mpamba te yango ekoki komema na kozoka mpe kokitisa bokasi ya ngalasisi. Esengeli kotya likebi mingi na kosalela misisa ya mapeka na yo mpo na kobenda nzoto na yo likoló.
• Salá ete nzoto ezala na molɔngɔ: Salá ete nzoto na yo ezala semba banda na motó tii na bitambi na boumeli ya ngalasisi mobimba. Boyá kogumbama na loketo to kosala arche ya mokɔngɔ, mpamba te yango ekoki komema mpasi na nse ya mokɔngɔ to kozoka. Engage core na yo pona ko aider ko maintenir alignment oyo.
• Bokima kokanga ba coudes na yo: Ntango ozali kotandama na yo

Suspension Reverse Fly Kolamuka FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Suspension Reverse Fly Kolamuka?

Exercice ya Suspension Reverse Fly Wake-up ekoki kozala assez défi mpo na ba débutants mpo na makasi mpe équilibre oyo esengaka. Kasi, bato oyo babandi mosala bakoki mpenza komeka yango na litambwisi mpe bokengeli oyo ebongi. Ezali mpe na ntina kobanda na makasi ya nse mpe komata mokemoke lokola makasi mpe bosikisiki ezali kobonga. Kobosana te ntango nyonso kozongisa molunge malamu liboso ya kobanda ngalasisi nyonso mpe koyoka nzoto na yo mpo ozoka te.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Suspension Reverse Fly Kolamuka?

• Single-Arm Suspension Reverse Fly Wake-up etali mingi loboko moko na mbala moko, epesaka mokakatano monene na bokatikati mpe boyokani na yo.
• Suspension Reverse Fly na Leg Lift Wake-up ebakisi eteni ya nse ya nzoto na ngalasisi, kosala yango ngalasisi ya nzoto mobimba.
• Swiss Ball Suspension Reverse Fly Wake-up esangisi kosala ngalasisi wana ozali na bokatikati na bale ya Suisse, kobakisa bosenga na misisa na yo ya moboko.
• Suspension Reverse Fly na Twist Wake-up ekotisaka torso ya torso na mouvement, ko améliorer engagement ya ba muscles obliques na yo.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Suspension Reverse Fly Kolamuka?

• TRX Rows: TRX Rows esalaka ba groupes muscles ndenge moko na Suspension Reverse Fly Wake-up, y compris ba deltoïdes ya sima na ya sima, kasi na modèle ya mouvement différent. Yango epesaka nzela na kolendisama ya misisa yango na ndenge ya rond mingi mpe esalisaka mpo misisa ezala na bokatikati te.
• Ba Extensions ya Triceps ya Suspension: Exercice oyo e complétaka Suspension Reverse Fly Wake-up na ko focuser na triceps, groupe muscle mosusu ya clé na likolo ya nzoto. Soki ozali kosala triceps elongo na mokɔngɔ mpe na ba deltoïdes, okoki kozwa makasi ya likoló ya nzoto oyo ezali na bokatikati mingi.