Suspension Dip ya ntolo oyo esalisaka yango moko

• Դեմ մաս: Mmuo - Ihe ndi mmadu.
• Սարքավորում: Sɔp ya tụ adịghizi n'ụdị n'ime a.
• Հիմնական թռչնային մշուշտներ: Pectoralis Major Sternal Head
• Երկրահիմնական զույգ թռչնային մշուշտներ: Deltoid Anterior, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae, Pectoralis Major Clavicular Head, Triceps Brachii

Մոտանալ ինչու Suspension Dip ya ntolo oyo esalisaka yango moko

Suspension Self-assisted Chest Dip ezali ngalasisi ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso ntolo, triceps, mpe mapeka, kopesaka litomba ya kobongisa makasi ya likolo ya nzoto mpe ndimbola ya misisa. Ebongi mpo na baye babandi mpe baye balingaka kosala ngalasisi ya likolo, na lisalisi ya komisunga oyo epesaka nivo ya mpasi oyo ekoki kobongisama. Moto akolinga kosala ngalasisi yango mpo na kotombola makasi ya nzoto ya likoló, kobongisa nzoto oyo ekoki kotɛngatɛnga te, mpe kozwa misisa ya ntolo mpe ya lobɔkɔ oyo elimbolami malamu.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Suspension Dip ya ntolo oyo esalisaka yango moko

• Tɛlɛmá na katikati ya bansinga, kangá manzaka na nzela ya kosimba oyo ezali likoló ya lobɔkɔ, mpe tombolá nzoto na yo longwa na mabele na kosemboláká mabɔkɔ na yo.
• Kitisa nzoto na yo na kogumbaka ba coude na yo tii ekosala angle ya 90 degrés, kobatela nzoto na yo semba mpe mapeka na yo na nse.
• Mipusa lisusu likolo na esika ya kobanda na kosembola maboko na yo, kosalelaka misisa ya ntolo mpe ya tricep mpo na kotombola kilo ya nzoto na yo.
• Bomba makolo na yo na mabele na boumeli ya ngalasisi mobimba mpo na kosunga na kotombola kilo ya nzoto na yo, kobongisa mokakatano na kotindika makolo na yo penepene to mosika uta na esika ya kokangama.

Հրաշալին համար Suspension Dip ya ntolo oyo esalisaka yango moko

• **Engage Your Core**: Erreur moko oyo emonanaka mingi ezali ya ko focuser kaka na likolo ya nzoto, ko négliger noyau. Kokɔtisa moboko na yo na boumeli ya ngalasisi mobimba esalisaka kaka te kobatela nzoto oyo ebongi, kasi ebakisaka mpe makasi mpe kotɛngatɛnga mobimba.
• **Mouvement contrôlé**: Bokima kokita na se noki to kosalela élan mpo na komipusa likolo. Yango ekoki komema na mpasi ya mapeka mpe ya coude. Kitisa mpe tombolá nzoto na yo na ndenge ya malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo okokanga. Yango esalaka ete osalela misisa na yo, kasi te nguya na yo, mpo na kosala ngalasisi yango.
• **Kobatela mapeka na yo na nse**: Libunga mosusu oyo bato mingi basalaka ezali ya kotombola mapeka na ntango ya ngalasisi. Yango ekoki kosala ete mapeka elɛmba mpe ekitisaka ngalasisi yango malamu te. Bomba mapeka na yo na nse mpe bozonga sima na boumeli ya mouvement mobimba.

Suspension Dip ya ntolo oyo esalisaka yango moko FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Suspension Dip ya ntolo oyo esalisaka yango moko?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Suspension Self-Assisted Chest Dip. Kasi, ezali na ntina koyeba ete ngalasisi yango esɛngaka makasi ya likoló ya nzoto na ndenge moko boye. Soki obandi kaka, ekoki kosɛnga obongola ngalasisi to osalela lisalisi. Ezali mpe na ntina mingi kosalela forme correcte mpo na kopekisa kozoka. Soki oyebi malamu te ndenge ya kosala ngalasisi yango, ekoki kozala malamu kosala elongo na mobongisi-nzela ya moto ye moko to moto oyo ayebi malamu nzoto kolɔngɔnɔ oyo akoki kotambwisa yo.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Suspension Dip ya ntolo oyo esalisaka yango moko?

• Weighted Suspension Chest Dip: Version oyo esɛngaka kolata gilet to ceinture oyo ezali na kilo ntango ozali kosala ngalasisi, kobakisa résistance mpe kosala ete ngalasisi ezala mpasi mingi.
• Single Arm Suspension Chest Dip: Bokeseni yango esɛngaka kosala ngalasisi yango na kosaleláká lobɔkɔ moko na mbala moko, oyo esalisaka mpo na kobakisa makasi mpe kotya likebi na ngámbo mokomoko ya ntolo mokomoko.
• Suspension Chest Dip with Leg Raise: Na variation oyo, otomboli makolo na yo tango ozali kosala dip, oyo ebakisi défi ya likolo na noyau na yo mpe na se ya nzoto.
• Suspension Chest Dip with Twist: Version oyo esengaka o tordre nzoto na yo na ngambo moko tango ozali ko dip, cibler ba obliques na yo pe obakisa élément rotatif na exercice.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Suspension Dip ya ntolo oyo esalisaka yango moko?

• Tricep Dips: Tricep Dips etali libosoliboso triceps, oyo ezali groupe muscle secondaire oyo esalemi na tango ya Suspension Self-assisted Chest Dips, yango wana e complétaka exercice na ko renforcer lisusu mpe ko tonifier groupe muscle oyo.
• Incline Bench Press: Incline Bench Press etali ntolo ya likolo mpe mapeka, oyo ezali mpe kosala na tango ya Suspension Self-assisted Chest Dips, kosala yango exercice complémentaire monene mpo na kotonga makasi mpe koyika mpiko na bisika wana.