Vibré Plaque Lunge

• Դեմ մաս: Mbɔgɔya
• Սարքավորում: Plate Vibrate

Մոտանալ ինչու Vibré Plaque Lunge

Vibrate Plate Lunge ezali ngalasisi ya malamu oyo etali mpenza nzoto ya nse, mingimingi glutes, cuisse, mpe noyau, ematisaka makasi, bokatikati, mpe flexibilité. Ezali malamu mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi mosala tii na bato oyo bayebi mosala malamu, mpamba te ekoki kobongisama mpo ekokana na makoki ya moto mokomoko. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo mpo ete ezali kaka te kosala ete mafuta ezika nokinoki mpe misisa ekóma makasi, kasi ebongisaka mpe etɛlɛmɛlo mpe ekitisaka likama ya kozoka na ndenge ematisaka stabilité ya matonga.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Vibré Plaque Lunge

• Na bokebi nyonso, tyá lokolo na yo ya mobali na etanda ya koningana, salá ete misapi ya makolo etala liboso mpe litindi na yo elongwa na etanda.
• Gumbama malɛmbɛmalɛmbɛ libɔlɔngɔ na yo ya mobali mpe kitisá nzoto na yo epai ya mabele, salá ete libɔlɔngɔ na yo eleka te misapi ya makolo, wana ozali kobatela makolo na yo ya mwasi semba mpe lokolo na yo ya mwasi ezala makasi na mabele.
• Simbá position ya lunge na boumeli ya mwa basegɔnde, koyoka koningana oyo euti na plaque na makolo na yo ya mobali.
• Tɛlɛmá malɛmbɛmalɛmbɛ lisusu tii na esika oyo obandaki mpe zongela ngalasisi yango na makolo na yo ya mwasi na etanda ya koningana.

Հրաշալին համար Vibré Plaque Lunge

• Batelá etɛlɛmɛlo ya malamu: Zalá na mokɔngɔ semba mpe salá ete mapeka na yo elɛmba. Boyá kogumbama liboso to nsima, mpamba te yango ekoki kosala ete mokɔngɔ mpe mabɔlɔngɔ na yo ezala mpasi. Kotala na yo esengeli kozala semba liboso, kasi na nse na mabele te.
• Kogumbama mokemoke: Ntango ozali kogumba mabɔlɔngɔ na yo, salá makasi osala yango mokemoke mpe koboya kogumba yango koleka angle ya 90 degrés. Yango ezali libunga oyo bato mingi basalaka mpe ekoki komema na kozoka na mabɔlɔngɔ. Libɔlɔngɔ na yo ya liboso esengeli kozala mbala moko likoló ya makolo na yo, kasi te kopusama libanda likoló ya misapi ya makolo na yo.
• Engage Your Core: Mpo na kozwa matomba mingi na ngalasisi, sangisa misisa na yo ya moboko. Yango ekosalisa kaka te mpo na kobatela bokatikati, kasi ekosalisa mpe ete ngalasisi yango esala malamu na ndenge esalaka ete misisa ya libumu na yo esalaka.
• Kobanda

Vibré Plaque Lunge FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Vibré Plaque Lunge?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Vibrate Plate Lunge. Kasi, ezali na ntina kobanda na makasi ya nse mpe kobakisa mokemoke ntango makasi mpe bokatikati na yo ezali kobonga. Salá ntango nyonso ete ozali kobatela forme oyo ebongi mpo ozoka te. Soki ozali na ntembe, ezali ntango nyonso malamu kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi to oyo ayekolaka nzoto na yo moko.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Vibré Plaque Lunge?

• Reverse Lunge na plaque ya vibration: Na variation oyo, ozongi sima na plaque ya vibration mpe okiti na lunge, o focuser mingi na ba hamstrings na ba glutes.
• Curtsy Lunge on Vibration Plate: Yango esɛngaka kozonga nsima na angle likoló ya plaque ya koningana mpe kogumba mabɔlɔngɔ mpo ekóma curtsy lunge, oyo etali ba glutes, quads mpe loketo.
• Walking Lunge on Vibration Plate: Bokeseni yango esɛngaka kokende liboso likoló ya plaque ya koningana mpe na nsima kozonga nsima, kobongola makolo, oyo ekɔtisaka nzoto mobimba ya nse.
• Jumping Lunge na plaque ya vibration: Na variation oyo ya intensité makasi, o sauter na position ya lunge na plaque ya vibration, oyo ematisaka ba aspects cardio na plyométrique

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Vibré Plaque Lunge?

• Calf Raises: Calf Raises ekoki kosalema na Vibration Plate mpo na ko cibler ba muscles ya nse ya makolo, oyo mbala mingi ba négliger na tango ya poumons, kopesaka entraînement ya makolo ya équilibré mingi.
• Mabaya: Ba planches ekoki kosalama na Plaque ya Vibration mpo na ko engager ba muscles ya moboko, oyo ezali na ntina mingi mpo na kobatela équilibre mpe stabilité na tango ya poumons, na yango ko améliorer efficacité ya exercice ya poumons.