Vibré Planque ya Plaque

• Դեմ մաս: Mmuo - Ihe ndi mmadu.
• Սարքավորում: Plate Vibrate

Մոտանալ ինչու Vibré Planque ya Plaque

Vibrate Plate Plank ezali exercice efficace ya renforcement ya noyau oyo esalelaka plateforme vibrante pona ko engager ba muscles makasi. Ezali malamu mpo na bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ ya nivo nyonso oyo balingi kotombola stabilité na bango, équilibre, mpe makasi ya misisa na bango mobimba. Na kokɔtisáká ngalasisi oyo na momeseno na bango, bato bakoki kotombola kozika na bango ya calories, kobongisa etɛlɛmɛlo, mpe kosala nokinoki bokoli na bango ya nzoto kolɔngɔnɔ mpo na mokakatano oyo ebakisami ya kobatela position ya planche na esika oyo ezali koningana.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Vibré Planque ya Plaque

• Tia maboko na yo ya liboso na plaque ya vibration, sala que ba coudes na yo ezala directement na se ya mapeka na yo.
• Sembolá makolo na yo nsima na yo, salá bokatikati na bale ya makolo na yo, mpe salá nyonso mpo nzoto na yo esala molɔngɔ ya semba kobanda na motó tii na bitambi na yo.
• Engagez noyau na yo mpe batela position oyo, permettre plaque ya vibration e stimuler ba muscles na yo.
• Simbá esika yango na boumeli ya segɔnde soki 30 tii miniti moko, to ntango nyonso oyo okoki kobatela nzoto ya malamu, na nsima kitisa na likebi nyonso na saani mpe pema.

Հրաշալին համար Vibré Planque ya Plaque

• Engage Your Core: Mpo na kozwa matomba mingi na Vibrate Plate Plank, ezali na ntina mingi kosangisa misisa na yo ya moboko. Yango elingi koloba ete osengeli kozala kobenda bouton ya libumu na yo na kati epai ya mokuwa na yo ya mokɔngɔ mpe kokanga makasi abs, glutes, mpe quads na yo. Yango ebakisaka kaka te ete ngalasisi esalaka malamu, kasi esalisaka mpe mpo na kobatela nse ya mokɔngɔ na yo.
• Salá ete nkingo na yo ezala na boyokani te: Libunga mosusu oyo bato mingi basalaka ezali ya kolɛmbisa nkingo na kotalaka likoló to na nse. Bomba miso na yo na nse na saani mpe nkingo na yo na position neutre. Yango ekoki kosalisa mpo na kopekisa mpasi ya nkingo mpe kosalisa yo

Vibré Planque ya Plaque FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Vibré Planque ya Plaque?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Vibrate Plate Plank. Kasi, ezali na ntina mingi kobosana te ete forme mpe technique oyo ebongi ezali na ntina mingi mpo na koboya kozoka. Ezali malamu kobanda na ntango mokuse, na ndakisa segɔnde 15 to 30, mpe kobakisa mokemoke ntango makasi mpe koyika mpiko ezali kobonga. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ekoki kozala malamu kozala na entraîneur to professionnel ya fitness oyo atambwisaka yo na ebandeli mpo na komindimisa ete ozali kosala yango malamu. Yoka ntango nyonso nzoto na yo mpe tiká soki oyoki mpasi.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Vibré Planque ya Plaque?

• Bokeseni mosusu ezali Planche Extended, oyo esɛngaka kotya mabɔkɔ na yo na plaque ya koningana, mosika koleka bonene ya mapeka, mpe kotanda nzoto na yo tii na position ya planche mobimba.
• Planche ya Genoux na Plaque Vibrate ezali variation oyo ezo pesa makasi mingi te, esika opemisa mabolongo na yo na plaque na esika ya makolo, ekitisaka pression na nse ya mokɔngɔ na yo.
• Planche ya Reverse ezali variation mosusu esika ofandi na plaque ya vibration na makolo na yo etandami liboso na yo, otie maboko na yo sima na yo na plaque, pe otomboli loketo na yo likolo pona kosala ligne droite kobanda na mutu na yo tii na talons na yo.
• Na nsuka, Planche ya Coude ezali variation esika opemisa maboko na yo ya liboso na plaque ya vibration, kobatela ba coudes na yo na alignment na se ya mapeka na yo

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Vibré Planque ya Plaque?

• Bato oyo bamataka bangomba: Lokola Vibrate Plate Plank, Bato oyo bamataka bangomba ezali ngalasisi ya nzoto mobimba oyo etali libosoliboso moboko. Babakisaka eteni moko ya motema mpe misisa na ngalasisi na yo, ematisaka rythme cardiaque na yo mpe esalisaka mpo na kotumba mafuta.
• Russie Twists: Exercice oyo etali ba muscles obliques, oyo mbala mingi ba négliger na ba planches standard. Na kokotisaka ba Twists ya Russie na routine na yo, okoki ko assurer entraînement ya moboko ya bien rond oyo e compléter ba avantages ya Vibrate Plate Plank.