Crunch oyo ezali na kilo

• Դեմ մաս: Mgbe N'igwe
• Սարքավորում: KotulwaNkambisa
• Հիմնական թռչնային մշուշտներ: Rectus Abdominis
• Երկրահիմնական զույգ թռչնային մշուշտներ: Obliques

Մոտանալ ինչու Crunch oyo ezali na kilo

Weighted Crunch ezali exercice ya renforcement ya noyau oyo ezali très efficace oyo etali ba muscles ya libumu, ko améliorer stabilité ya noyau en général mpe ko améliorer posture. Exercice oyo ebongi mpo na ba débutants mpe ba enthusiastes ya fitness ya avancement mpo ekoki ko modifier facilement mpo ekokana na niveau ya force individuelle. Bato bakoki kopona ba Crunches Poids lokola epesaka variation ya défi mingi na ba crunches ya mbala na mbala, kosalisa na ko accélérer croissance ya muscle mpe définition na ba abs.

Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Crunch oyo ezali na kilo

• Gumba mabɔlɔngɔ na yo mpe lona makolo na yo patatalu na mabele, ekabwani na bonene ya loketo.
• Bobaluka mokemoke nzoto na yo ya likoló, tombolá mapeka na yo mpe mokɔngɔ na yo ya likoló longwa na mabele, nzokande kofina mokɔngɔ na yo ya nse na nse.
• Simbá na boumeli ya segɔnde moko na likoló ya mouvement, kofinafina misisa ya libumu na yo.
• Mikitisa mokemoke lisusu na nse na esika oyo obandaki, salá makasi ozala na bokonzi mpe otika te ete nzoto na yo ekwea kaka lisusu na nse.

Հրաշալին համար Crunch oyo ezali na kilo

• Kotambola oyo etambwisami: Boyá komekama ya kokende mbangumbangu na mosala yango. Ezali te mpo na boniboni crunches okoki kosala, kasi lolenge nini efficacement okoki kosala yango. Koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo otambwisami ekosala ete misisa na yo ekɔta malamu mpe ekosala ete moto azoka mingi te.
• Kotya kilo: Simbá kilo yango pene na ntolo na yo. Kosimba yango mosika ekoki kotya mpasi na ntina te na mabɔkɔ mpe na nkingo na yo, mpe yango ekosala ete otya likebi mingi na ba abs na yo.
• Kopema: Kokanga mpema na yo te ntango ozali kosala ngalasisi. Bimisá mpema ntango ozali konyata mpe pema ntango ozali kokitisa mokɔngɔ na nse. Yango ekosalisa mpo na kobatela tansiɔ mpe kopesa misisa na yo oxygène

Crunch oyo ezali na kilo FAQs

Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Crunch oyo ezali na kilo?

Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Weighted Crunch. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Wana makasi mpe koyika mpiko ezali kokola, kilo ekoki kobakisama mokemoke. Ezali mpe malamu mpo na ba débutants koluka guidance epai ya professionnel ya fitness mpo na ko assurer que bazali kosala exercice correctement.

Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Crunch oyo ezali na kilo?

• Crunch ya kilo ya boule ya nkisi esɛngaka kosimba boule ya nkisi na mabɔkɔ, kosembola yango likoló ya ntolo na yo ntango ozali konyata.
• Cable Weighted Crunch ezali variation oyo esalelaka machine ya câble, ebendaka kilo na se tango ozali ko crunch.
• Plate Weighted Crunch esɛngaka kosimba plaque ya kilo nsima ya motó na yo ntango ozali kosala crunch.
• Resistance Band Weighted Crunch ezali variation esika osalelaka bande ya résistance oyo ekangami sima na yo, ko créer tension tango ozali ko crunch.

Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Crunch oyo ezali na kilo?

• Ba torsion ya Russie: Ba torsion ya Russie esalaka ba obliques, groupe muscle moko oyo ba Crunches Pondérés ba cibler, mais na mouvement rotatif, oyo ekoki kosalisa na ko améliorer stabilité ya noyau na équilibre, ainsi que ko définir taille.
• Ba Crunches ya Vélo: Ba crunches ya vélo ezali complément monene ya ba Crunches Poids mpo e cibler kaka te rectus abdominis (muscle ya ‘six-pack’), kasi e engager mpe ba obliques na ba flexeurs ya hanche, epesaka entraînement ya libumu ya mobimba.