Tricepso presas
Užduoties Profilis
Kūno DalisTriceps - tricepsai, Viršutiniai rankos
ĮrangaKūno svoris
Pagrindinės Raumenų GrupėsTriceps Brachii
Antrinės Raumenų GrupėsPectoralis Major Sternal Head
Susijusios Užduotys:
Gaukite pratimų biblioteką į savo kišenę!
Įvadas į Tricepso presas
Tricepso presas yra jėgos treniruotės, specialiai skirtos tricepso raumenims, kurie yra labai svarbūs rankų stiprumui ir apibrėžimui. Šis pratimas puikiai tinka visų fizinio pasirengimo lygių asmenims: pradedantiesiems, norintiems tonizuoti rankas, iki pažengusių sportininkų, norinčių užsiauginti raumenų masę. Įtraukę tricepso spaudimą į savo treniruotę, galite pagerinti viršutinės kūno dalies jėgą, padidinti raumenų ištvermę ir pasiekti tiksliai apibrėžtą rankų kūno sudėjimą.
Vykdymas: Palaipsniui Instrukcija Tricepso presas
- Sulenkite alkūnes, kad nuleistumėte hantelį už galvos, laikydami viršutines rankas nejudančias ir priglausdami prie galvos.
- Įsitikinkite, kad jūsų alkūnės yra maždaug 90 laipsnių kampu judesio apačioje.
- Stumkite hantelį atgal į pradinę padėtį, naudodami tricepsą, kad pakeltumėte svorį.
- Kartokite šį pratimą norimą pakartojimų skaičių, užtikrindami, kad visą laiką išlaikytumėte savo formą.
Patarimai Vykdant Tricepso presas
Tricepso presas Dažniausiai Užduodami Klausimai
Kokie pratimai gerai papildo Tricepso presas?
Susiję raktiniai žodžiai Tricepso presas
- Tricepso preso treniruotė
- Kūno svorio pratimai tricepsams
- Viršutinės rankos stiprinimo pratimai
- Tricepso preso technika
- Kūno svorio tricepso treniruotė
- Tricepso preso pratimų vadovas
- Kaip padaryti tricepso presą
- Pratimai žastams
- Tricepso spaudimo pamoka
- Kūno svorio treniruotė žastams