Jėgos trikovės programėlė

Sekite pritūpimo, spaudimo gulint ir mirties traukos pažangą

Lyfta yra nemokama jėgos trikovės programėlė, skirta iOS ir Android, sukurta pagal tai, kas sporte iš tiesų svarbu: sekti pritūpimą, spaudimą gulint ir mirties trauką, įvertinti vieno pakartojimo maksimumą, stebėti RPE ir matyti, kaip laikui bėgant auga jėga. Fiksuokite kiekvieną darbinę seriją, matykite, kaip asmeniniai rekordai atsinaujina automatiškai, ir naudokite įmontuotą 1RM skaičiuoklę kitam treniruočių ciklui planuoti.

Prisijunkite prie daugiau nei 8M+ vartotojų bendruomenės

Find us on:

Fiksuokite kiekvieną seriją, matykite kiekvieną PR

Jėgos trikovės pažanga gyvena detalėse: svoris, pakartojimai, serijos ir tai, kaip sunku kiekviena jų jautėsi. Lyfta leidžia fiksuoti viską – įskaitant RPE, kai to norite – ir seka asmeninius rekordus kiekviename kėlime. Kai pasiekiate naują pritūpimo PR arba pagaliau įveikiate tą spaudimo gulint skaičių, kurio siekėte, programėlė tai pagauna. Pažangos grafikai rodo jėgos trajektoriją per savaites ir mėnesius, todėl matote, ar programa veikia, ar ją reikia koreguoti.

LYFTA: Gym Workout Tracker Log

✓ Stebėkite ir registruokite savo keltuvus greitai ir paprastai be rašiklio ir popieriaus
✓ Integruotas automatinis poilsio laikmatis
✓ Žymų rinkiniai kaip apšilimas, nesėkmė, kritimo rinkiniai, neigiami pakartojimai, kairė ir dešinė
✓ Kurkite Supersets, Giant rinkinius arba Grupinius pratimus
✓ Pridėkite pastabų prie treniruočių ir pratimų
✓ Dalytis treniruočių rutinomis su draugais ar klientais dabar su Lyfta paprasčiau nei bet kada!

parsisiųsti

Planuokite treniruočių ciklus savaip

Kurkite savo jėgos trikovės rutinas arba naršykite bendruomenės programas. Nustatykite tikslines serijas, pakartojimus ir svorius kiekvienai treniruotei. Lyfta tinka procentais grįstam programavimui arba RPE grįstiems metodams – tam, ko prašo jūsų treneris ar programa. Programėlė saugo treniruočių istoriją, todėl visada žinote, ką kėlėte praėjusią savaitę, kai ateina metas didinti svorį.

Get App

5,000+ pratimų su vaizdo gidais

Be trijų pagrindinių kėlimų, pratimų biblioteka apima kiekvieną pagalbinį pratimą, kurio gali prireikti: pritūpimus su pauze, spaudimą gulint siauru sugriebimu, mirties trauką nuo paaukštinimo, rumunišką mirties trauką ir tūkstančius kitų. Kiekvienas pratimas turi HD vaizdo demonstraciją ir aiškias instrukcijas, kad tiksliai žinotumėte, ką darote – ar tai varžybų kėlimo variacija, ar silpnosios vietos pagalbinis pratimas.