Pietupiens ar hanteles sadalīšanu

• Ķermeņa Daļa: Četrstūris., Augšstilbi
• Ekipējums: Hantel
• Galvenie Muskuļi: Gluteus Maximus, Quadriceps
• Otrējie Muskuļi: Adductor Magnus, Soleus

Ievads par Pietupiens ar hanteles sadalīšanu

Squat ar hanteles sadalīšanu ir spēku attīstošs vingrinājums, kas galvenokārt ir vērsts uz četrgalvu, sēžas muskulatūru un paceles cīpslu, bet arī iesaista serdi un uzlabo līdzsvaru. Tas ir piemērots visu fitnesa līmeņu indivīdiem, sākot no iesācējiem līdz pieredzējušiem sportistiem, jo ​​to var viegli pārveidot, lai tas atbilstu savām spējām. Cilvēki vēlētos iekļaut šo vingrinājumu savā rutīnā, jo tas ne tikai uzlabo zemāku ķermeņa spēku un stabilitāti, bet arī veicina labāku ķermeņa izlīdzināšanu un simetriju, kas var uzlabot vispārējo sportisko sniegumu un ikdienas funkcionālās kustības.

Veidojot: Soli pa solim pamācība Pietupiens ar hanteles sadalīšanu

• Nolaidiet ķermeni, saliekot priekšējo ceļgalu un gurnu, turot rumpi vertikāli un muguru taisnu, līdz aizmugurējais ceļgalis atrodas tieši virs zemes.
• Pārliecinieties, ka jūsu priekšējais ceļgalis ir saskaņots ar potīti un nesniedzas gar pirkstiem, lai izvairītos no savainojumiem.
• Izspiediet cauri priekšējās pēdas papēdim, lai paceltu ķermeni atpakaļ sākuma stāvoklī, vienmērīgi sadalot svaru starp abām kājām.
• Atkārtojiet vingrinājumu vajadzīgajam atkārtojumu skaitam un pēc tam mainiet kājas.

Padomi Pietupiens ar hanteles sadalīšanu

Pietupiens ar hanteles sadalīšanu Bieži uzdotie jautājumi

Kādas ir labas papildus vingrinājuma izvēles pie Pietupiens ar hanteles sadalīšanu?