Priekšējais Snap Kick. Kikbokss

• Ķermeņa Daļa: Pliometrija
• Ekipējums: Ķermeņa svars

Ievads par Priekšējais Snap Kick. Kikbokss

Front Snap Kick kikboksā ir dinamisks vingrinājums, kas vērsts uz pamata, sēžas un kāju muskuļiem, nodrošinot visaptverošu treniņu, kas palielina spēku, veiklību un līdzsvaru. Tas ir piemērots visu līmeņu fitnesa entuziastiem, sākot no iesācējiem, kuri vēlas uzlabot savu fizisko sagatavotību un pašaizsardzības prasmes, līdz pieredzējušiem sportistiem, kuri vēlas uzlabot savas cīņas mākslas tehnikas. Indivīdi var izvēlēties šo vingrinājumu, jo tam ir divas priekšrocības, piedāvājot augstas intensitātes kardio treniņu, vienlaikus uzlabojot refleksus un koordināciju.

Veidojot: Soli pa solim pamācība Priekšējais Snap Kick. Kikbokss

• Pārvietojiet savu svaru uz aizmugurējo pēdu, paceliet priekšējās pēdas ceļgalu pret krūtīm.
• Ātri izstiepiet pacelto kāju, ar ātru, kontrolētu kustību pavirzot kāju uz priekšu, cenšoties sist ar pēdas bumbu.
• Pēc sitiena ātri ievelciet kāju, pievelkot ceļgalu atpakaļ uz krūtīm.
• Atgrieziet kāju zemē, ieņemot savu sākotnējo stāvokli, un esiet gatavs nākamajai kustībai.

Padomi Priekšējais Snap Kick. Kikbokss

• Izmantojiet gurnus: Daudzi iesācēji pieļauj kļūdu, sitiena veikšanai izmantojot tikai kāju. Tomēr priekšējā sitiena spēks nāk no gurniem. Spārdīšanas laikā virziet gurnus uz priekšu, lai palielinātu sitienu.
• Snap Your Kick: Vēl viena izplatīta kļūda ir vienkārši pacelt kāju un pēc tam virzīt to uz priekšu. Tā vietā jums vajadzētu "noķert" savu sitienu. Tas nozīmē, ka jūs ātri izstiepjat kāju un pēc tam nekavējoties ievelciet to atpakaļ sākotnējā stāvoklī. Tas padara jūsu sitienu ātrāku un jaudīgāku, kā arī palīdz novērst pretinieka satveršanu jūsu kājā.
• Mērķējiet pareizi: mērķējiet sitienu uz pretinieka vidusdaļu, kas vairumā gadījumu ir likumīgs mērķis.

Priekšējais Snap Kick. Kikbokss Bieži uzdotie jautājumi

Vai iesācēji var darīt Priekšējais Snap Kick. Kikbokss?

Jā, iesācēji noteikti var veikt Front Snap Kick kikboksā. Tā ir viena no pamata kustībām, ko bieži māca iesācēju klasēs. Tomēr, tāpat kā jebkurš cits vingrinājums, ir svarīgi apgūt pareizo tehniku, lai izvairītos no traumām. Ieteicams mācīties un praktizēt kvalificēta instruktora vadībā. Atcerieties, ka sākumā nav runa par jaudu, bet gan par tehniku. Trenējoties un uzlabojoties tehnikai, jūsu jauda un ātrums dabiski palielināsies.

Kādas ir izplatītās izmaiņas pie Priekšējais Snap Kick. Kikbokss?

• Sānu sitiens ir vēl viena variācija, kur kicker pagriež savu ķermeni uz sāniem un izsit tieši uz sāniem, mērķējot uz pretinieka vidusdaļu vai galvu.
• Hook Kick ir uzlabota Front Snap Kick variācija, kur sitiens tiek veikts āķa kustībā, atsitot pretiniekam ar papēdi.
• Spinning Back Kick ir jaudīga variācija, kurā sitiens pilnībā apgriežas, pirms veic taisnu sitienu atpakaļ pretiniekam.
• Axe Kick ir vēl viena Front Snap Kick variācija, kur kicker paceļ kāju taisni uz augšu un nolaiž to kā cirvi, atsitoties pa pretinieka galvu vai plecu.

Kādas ir labas papildus vingrinājuma izvēles pie Priekšējais Snap Kick. Kikbokss?

• Sitiens uz sāniem: sitiens uz sāniem ir vēl viens papildinošs vingrinājums frontālajam sitienam, jo ​​tas darbojas uz tiem pašiem ķermeņa lejasdaļas muskuļiem, bet no cita leņķa, kas palīdz uzlabot vispārējo kāju spēku un elastību.
• Pietupieni: lai gan pietupieni nav sitieni, tie ir izdevīgs vingrinājums kikbokseriem, jo ​​tie stiprina ķermeņa lejasdaļas muskuļus, kas tiek izmantoti priekšējā sitiena sitienā, piemēram, četrstūrus, paceles cīpslas un sēžas muskuļus, kā arī palīdz uzlabot spēku un stabilitāti, lai labāk spētu spērienu. sniegumu.