स्टेपबॉक्स से केबल कठोर पैर डेडलिफ्ट

• शरीर का हिस्सा: ऊँचाई (Hips)
• उपकरण: केबल
• प्राथमिक मांसपेशियाँ: Erector Spinae, Gluteus Maximus
• सेकेंडरी मांसपेशियाँ: Hamstrings

प्रस्तावना तक स्टेपबॉक्स से केबल कठोर पैर डेडलिफ्ट

स्टेपबॉक्स स॑ केबल स्टिफ लेग डेडलिफ्ट एगो गतिशील ताकत प्रशिक्षण व्यायाम छै जे मुख्य रूप स॑ हैमस्ट्रिंग्स, ग्लूट्स, आरू पीठ केरऽ निचला हिस्सा क॑ लक्षित करै छै, जेकरा स॑ मांसपेशी के परिभाषा आरू समग्र रूप स॑ शरीर केरऽ निचला हिस्सा के ताकत बढ़ै छै । ई व्यायाम शुरुआती आरू उन्नत फिटनेस के शौकीन दोनों के लेलऽ उपयुक्त छै, कैन्हेंकि एकरा व्यक्तिगत फिटनेस स्तर के अनुसार समायोजित करलऽ जाब॑ सकै छै । लोग अपनऽ संतुलन म॑ सुधार, मुद्रा बढ़ाबै, आरू दैनिक गतिविधि म॑ बेहतर कार्यात्मक गति क॑ बढ़ावा दै लेली ई व्यायाम करना चाहतै ।

करने का तरीका: एक कदम-दर-कदम ट्यूटोरियल स्टेपबॉक्स से केबल कठोर पैर डेडलिफ्ट

• अपन कूल्हों आ ठेहुन पर झुकि क नीचा हाथ बढ़ाउ आ ओवरहैंड ग्रिप सं केबल बार कें पकड़ू, पीठ सीधा आ कंधा कें पाछू राखू.
• अपन टांग सोझ करू आ ऊँच ठाढ़ भ जाउ, केबल बार के अपना संग ऊपर खींचू जा धरि अहाँक शरीर सोझ रेखा मे नहि भ जाय, माथ सँ एड़ी धरि।
• एक क्षण रुकू, फेर अपन कूल्हों आ ठेहुन पर झुकि कए धीरे-धीरे बार कए वापस नीचा शुरू क स्थिति मे उतारू, पूरा गति मे सीधा पीठ बना कए राखू ।
• वांछित संख्या मे रिप्स कें लेल व्यायाम दोहराउ, पूरा आंदोलन मे उचित रूप कें बनाए रखनाय सुनिश्चित करूं.

करने के लिए टिप्स स्टेपबॉक्स से केबल कठोर पैर डेडलिफ्ट

स्टेपबॉक्स से केबल कठोर पैर डेडलिफ्ट सामान्य सवाल

क्या हैं सहायक अभ्यास स्टेपबॉक्स से केबल कठोर पैर डेडलिफ्ट?