डम्बल कोसाक स्क्वाट्स

• शरीर का हिस्सा: जांघ
• उपकरण: लोहू जोड़ी

प्रस्तावना तक डम्बल कोसाक स्क्वाट्स

डम्बल कोसाक स्क्वाट्स एगो गतिशील व्यायाम छै जे शरीर के निचला हिस्सा, विशेष रूप स॑ ग्लूट्स, क्वाड्स, आरू हैमस्ट्रिंग्स क॑ लक्षित करै छै, जबकि लचीलापन आरू संतुलन म॑ भी सुधार करै छै । ई बहुमुखी वर्कआउट शुरुआती स॑ ल॑ क॑ एडवांस फिटनेस के शौकीन तक केकरो लेली उपयुक्त छै, कैन्हेंकि एकरा डम्बल के वजन म॑ बदलाव करी क॑ फिटनेस लेवल के आधार प॑ एडजस्ट करलऽ जाब॑ सकै छै । व्यक्ति पैरऽ के ताकत बढ़ाबै, कूल्हऽ के गतिशीलता क॑ बढ़ावा दै लेली, आरू अपनऽ निचला शरीर के वर्कआउट रेपर्टरी म॑ विविधता जोड़ै लेली डम्बल कोसाक स्क्वाट्स क॑ अपनऽ दिनचर्या म॑ शामिल करै के विकल्प चुन॑ सकै छै ।

करने का तरीका: एक कदम-दर-कदम ट्यूटोरियल डम्बल कोसाक स्क्वाट्स

• अपन वजन कें दहिना टांग पर शिफ्ट करू, ठेहुन कें मोड़ू आ अपन कूल्हों कें पाछू धकेल दिअ आ बामा टांग कें सीधा आ पैर कें आँगुर ऊपर दिस इशारा करूं.
• छाती ऊपर आ दहिना ठेहुन पैरक संग लाइन मे राखि जतेक नीचाँ नीचाँ कूदि जाउ ।
• अपन दहिना एड़ी कें माध्यम सं धक्का दिअ ताकि वापस शुरु आती स्थिति मे ठाढ़ भ सकय.
• एकटा रिप पूरा करय लेल बामा कात गति दोहराउ, आ अपन वांछित संख्या मे दोहराव के लेल बारी-बारी सं कात जारी राखू.

करने के लिए टिप्स डम्बल कोसाक स्क्वाट्स

डम्बल कोसाक स्क्वाट्स सामान्य सवाल

क्या हैं सहायक अभ्यास डम्बल कोसाक स्क्वाट्स?