बाइसेप कर्ल के साथ डम्बल पार्श्व फेफड़ा

व्यायाम प्रोफ़ाइल

शरीर का हिस्साजांघ

उपकरणलोहू जोड़ी

प्राथमिक मांसपेशियाँ

सेकेंडरी मांसपेशियाँ

डम्बल सहायता प्राप्त बल्गेरियाई विभाजन स्क्वाट

डम्बल झूठ बोलना ऊरु

अनुप्रस्थ विमान डम्बल फेफड़ा

डम्बल थ्रस्टर

डम्बल सूटकेस कैरी

डम्बल स्थिर फुफ्फुस

डम्बल एक हाथ थ्रस्टर

डम्बल स्क्वाट फेफड़ा कूद परिसर

डम्बल थ्रस्टर

डम्बल किसान कैरी

व्यायाम पुस्तकालय को अपने पॉकेट में ले लें!

प्रस्तावना तक बाइसेप कर्ल के साथ डम्बल पार्श्व फेफड़ा

बाइसेप कर्ल के साथ डम्बल लैटरल लंग एकटा यौगिक व्यायाम छै जे ग्लूट्स, जांघ, आरू बाइसेप्स सहित कई मांसपेशी समूहऽ क॑ लक्षित करै छै, जेकरा स॑ ताकत के प्रशिक्षण आरू हृदय संबंधी दोनों तरह के फायदा मिलै छै । ई इंटरमीडिएट या एडवांस फिटनेस स्तर के व्यक्ति लेली एगो बेहतरीन विकल्प छै, जे अपनऽ वर्कआउट दक्षता क॑ अधिकतम करै के कोशिश करी रहलऽ छै । ई व्यायाम क॑ अपनऽ दिनचर्या म॑ शामिल करला स॑ मांसपेशी केरऽ टोन, संतुलन, समन्वय, आरू समग्र शरीर केरऽ ताकत म॑ सुधार म॑ मदद मिल॑ सकै छै, जेकरा स॑ ई व्यापक शारीरिक फिटनेस के लक्ष्य रखै वाला लेली एगो वांछनीय विकल्प बनी सकै छै ।

करने का तरीका: एक कदम-दर-कदम ट्यूटोरियल बाइसेप कर्ल के साथ डम्बल पार्श्व फेफड़ा

दहिना पैर सं दाहिना दिस एकटा पैघ डेग बढ़ाउ, दहिना ठेहुन कें मोड़ू आ बामा टांग कें सोझ राखू, जखन कि एकहि संग बाइसेप कर्ल कें लेल डम्बल कें ऊपर अपन कंधा दिस घुमाउ.
शुरुआती स्थिति मे वापस आबय लेल अपन दहिना पैर के धक्का दियौ, आ डम्बल के वापस नीचा अपन कात मे उतारू.
बामा पैरसँ बामा दिस डेग बढ़ा कए आ बामा ठेहुनकेँ मोड़ि कए अपन बामा कात सेहो एहने गति दोहराउ ।
वांछित संख्या मे दोहराव कें लेल साइड कें बारी-बारी सं जारी राखूं, हर बेर जखन अहां लंग करय छी तखन बाइसेप कर्ल कें बनाए रखूं.

करने के लिए टिप्स बाइसेप कर्ल के साथ डम्बल पार्श्व फेफड़ा

**सही वजन चुनू**: एहन वजन चुनू जे चुनौतीपूर्ण हो मुदा प्रबंधनीय हो। वजन एतेक भारी होबाक चाही जे प्रतिरोध प्रदान करय मुदा एतेक भारी नहि जे अहाँक रूप सं समझौता करय. अगर अहां सही फॉर्म बना क रखबा मे संघर्ष क रहल छी त वजन कम करू।
**अपन कोर के एंगेज राखू**: जेना-जेना अहाँ लंग आ कर्ल के प्रदर्शन करैत छी, अपन कोर के एंगेज राखब जरूरी अछि। एहि स संतुलन आ स्थिरता बनेबा मे मदद भेटत, संगहि...