पावरलिफ्टिंग एप
स्क्वाट, बेंच आ डेडलिफ्टक प्रगति ट्रैक करू
Lyfta iOS आ Android लेल एक मुफ्त पावरलिफ्टिंग एप अछि, जे खेल मे सचमुच मायने रखैत चीज पर बनल अछि: स्क्वाट, बेंच प्रेस आ डेडलिफ्ट ट्रैक करब, एक रेपक अधिकतम अनुमान लगाएब, RPE पर नजरि राखब आ समयक सँग ताकत बढ़ैत देखब। प्रत्येक वर्किंग सेट दर्ज करू, पीआर आपनहि अपडेट होइत देखू आ अगिला ट्रेनिंग चक्रक योजना लेल भीतर बनल 1RM कैलकुलेटरक उपयोग करू।
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प्रत्येक सेट दर्ज करू, प्रत्येक पीआर देखू
पावरलिफ्टिंगक प्रगति विवरण मे रहैत अछि: वजन, रेप, सेट आ प्रत्येक कतेक कठिन लागल। Lyfta अहाँकेँ ई सभ दर्ज करबाक मौका दैत अछि — चाहे तँ RPE सेहो, जखन अहाँ चाहू — आ प्रत्येक लिफ्ट पर निजी रिकॉर्ड ट्रैक करैत अछि। जखन अहाँ नव स्क्वाट पीआर बनाबी वा ओहि बेंच अंक केँ अंत मे पकड़ि ली जकर पीछा बहुत दिन सँ कऽ रहल छी, एप ओकरा पकड़ि लैत अछि। प्रगति ग्राफ सप्ताह आ महीना पर अहाँक ताकतक दिशा देखाबैत अछि, जाहि सँ बूझि पड़ैत अछि जे प्रोग्रामिंग काज कऽ रहल अछि वा समायोजन चाही।
LYFTA: Gym Workout Tracker Log
✓ बिना पेन & पेपर के जल्दी आ सरलता स अपन लिफ्ट के ट्रैक आ लॉग करू
✓ एकीकृत ऑटो आराम टाइमर
✓ टैग सेट वार्म अप, फेल, ड्रॉप सेट, नेगेटिव रिप्स, लेफ्ट आ राइट के रूप मे
✓ सुपरसेट, जाइंट सेट या ग्रुपेड एक्सरसाइज बनाउ
✓ अपन वर्कआउट आ एक्सरसाइज मे नोट जोड़ू
✓ दोस्त या क्लाइंट के संग वर्कआउट रूटीन साझा करब आब Lyfta के संग पहिने स बेसी सरल भ गेल अछि !
ट्रेनिंग चक्र अपन ढंग सँ योजना करू
अपन पावरलिफ्टिंग दिनचर्या बनाउ वा समुदायक प्रोग्राम देखू। प्रत्येक सत्र लेल लक्ष्य सेट, रेप आ वजन निर्धारित करू। Lyfta प्रतिशत आधारित प्रोग्रामिंग आ RPE आधारित ढंग दुनू सँग चलैत अछि — जे अहाँक कोच वा प्रोग्राम माँगय। एप वर्कआउट इतिहास सहेजैत अछि, जाहि सँ वजन बढ़ाबक बेर अहाँकेँ बूझल रहैत अछि जे पछिला सप्ताह की उठौलहुँ।
वीडियो मार्गदर्शन क सँग 5,000+ व्यायाम
बड़ तीन सँ आगू, व्यायाम संग्रह मे जे सहायक व्यायाम चाही से सभ अछि: पॉज्ड स्क्वाट, क्लोज-ग्रिप बेंच, डेफिसिट डेडलिफ्ट, रोमानियाई डेडलिफ्ट आ हजारो आन। प्रत्येक व्यायाम मे HD वीडियो प्रदर्शन आ साफ निर्देश अछि, जाहि सँ अहाँ ठीक-ठीक जानैत छी जे की कऽ रहल छी — ओ प्रतियोगिताक लिफ्टक रूप होइ वा कमजोर बिंदुक सहायक व्यायाम।
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