Гира козачки сквотови
Профил на Вежба
Дел на ТелотоНозе
ОпремаДискобола
Основни Мускули
Секундарни Мускули
Поврзани Вежби:
Влезете во библиотеката на вежби во джобот!
Вовед во Гира козачки сквотови
Козачки чучњеви со гира е динамична вежба која го таргетира долниот дел од телото, конкретно глутусите, четирите и тетивата, а истовремено ја подобрува флексибилноста и рамнотежата. Овој разновиден тренинг е погоден за секого, од почетници до напредни фитнес ентузијасти, бидејќи може да се прилагоди врз основа на нивото на фитнес со менување на тежината на гирата. Поединците можат да изберат да ги вклучат козачките чучњеви со гира во нивната рутина за да ја подобрат силата на нозете, да ја промовираат подвижноста на колковите и да додадат разновидност на нивниот репертоар за вежбање долниот дел од телото.
Изведба на: Водич за Корак-по-Корак Гира козачки сквотови
- Префрлете ја тежината на десната нога, свиткувајќи го коленото и туркајќи ги колковите наназад додека левата нога е исправена и прстите насочени нагоре.
- Сквоти колку што можеш пониско, држејќи ги градите горе и десното колено во линија со стапалото.
- Турнете низ десната пета за да застанете на почетната позиција.
- Повторете го движењето на левата страна за да завршите едно повторување и продолжете со наизменични страни за саканиот број на повторувања.
Совети за Изведба Гира козачки сквотови
Гира козачки сквотови ЧПП
Кои се добро дополнителни вежби за Гира козачки сквотови?
Поврзани клучни зборови за Гира козачки сквотови
- Упатство за сквотови со гира
- Вежби за зајакнување на бутовите со тегови
- Вежби со гира за бутовите
- Козачки сквотови со помош на тегови
- Како да направите гира козачки сквотови
- Вежби со гира за мускулите на нозете
- Козачки сквотови за тонирање на бутовите
- Техника за сквотови со гира козачки
- Вежби за долниот дел од телото со тегови
- Детален водич за гира козачки сквотови.
Алатки за оваа вежба
Do Гира козачки сквотови in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
