സ്റ്റെപ്പ്ബോക്സിൽ നിന്നുള്ള കേബിൾ സ്റ്റഫ് ലെഗ് ഡെഡ്ലിഫ്റ്റ്

• Bagian Tubuh: ഹിപ്സ്
• Peralatan: കേബിൾ
• Otot Utama: Erector Spinae, Gluteus Maximus
• Otot Sekunder: Hamstrings

Pengantar ke സ്റ്റെപ്പ്ബോക്സിൽ നിന്നുള്ള കേബിൾ സ്റ്റഫ് ലെഗ് ഡെഡ്ലിഫ്റ്റ്

സ്റ്റെപ്പ്ബോക്സിൽ നിന്നുള്ള കേബിൾ സ്റ്റിഫ് ലെഗ് ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റ് ഒരു ഡൈനാമിക് സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗ് വ്യായാമമാണ്, ഇത് പ്രാഥമികമായി ഹാംസ്ട്രിംഗ്സ്, ഗ്ലൂട്ടുകൾ, ലോവർ ബാക്ക് എന്നിവയെ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുന്നു, ഇത് പേശികളുടെ നിർവചനവും മൊത്തത്തിലുള്ള ശരീരത്തിന്റെ ശക്തിയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഈ വ്യായാമം തുടക്കക്കാർക്കും നൂതന ഫിറ്റ്നസ് പ്രേമികൾക്കും അനുയോജ്യമാണ്, കാരണം ഇത് വ്യക്തിഗത ഫിറ്റ്നസ് ലെവലുകൾക്കനുസരിച്ച് ക്രമീകരിക്കാവുന്നതാണ്. ആളുകൾ അവരുടെ ബാലൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും അവരുടെ ഭാവം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ മികച്ച പ്രവർത്തന ചലനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും ഈ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah സ്റ്റെപ്പ്ബോക്സിൽ നിന്നുള്ള കേബിൾ സ്റ്റഫ് ലെഗ് ഡെഡ്ലിഫ്റ്റ്

• താഴേക്ക് എത്താൻ നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിലും കാൽമുട്ടിലും വളച്ച് ഒരു ഓവർഹാൻഡ് ഗ്രിപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് കേബിൾ ബാറിൽ പിടിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പുറം നേരെയും നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ പിന്നിലേക്ക് വയ്ക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നേരെയാക്കുക, ഉയരത്തിൽ നിൽക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങളുടെ തല മുതൽ കുതികാൽ വരെ നേർരേഖയിലാകുന്നതുവരെ കേബിൾ ബാർ നിങ്ങളോടൊപ്പം വലിക്കുക.
• ഒരു നിമിഷം താൽക്കാലികമായി നിർത്തുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിലും കാൽമുട്ടുകളിലും വളച്ച്, ചലനത്തിലുടനീളം നേരെ പുറകോട്ട് നിലനിർത്തിക്കൊണ്ട് ബാർ പതുക്കെ ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് താഴ്ത്തുക.
• ആവശ്യമുള്ള എണ്ണം ആവർത്തനങ്ങൾക്കായി വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുക, മുഴുവൻ ചലനത്തിലുടനീളം ശരിയായ രൂപം നിലനിർത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

Tips untuk Melakukan സ്റ്റെപ്പ്ബോക്സിൽ നിന്നുള്ള കേബിൾ സ്റ്റഫ് ലെഗ് ഡെഡ്ലിഫ്റ്റ്

സ്റ്റെപ്പ്ബോക്സിൽ നിന്നുള്ള കേബിൾ സ്റ്റഫ് ലെഗ് ഡെഡ്ലിഫ്റ്റ് Pertanyaan Umum

Latihan apa yang merupakan pelengkap yang baik untuk സ്റ്റെപ്പ്ബോക്സിൽ നിന്നുള്ള കേബിൾ സ്റ്റഫ് ലെഗ് ഡെഡ്ലിഫ്റ്റ്?