ട്രൈസെപ്സ് പ്രസ്സ്

• Bagian Tubuh: Triceps - കൈച്ചെവിൽ മാംസംനിറഞ്ഞ ഭാഗം, Lengan Atas
• Peralatan: ശരീരഘടനം
• Otot Utama: Triceps Brachii
• Otot Sekunder: Pectoralis Major Sternal Head

Pengantar ke ട്രൈസെപ്സ് പ്രസ്സ്

ട്രൈസെപ്സ് പ്രസ്സ് എന്നത് ട്രൈസെപ്സ് പേശികളെ പ്രത്യേകമായി ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുന്ന ഒരു ശക്തി പരിശീലന വ്യായാമമാണ്, ഇത് കൈകളുടെ ശക്തിക്കും നിർവചനത്തിനും നിർണായകമാണ്. ഈ വ്യായാമം എല്ലാ ഫിറ്റ്‌നസ് തലങ്ങളിലുമുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്, തുടക്കക്കാർ മുതൽ മസിൽ പിണ്ഡം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന നൂതന കായികതാരങ്ങൾ വരെ. നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ട് ദിനചര്യയിൽ ട്രൈസെപ്സ് പ്രസ്സ് ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, ശരീരത്തിന്റെ മുകളിലെ ശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്താനും പേശികളുടെ സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നന്നായി നിർവചിക്കപ്പെട്ട ഭുജം നേടാനും കഴിയും.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah ട്രൈസെപ്സ് പ്രസ്സ്

• നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് പിന്നിൽ ഡംബെൽ താഴ്ത്താൻ നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടുകൾ വളയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ മുകൾഭാഗം നിശ്ചലമാക്കി നിങ്ങളുടെ തലയോട് ചേർന്ന് വയ്ക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടുകൾ ചലനത്തിന്റെ അടിയിൽ ഏകദേശം 90 ഡിഗ്രി കോണിലാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
• ഭാരം ഉയർത്താൻ നിങ്ങളുടെ ട്രൈസെപ്‌സ് ഉപയോഗിച്ച് ഡംബെൽ വീണ്ടും ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മുകളിലേക്ക് തള്ളുക.
• ആവശ്യമുള്ള ആവർത്തനങ്ങൾക്കായി ഈ വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഫോം ഉടനീളം നിലനിർത്തുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

Tips untuk Melakukan ട്രൈസെപ്സ് പ്രസ്സ്

ട്രൈസെപ്സ് പ്രസ്സ് Pertanyaan Umum

Latihan apa yang merupakan pelengkap yang baik untuk ട്രൈസെപ്സ് പ്രസ്സ്?