പവർലിഫ്റ്റിംഗ് ആപ്പ്

സ്ക്വാറ്റ്, ബെഞ്ച്, ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റ് പുരോഗതി ട്രാക്ക് ചെയ്യൂ

സ്പോർട്ടിൽ ശരിക്കും പ്രധാനമായ കാര്യങ്ങൾക്ക് ചുറ്റും നിർമിച്ച, iOS, Android എന്നിവയ്ക്കുള്ള സൗജന്യ പവർലിഫ്റ്റിംഗ് ആപ്പാണ് Lyfta: സ്ക്വാറ്റ്, ബെഞ്ച് പ്രസ്, ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റ് എന്നിവ ട്രാക്ക് ചെയ്യുക, ഒരു റെപ്പ് പരമാവധി കണക്കാക്കുക, RPE നിരീക്ഷിക്കുക, കാലക്രമേണ ശക്തി വളരുന്നത് കാണുക. ഓരോ വർക്കിംഗ് സെറ്റും രേഖപ്പെടുത്തൂ, PR-കൾ സ്വയമേവ അപ്‌ഡേറ്റ് ആകുന്നത് കാണൂ, അടുത്ത ട്രെയിനിംഗ് സൈക്കിൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ അന്തർനിർമിത 1RM കാൽക്കുലേറ്റർ ഉപയോഗിക്കൂ.

8M+ ഉപയോക്താക്കളുടെ കമ്മ്യൂണിറ്റിയിൽ ചേരുക

Find us on:

ഓരോ സെറ്റും രേഖപ്പെടുത്തൂ, ഓരോ PR-ഉം കാണൂ

പവർലിഫ്റ്റിംഗ് പുരോഗതി വിശദാംശങ്ങളിലാണ്: ഭാരം, റെപ്‌സ്, സെറ്റുകൾ, ഓരോന്നും എത്ര കഠിനമായി തോന്നി എന്നത്. ഇതെല്ലാം — ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ RPE ഉൾപ്പെടെ — രേഖപ്പെടുത്താൻ Lyfta അനുവദിക്കുന്നു, ഓരോ ലിഫ്റ്റിലും പേഴ്‌സണൽ റെക്കോർഡുകൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നു. പുതിയ സ്ക്വാറ്റ് PR കൈവരിക്കുമ്പോഴോ നീണ്ടുനിന്ന ബെഞ്ച് നമ്പർ ഒടുവിൽ പിടിക്കുമ്പോഴോ ആപ്പ് അത് പിടിക്കുന്നു. ആഴ്ചകളിലും മാസങ്ങളിലുമുള്ള ശക്തി പാത പുരോഗതി ഗ്രാഫുകൾ കാണിക്കുന്നു, പ്രോഗ്രാമിംഗ് പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടോ അതോ ക്രമീകരണം വേണോ എന്ന് കാണാം.

LYFTA: Gym Workout Tracker Log

✓ പേനയും പേപ്പറും ഇല്ലാതെ വേഗത്തിലും ലളിതമായും നിങ്ങളുടെ ലിഫ്റ്റുകൾ ട്രാക്ക് ചെയ്ത് ലോഗ് ചെയ്യുക
✓ സംയോജിത ഓട്ടോ റെസ്റ്റ് ടൈമർ
✓ വാം അപ്പ്, പരാജയം, ഡ്രോപ്പ് സെറ്റുകൾ, നെഗറ്റീവ് പ്രതിനിധികൾ, ഇടത്തും വലത്തും എന്നിങ്ങനെ ടാഗ് സെറ്റുകൾ
✓ സൂപ്പർസെറ്റുകൾ, ജയന്റ് സെറ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രൂപ്പുചെയ്ത വ്യായാമങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുക
✓ നിങ്ങളുടെ വർക്കൗട്ടുകളിലും വ്യായാമങ്ങളിലും കുറിപ്പുകൾ ചേർക്കുക
✓ സുഹൃത്തുക്കളുമായോ ക്ലയന്റുകളുമായോ വ്യായാമ ദിനചര്യകൾ പങ്കിടുന്നത് ഇപ്പോൾ Lyfta-യിൽ എന്നത്തേക്കാളും ലളിതമാണ്!

ഡൗൺലോഡ്

ട്രെയിനിംഗ് സൈക്കിളുകൾ നിങ്ങളുടെ രീതിയിൽ ആസൂത്രണം ചെയ്യൂ

സ്വന്തം പവർലിഫ്റ്റിംഗ് ദിനചര്യകൾ നിർമിക്കൂ, അല്ലെങ്കിൽ കമ്മ്യൂണിറ്റി പ്രോഗ്രാമുകൾ ബ്രൗസ് ചെയ്യൂ. ഓരോ സെഷനും ലക്ഷ്യ സെറ്റുകൾ, റെപ്‌സ്, ഭാരം എന്നിവ വയ്ക്കൂ. കോച്ചോ പ്രോഗ്രാമോ ആവശ്യപ്പെടുന്നതനുസരിച്ച് ശതമാനാധിഷ്ഠിത പ്രോഗ്രാമിംഗിലോ RPE അധിഷ്ഠിത സമീപനങ്ങളിലോ Lyfta പ്രവർത്തിക്കുന്നു. കഴിഞ്ഞ ആഴ്ച എന്ത് ലിഫ്റ്റ് ചെയ്തുവെന്ന് ഭാരം കൂട്ടേണ്ട സമയത്ത് എപ്പോഴും അറിയാൻ വർക്കൗട്ട് ചരിത്രം ആപ്പ് സൂക്ഷിക്കുന്നു.

Get App

വീഡിയോ ഗൈഡുകളുള്ള 5,000+ വ്യായാമങ്ങൾ

മൂന്ന് വലിയ ലിഫ്റ്റുകൾക്കപ്പുറം, ആവശ്യമായേക്കാവുന്ന ഓരോ അനുബന്ധ വ്യായാമവും വ്യായാമ ലൈബ്രറി ഉൾക്കൊള്ളുന്നു: പോസ്ഡ് സ്ക്വാറ്റുകൾ, ക്ലോസ്-ഗ്രിപ്പ് ബെഞ്ച്, ഡെഫിസിറ്റ് ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റുകൾ, റൊമാനിയൻ ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റുകൾ, ആയിരക്കണക്കിന് കൂടുതൽ. മത്സര ലിഫ്റ്റ് വ്യതിയാനമായാലും ദുർബല ബിന്ദു അനുബന്ധമായാലും കൃത്യമായി എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് അറിയാൻ ഓരോ വ്യായാമത്തിനും HD വീഡിയോ പ്രദർശനവും വ്യക്തമായ നിർദേശങ്ങളും ഉണ്ട്.